Υγεία

7 καλές συνήθειες που θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη

Pin
Send
Share
Send
Send


Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες και να δείτε πώς η ζωή σας αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο.

Στο Νέο Έτος περιμένουμε πάντα τα θαύματα και την εκπλήρωση των επιθυμιών, αλλά για κάποιο λόγο νομίζουμε ότι όλα θα πρέπει να συμβαίνουν σαν να είναι μαγεία. Και όταν μετά από διακοπές στη ζωή τίποτα δεν αλλάζει, αρχίζουμε να περιμένουμε για το επόμενο νέο έτος και πάλι υποθέτουμε και περιμένουμε με μια καρδιά βύθισης. Δεν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να τραβήξετε τη ζωή σας στα χέρια σας και να γίνετε ο δημιουργός της δικής σας πραγματικότητας;

Θα ήταν δυνατόν να αναφερθούν δεκάδες τύποι και αποφάσεις για το πώς να αλλάξετε και να βελτιώσετε τη ζωή σας: να κάνετε μια εργασία καλώς πληρωμένη, το σώμα υγιές και όμορφο, το πνεύμα ισχυρό και ζωηρό. Αλλά πρώτα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μερικούς μόνο κανόνες και να δείτε πώς η ζωή σας αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο.

  1. Ξεκινήστε το περπάτημα. Για μια αρμονική ύπαρξη, ένα άτομο πρέπει να κινηθεί και σε επαρκείς ποσότητες. Δυστυχώς, όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο γρήγορα ξεχνάμε ότι η κίνηση είναι ζωή. Είμαστε πάντα σε μια βιασύνη κάπου - στο αυτοκίνητο ή το λεωφορείο, αντί για άλλη μια φορά το περπάτημα. Δεν μας ενδιαφέρει να περπατάμε στο πάρκο, προτιμούμε να μεταφέρουμε το κοντινότερο καφέ.
    Προσπαθήστε λοιπόν να το διορθώσετε, γιατί μόλις αρχίσετε να περπατάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, όχι μόνο θα αισθανθείτε μια μεγάλη δύναμη, αλλά θα αυξήσετε τη ζωή σας και μερικά χρόνια. Το περπάτημα θα σας εξοικονομήσει από προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα και τη σωματική αδράνεια. Εάν περπατάτε τακτικά, η αντοχή σας θα αυξηθεί και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα γίνει ισχυρότερο. Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος, έτσι δεν θα έχετε πλέον πρόβλημα στον ύπνο. Προσπαθήστε να κινηθείτε όσο πιο συχνά γίνεται - για να εργαστείτε, από την εργασία, κάτω και επάνω στις σκάλες, στο νηπιαγωγείο για ένα παιδί ή ακριβώς έτσι.
    Το περπάτημα είναι καλό όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή. Ενώ περπατάτε, μπορείτε να είστε και μόνοι με τον εαυτό σας για άλλη μια φορά, να διαλογίζεστε ή να διαλογίζεστε. Ίσως είναι αυτή τη στιγμή θα έχετε νέες ιδέες. Η οδήγηση σε αυτοκίνητο ή σε γεμάτο λεωφορείο είναι απίθανο να επιτύχει.
  2. Πίνετε νερό. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά για να είναι υγιεινό και ενεργητικό, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, επειδή η έλλειψη νερού στο σώμα επηρεάζει σχεδόν όλα τα συστήματά του και μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τα έντερα, αλλά και το δέρμα, ακόμη και διάθεση.
    Για τη διατήρηση της υγείας, οι γιατροί συνιστούν να πίνουν μισό έως δύο λίτρα νερού την ημέρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι καλύτερα να το πίνετε πριν από το πρωινό και στη συνέχεια να πιείτε ένα ποτήρι νερό κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    Θα αισθανθείτε την επίδραση αυτής της καλής συνήθειας πολύ σύντομα, επειδή η σωστή αναπλήρωση του νερού θα βοηθήσει στην γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, το δέρμα σας δεν θα φαίνεται ξηρό και οι ρυτίδες δεν θα γίνουν βαθύτερες. Επίσης, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού θα έχει θετική επίδραση στο σώμα σας, καθώς θα είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε πείνα λόγω της πληρότητας του στομάχου.
  3. Προστατέψτε τον εαυτό σας. Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν δισεκατομμύρια αόρατα βακτηρίδια, ιούς και μύκητες γύρω μας. Το ανθρώπινο μάτι δεν είναι σε θέση να δει αυτόν τον μικρόκοσμο, αλλά, παρ 'όλα αυτά, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο ακόμα και για τα άτομα με ισχυρή ασυλία.
    Τα πιο κοινά παθογόνα microabaters των σπιτιών και των δημόσιων κτιρίων είναι βακτήρια streptococcus, τα οποία προκαλούν πονόλαιμο, οστρακιά, σηψαιμία και μηνιγγίτιδα. Βακτήρια Staphylococcus aureus που προκαλούν πνευμονία, αποστήματα και βλάβες εσωτερικών οργάνων. Escherichia coli, προκαλώντας διάρροια και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Οι ιοί είναι επίσης πολύ επιθετικοί, ειδικά σε υγρό περιβάλλον. Ο ιός της γρίπης, ο ARVI, ο ροταϊός μπορεί να παραμείνει βιώσιμος για αρκετές εβδομάδες χωρίς φορέα.
    Πρόσφατες μελέτες από Αμερικανούς μικροβιολόγους έδειξαν ότι τα περισσότερα μικρόβια και ιούς συσσωρεύονται στις λαβές των θυρών και στις χειρολαβές στις δημόσιες συγκοινωνίες, στα κουμπιά του ανελκυστήρα, στα χειροκίνητα κουμπιά, στα πλήκτρα του πληκτρολογίου και στα ποντίκια. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις τους, κατά μέσο όρο 156 χιλιάδες επιβλαβή βακτηρίδια "ζουν" σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό αυτών των επιφανειών. Πώς να προστατευθείτε από έναν τόσο τρομακτικό αριθμό παθογόνων;
    Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας ή να χρησιμοποιείτε αντισηπτικά για τα χέρια: αφού έρχεστε από το δρόμο, πριν φάτε, μετά τη χρήση της τουαλέτας. Μπορείτε επίσης να πλένετε τακτικά τη μύτη σας με θαλασσινό νερό ή άλλα αλατούχα διαλύματα ή να φοράτε μάσκα.
    Πρόσφατα, τα φυσικά αντιμικροβιακά και αντιιικά φάρμακα έχουν γίνει ευρέως δημοφιλή. Λόγω φυτικής προέλευσης, προστατεύουν καλά το σώμα, καταστρέφουν επιβλαβή μικρόβια και ιούς, αλλά δεν έχουν παρενέργειες και είναι ασφαλή για τα παιδιά. Ένα από αυτά τα φάρμακα είναι το εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών γκρέιπφρουτ Citrosept.
    Αν παίρνετε 10-20 σταγόνες Citrosept την ημέρα στην εποχή γρίπης και ARVI, δεν θα φοβάστε τη μόλυνση, επειδή αυτό το φάρμακο έχει τόσο αντιϊκά όσο και αντιβακτηριακά αποτελέσματα. Και αν είστε ήδη άρρωστος με το ARVI, αλλά έχετε αρχίσει να παίρνετε το Citrosept εγκαίρως, τότε θα σώσετε τον εαυτό σας από την επίθεση μιας επικίνδυνης βακτηριακής λοίμωξης που οδηγεί στην ανάπτυξη βρογχίτιδας, αμυγδαλίτιδας ή πνευμονίας.
    Εάν υπάρχουν ελαττώματα στο δέρμα που προκαλούνται από ιούς, βακτήρια ή μύκητες, για παράδειγμα, έρπητα, δερματοπάθεια, έκζεμα, κακές δερματικές βλάβες, ακμή, δοκιμάστε Citrosept. Μερικές σταγόνες του φαρμάκου μέσα και έξω θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα.
    Και το Citrosept βοηθά να ξεπεράσει την κόπωση, δίνει ενέργεια και ενεργοποιεί. Αποτελείται από μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία, όταν συνδυάζεται με ένα από τα αμινοξέα στο ανθρώπινο σώμα, προκαλεί στην επινεφρίδια την παραγωγή νορεπινεφρίνης, μια ζωντάνια και καλή ορμόνη διάθεσης. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας ή της εργάσιμης εβδομάδας, αυτή η επαναφόρτιση είναι απλά απαραίτητη. Αγαπήστε τον εαυτό σας και φροντίστε την υγεία σας. Κάνε τη συνήθεια και το σώμα σου θα είναι ευγνώμων σε εσένα.
  4. Μάθετε να χαλαρώσετε. Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε ξεχάσει πώς να χαλαρώσουμε. Δεν εννοώ χαλάρωση με το αλκοόλ. Η ζωή είναι διαρρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε ένα μοντέρνο άτομο να βιάζεται πάντα κάπου, φοβούμενος να μην έχει χρόνο - να εργαστεί, να κάνει καριέρα, να παντρευτεί, να επιτύχει στόχους μέχρι μια ορισμένη ηλικία.
    Δεν έχει απολύτως χρόνο να σταματήσει, να αναπνεύσει, να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Και το σώμα είναι απλά απαραίτητο, διαφορετικά το συνεχές άγχος θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας.
    Μετακινηθείτε για χαλάρωση τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να γίνει σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν σας ενοχλεί. Το κύριο πράγμα είναι να μάθεις να χαλαρώνεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας όχι μόνο με το σώμα σου, αλλά και με το πνεύμα σου, να αφήσεις όλα τα αρνητικά συναισθήματα και να αποσύρονται από τις ανησυχίες. Πιστέψτε με, θα νιώσετε την ενημέρωση μετά από λίγες συνεδρίες.
  5. Πείτε ευχαριστώ. Αρχίστε να εκτιμήσετε τι έχετε τώρα και να είστε ευγνώμονες γι 'αυτό. Οι ρίζες πολλών προβλημάτων και αποτυχιών οφείλονται ακριβώς στο γεγονός ότι έχουμε ξεχάσει πώς να αποδεχτούμε και να κατανοήσουμε ποια μοίρα μας στέλνει.
    Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, οι ευγνώμονες άνθρωποι αντιμετωπίζουν λιγότερο άγχος, είναι συνήθως σε καλή διάθεση, έχουν περισσότερους φίλους και συχνότερα πραγματοποιούν το όνειρό τους. Δοκιμάστε τουλάχιστον για μερικές ημέρες για να παρατηρήσετε τα πιο ασήμαντα καλά πράγματα και να πείτε "ευχαριστώ" γι 'αυτούς. Θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν όλο και περισσότεροι λόγοι για να σας ευχαριστήσω κάθε μέρα. Σήμερα υπάρχει ένας σκληρός παγετός, αλλά δεν έχετε αρρωσταίνει - ευχαριστώ, σας αρέσει το έργο σας - χάρη, το αυτοκίνητο έσπασε - χάρη και γι 'αυτό, θα υπάρχει ένας πρόσθετος λόγος για να περπατήσετε. Ακτινοβολεί μόνο θετική ενέργεια. Και αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - πείτε "ευχαριστώ" για τη ζωή που έχετε τώρα.
  6. Βρείτε ένα αγαπημένο πράγμα. Το αγαπημένο πράγμα μπορεί να κάνει θαύματα. Μας γεμίζει με ενέργεια και γυρίζει καθημερινά σε διακοπές. Ακόμη και ο Κομφούκιος είπε: "Βρείτε μια επιχείρηση σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και δεν θα χρειαστεί να εργάζεστε μια μέρα στη ζωή σας". Εάν η δουλειά δεν είναι διασκεδαστική, είναι σε θέση να αναρροφά όλη την ενέργεια και την ενέργεια σας για να κάνει το όνειρό σας πραγματικότητα. Το αγαπημένο πράγμα, αντίθετα, εμπνέει. Ίσως τώρα είναι απλώς ένα χόμπι από το οποίο δεν μπορείτε να σκίσετε. Κάντε το σταδιακά την κύρια κατοχή σας και η επιτυχία σίγουρα θα έρθει σε σας, γιατί το κάνετε με ψυχή. Και στον κόσμο μας ό, τι γίνεται με την ψυχή εκτιμάται πολύ. Κάνοντας μια επιχείρηση που αγαπάς είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για την υγεία, επειδή δεν αισθάνεστε άγχος, απολαμβάνετε πολλή ευχαρίστηση και επιβαρύνεστε με ενέργεια στη διαδικασία της δημιουργικότητας.
  7. Βοήθεια. Αυτή είναι μια πολύ καλή συνήθεια. Αν θέλετε η ζωή σας να γίνει καλύτερη και τα όνειρα να γίνουν πραγματικότητα, τότε απλά βοηθήστε άλλους ανθρώπους να εκπληρώσουν τα όνειρά τους. Εδώ είναι ένα μυστικό. Διατυπώθηκε πριν από πολλά χρόνια από τον αμερικανικό συγγραφέα Zig Ziglar: "Μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε απλά βοηθώντας τους άλλους να πάρουν αυτό που θέλουν". Απλά κάντε κάτι καλό για τους άλλους, και η καλή σας θα επιστρέψει ως μπούμερανγκ σε άλλους. Όχι απαραίτητα από τους ίδιους ανθρώπους. Θα γυρίσει πίσω. Το κυριότερο είναι να το πιστέψεις και να το κάνεις κάθε μέρα.
[promo_online id = "241" teaser = Ενισχύστε την υγεία σας με τη γιόγκα. "]

Pin
Send
Share
Send
Send