Υγεία

7 τρόποι για να διατηρήσετε τη φόρμα

Pin
Send
Share
Send
Send


Η υπόσχεση της τακτικής εκπαίδευσης δεν είναι στη δύναμη της βούλησης, αλλά σε αυτές τις ενέργειες.

Τα αθλήματα είναι σημαντικά όχι μόνο για την ομορφιά - βοηθούν να παραμείνουν υγιείς, πειθαρχημένοι και ευχαριστημένοι. Δυστυχώς, δεν έχουμε πάντα επαρκή κίνητρα και δύναμη για να διαθέσουμε τουλάχιστον 30 λεπτά για εκπαίδευση καθημερινά. Βρίσκουμε κενές δικαιολογίες, και στη συνέχεια διαμαρτύρονται για την έλλειψη θέλησης. Αλλά τι είναι το μυστικό των ανθρώπων που παίζουν αθλητικά τακτικά, επειδή είναι ακριβώς όπως είμαστε κουρασμένοι, μερικές φορές τεμπέλης και θέλουμε να χαλαρώσουμε. Τι τους βοηθά να ξεπεράσουν τον εαυτό τους; Στην πραγματικότητα, δεν γίνεται λόγος για κάποιου είδους υπεξαίρεση ή υπέρβαση, είναι ακριβώς ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν βρει κάτι που τους παρακινεί και τους επιτρέπει να συνεχίσουν. Εδώ είναι 7 τρόποι για να σας βοηθήσει να πιάσετε το αθλητικό κύμα.

  1. Κοινωνικά δίκτυα. Το Διαδίκτυο έχει κηρυχθεί το κακό του 21ου αιώνα: χρειάζεται χρόνος και το εγώ φουσκώνει και ούτω καθεξής. Αλλά αν έχετε μια καλή πρόθεση, τότε ακόμα και τα διαβόητα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να μετατραπούν προς όφελός σας. Αν θέλετε να κάνετε αθλήματα, να εγγραφείτε σε ενημερώσεις ενδιαφέροντων προπονητών γυμναστικής, να προσθέτετε χρήσιμες διαλέξεις και αθλήματα και διατροφή στα βίντεό σας, να γίνετε μέλη της κοινότητας, να συναντάτε συνανθρώπους. Επιπλέον, η δημοσίευση των δικών σας φωτογραφιών και βίντεο μπορεί να χρησιμεύσει ως καλό κίνητρο και δεν υπάρχει τίποτα άχρηστο αν γνωρίζετε το μέτρο. Η περιοδική δημοσίευση φωτογραφιών, στις οποίες φαίνουμε καλύτερα από πριν, προσθέτουμε πραγματικά κίνητρα, επειδή δείχνουν ένα πραγματικό αποτέλεσμα. Επομένως, χρησιμοποιήστε σωστά τα κοινωνικά δίκτυα και θα είστε υγιείς.
  2. Πρόγραμμα εκπαίδευσης. Πάρτε ένα σημειωματάριο στο οποίο θα παρατηρήσετε καθημερινά τι έχετε φάει και πόσο έχετε προπονήσει. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να πειθαρχήσετε ευκολότερα, θα στηρίξετε μέσα σας την αίσθηση ότι προχωράτε προς τον επιδιωκόμενο στόχο, πράγμα που σημαίνει ότι οι δυσκολίες είναι δικαιολογημένες. Επιπλέον, στο τέλος της εβδομάδας θα μπορείτε να αναλύσετε την προηγούμενη εβδομάδα και να εργαστείτε για τα σφάλματα, αν υπάρχουν. Στο τέλος της εβδομάδας, σχεδιάστε το πρόγραμμα κατάρτισης: πότε, πόσο, τι θα είναι (προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τις προγραμματισμένες γιορτές, τις διακοπές, τις κρίσιμες ημέρες), δημιουργήστε ένα μενού για την εβδομάδα: θα υπάρχουν ημέρες νηστείας, αποτοξίνωση κ.ο.κ.
  3. Εκπαίδευση με φίλους. Αντί να προγραμματίσετε μια συνάντηση με έναν φίλο σε ένα καφέ, όπου πιθανώς να παραγγείλετε το αγαπημένο σας επιδόρπιο, πηγαίνετε μαζί της στη γιόγκα ή πηγαίνετε για μια διαδρομή. Κυριακή το πρωινό τζόκινγκ με έναν φίλο είναι γενικά μια μεγάλη ιδέα: συναντηθείτε στο πλησιέστερο πάρκο, τρέξτε 5 χιλιόμετρα, τεντώστε. Έτσι, δεν βλέπετε μόνο ο ένας τον άλλον και συζητάτε τα τελευταία νέα, αλλά και μάθετε μια υγιή συνήθεια. Επιπλέον, η ταυτόχρονη απόδοση μιας ενέργειας ενισχύει την εμπιστοσύνη και απομακρύνει τους ψυχολογικούς φραγμούς στην επικοινωνία, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να εκπαιδεύσετε με νέους φίλους που είναι συμπαθητικοί σε σας.
  4. Ομαδικά μαθήματα. Εδώ μπορείτε να πάρετε πολλά κίνητρα: από τον εκπαιδευτή, από άλλους, από την ατμόσφαιρα. Φυσικά, στη γιόγκα, μαθαίνουμε να μην ανταγωνίζουμε άλλους επαγγελματίες και να φροντίζουμε τους εαυτούς μας, αλλά ένα άνετο περιβάλλον που περιβάλλεται από ανθρώπους που είναι ενωμένοι μαζί σας με ένα στόχο είναι πάντα χρήσιμο και ευχάριστο.
  5. Ορίστε στόχους. Θα ξοδέψετε χρόνο με μεγαλύτερο όφελος εάν γνωρίζετε σαφώς τους στόχους σας και πώς θα τις επιτύχετε (θα χρειαστείτε ένα σημειωματάριο από τη δεύτερη παράγραφο). Ναι, η ζωή είναι απρόβλεπτη και ποτέ δεν ξέρεις πού θα σε πάει, οπότε ο καθορισμός στόχων και η σοβαρή σκέψη ότι όλα θα είναι όπως είχαν προγραμματιστεί δεν είναι απολύτως πρακτικά. Αλλά είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας, να ακούτε τι θέλετε και να αγωνίζεστε για το όνειρό σας, και όχι να μετακομίζετε τη ζωή με την ελπίδα ότι όλα από μόνα τους έχουν επιλυθεί. Μην συνδέεστε δυναμικά με τις επιθυμίες σας, αλλά ακολουθείτε την επιλεγμένη πορεία.
  6. Θετική στάση. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας να αποτύχει, προγραμματίζετε να αποτύχετε. Φυσικά, είναι ωραίο να βάζετε καλαμάκια και να προετοιμάζεστε ηθικά για το γεγονός ότι η δίαιτα μπορεί να μην διατηρηθεί, το εκπαιδευτικό καθεστώς μπορεί να μην «σεβαστεί» και τα όνειρα δεν θα γίνουν πραγματικότητα. Αλλά δεν υπάρχει τρίτο άτομο, εξαρτάται μόνο από εσάς αν θα επιβιώσετε από τη δίαιτα και το σχήμα άσκησης. Επομένως, προτού δικαιολογήσετε την αποτυχία σας, παραδέχεστε πραγματικά ότι τίποτα δεν θα προκύψει από αυτό. Θυμηθείτε: είστε πηγή ισχυρής ενέργειας, ικανής για πολλά. Πιστέψτε στον εαυτό σας - θα πετύχετε.
  7. Ισορροπημένη διατροφή. Υπόσχεση απώλειας βάρους - σωστή διατροφή. Εάν τρώτε ό, τι σας αρέσει, τότε ακόμη και κάνοντας εκατό τοις εκατό στο γυμναστήριο, είναι απίθανο να χάσετε βάρος. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τη συνήθεια του φαγητού με την ώθηση. Προσπαθήστε να μάθετε νόστιμες και υγιεινές συνταγές, να μεταφέρετε πάντα τα σωστά σνακ μαζί σας, μην παραλείπετε τα γεύματα και να αποφασίσετε μόνοι σας τι τρόφιμο είναι απαράδεκτο για εσάς.
Φωτογραφία: deepikamehtayoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send