Υγεία

8 τρόποι για να χάσετε βάρος που δεν λειτουργούν

Pin
Send
Share
Send
Send


Ίσως οι θυσίες που κάνετε στο όνομα της ομορφιάς δεν έχουν νόημα.

Επιδιώκοντας το τέλειο σώμα, πολλές γυναίκες κάνουν θυσίες: αρνούνται το αγαπημένο τους φαγητό, βασανίζουν τους εαυτούς τους με σκληρή διατροφή και έντονη σωματική άσκηση, κάνουν επιχειρήσεις και ούτω καθεξής. Ας μιλήσουμε για λιγότερο δραστικές μεθόδους που, σύμφωνα με μια κοινή πεποίθηση, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, αλλά στην πραγματικότητα είναι είτε χωρίς νόημα, δηλαδή, απλά δεν λειτουργούν, ούτε προκαλούν βλάβη στο σώμα.

  1. Πάρα πολύ καρδιο. Ναι, το καρδιο είναι η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης όσον αφορά την απώλεια θερμίδων, αλλά υπάρχουν παρενέργειες. Πρώτον, το υψηλό κόστος ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης αυξάνει την όρεξη αρκετές φορές και την επιθυμία να ενθαρρυνθείτε με κάτι νόστιμο. Εάν εξακολουθεί να είναι δύσκολο για σας να αντισταθείτε στο γλυκό, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε. Επιπλέον, το υπερβολικό καρδιο επιβραδύνει το μεταβολισμό - και αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να κάνετε καρδιο όχι περισσότερο από 3-4 φορές την εβδομάδα, επιπλέον, δύο από τις προπονήσεις δεν πρέπει να είναι έντονες.
  2. Πάρα πολύ ισχυρή πρακτική. Εάν θέλετε μια ανακούφιση, αθλητικό σώμα - τότε ναι, ασκήστε δύναμη γιόγκα, αλλά εάν θέλετε να χάσετε βάρος - δεν συνιστάται να γίνετε τακτικοί στο γυμναστήριο. Αυτή είναι η ίδια αρχή με την προηγούμενη παράγραφο: ξοδεύετε υπερβολική ποσότητα ενέργειας - τότε το σώμα προσπαθεί να το γεμίσει με τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Οι πρώτοι τρεις μήνες δεν πρέπει να στηρίζονται σε έντονη εκπαίδευση - πρακτική hatha, ελαφριά τζόκινγκ, περπάτημα περισσότερο, κίνηση - αυτό είναι όλο το κλειδί για την επιτυχία. Θυμηθείτε: το κλειδί για την απώλεια βάρους - σωστή διατροφή, τότε οτιδήποτε άλλο.
  3. Κόστος φάρμακα. Φυσικά, υπάρχουν πολλές ακριβά κρέμες, τσάγια, προσομοιωτές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος σε μόλις μια εβδομάδα - πληρώνετε μόνο το μισό του μισθού σας. Μην χάσετε χρήματα και ελπίζετε για υποσχέσεις μάρκετινγκ. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε: για να φανείτε καλό, δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια μαγική κρέμα, αλλά πάντα να ζήσετε τον σωστό τρόπο ζωής. Είναι καλύτερο να αφήσουμε την ενέργεια για να εισαγάγει στη συνήθεια τη σωστή διατροφή και έναν ζωντανό τρόπο ζωής. Από την άλλη πλευρά, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για τα όμορφα αθλητικά ρούχα (μπορεί να δώσει πραγματικά κίνητρα) και τις προσαρμογές (για παράδειγμα, τα στηρίγματα στη γιόγκα είναι απαραίτητα για την σωστή εκτέλεση του asanas).
  4. Πατήστε κύβους. Μια επίπεδη κοιλιά είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών, που λαμβάνονται φανατικά για να πιέσουν τον Τύπο 500 φορές την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι κατεβαίνουν από τον μηνιαίο κύκλο, οι ορμόνες διαταράσσονται και ακόμη και εμφανίζονται γυναικολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την πρόπτωση γυναικείων οργάνων. Με ασκήσεις ab πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Επιπλέον, για να κάνετε την κοιλιά όμορφη, μπορείτε πάλι με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, μασάζ και ασκήσεις φωτός, που περιγράφονται εδώ.
  5. Χωρίς γλουτένη. Σχεδόν όλοι οι διαιτολόγοι του κόσμου έχουν κηρύξει τη γλουτένη ως εχθρό. Αλλά η μετάβαση σε δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν είναι απαραίτητη για όλους - μόνο για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη (προσέξτε τα σημάδια δυσανεξίας στη γλουτένη). Εάν όλα είναι εντάξει μαζί σας, τότε η μετάβαση σε προϊόντα χωρίς γλουτένη δεν είναι απαραίτητη.
  6. Περάστε τα γεύματα. Φαίνεται ότι γνωρίζουμε ότι η παράλειψη των γευμάτων είναι ay-ay-ay, αλλά το συντομότερο δυνατό θέλουμε να χάσουμε βάρος τόσο πολύ που συνεχώς αμαρτάνουμε με αυτόν τον τρόπο. Ας θυμηθούμε τι είναι γεμάτο αυτό το φάρσα. Κατ 'αρχάς, σίγουρα θα καλύψετε αυτό το μέρος - ίσως τρώνε περισσότερο για δείπνο, ίσως αύριο το πρωινό σας θα είναι τρεις φορές πιο πυκνό - με τον ένα ή τον άλλο τρόπο το σώμα θα απαιτήσει αποζημίωση. Δεύτερον, ας ελπίσουμε ότι θα κοστίσει χρήσιμο το φαγόπυρο, επειδή το σώμα μπορεί να απαιτήσει κάτι γλυκό και βαρύ. Φάτε το καρύδι αμυγδάλου, μην παραμείνετε έξω και τρώτε άλλο μισό κιλό - μια τυποποιημένη ιστορία μετά την παραβίαση των γευμάτων. Εάν δεν θέλετε να φάτε, κανείς δεν σας αναγκάζει να το κάνετε με δύναμη, τρώτε μόνο κάτι ελαφρύ, όπως το μπρόκολο ή το μαρούλι.
  7. Περιορισμός στα φρούτα. Ναι, πολλά φρούτα είναι γλυκά και ακόμη και υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά είναι απλώς άδικο να αρνούνται, για παράδειγμα, μπανάνες ή αβοκάντο. Τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν υγιείς ίνες, εξαλείφουν την ψυχική πείνα, σας επιτρέπουν να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση χωρίς αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
  8. Τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά προϊόντα. Χρησιμοποιείτε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με την ελπίδα ότι θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα; Τα κακά νέα: Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αντισταθμίζεται ενεργά από υποκατάστατα ζάχαρης και άλλα πρόσθετα τροφίμων. Όπως και τα trans-λιπαρά, τα οποία βλάπτουν το μεταβολισμό. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να τρώτε λίπος αγρόκτημα τυρί cottage από το λίπος χωρίς από το πλησιέστερο σούπερ μάρκετ.

Pin
Send
Share
Send
Send