Υγεία

8 τρόποι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Pin
Send
Share
Send
Send


Είναι πραγματικά δυνατό να τρώτε και να μην τρώτε λίπος απλά επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας; Ναι, είναι αλήθεια!

Συχνά, όταν βλέπουμε ένα λεπτό κορίτσι που τρώει πολλά και συχνά, λέμε: έχει καλό μεταβολισμό. Αντίθετα, υπάρχουν άνθρωποι που βασανίζονται τακτικά με δίαιτες, αλλά τελικά κερδίζουν βάρος με τον πιο εκπληκτικό τρόπο. Είναι πραγματικά δυνατό να τρώτε και να μην τρώτε λίπος απλά επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας; Ναι, και εδώ είναι 8 τρόποι να το κάνετε.

  1. Ξυπνήστε Η έλλειψη ύπνου δεν συνοδεύεται μόνο από σακούλες κάτω από τα μάτια, αλλά και από επιπλέον κιλά, επειδή η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει σοβαρά το μεταβολισμό. Εάν θέλετε τα λίπη να αρχίσουν να λιώνουν μόνοι τους, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες και περισσότερο - φροντίστε για την ποιότητα του ύπνου σας (αερίστε το δωμάτιο, χαλαρώστε 20 λεπτά πριν τον ύπνο, πάρτε ένα καλό μαξιλάρι κλπ.).
  2. Ποτά. Ο καφές και το πράσινο τσάι επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Το κυριότερο είναι να αποφύγετε την κατάχρηση. Για κανονική πέψη, ένα φλιτζάνι καφέ και πράσινο τσάι ανά ημέρα θα είναι αρκετό.
  3. Καρύκευμα. Προσθέτοντας στα πιάτα τα παρακάτω μπαχαρικά, μπορείτε επίσης να επιταχύνετε το μεταβολισμό. Ιδανικό τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, κανέλα, κουρκούμη.
  4. Υγιή λίπη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ορισμένων τροφίμων δεν πρέπει να σας ενοχλεί. Για παράδειγμα, αμύγδαλα, αβοκάντο, ελαιόλαδο, αν και θερμίδες, αλλά συμβάλλουν στην καύση του πλεονάζοντος λίπους.
  5. Μούρα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ενεργοποιούν τη διαδικασία του μεταβολισμού, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και σας βοηθούν να ανακάμψετε μετά από μια εργάσιμη ημέρα.
  6. Σπόρους Chia. Προσθέστε chia σε δημητριακά και smoothies εάν θέλετε τα τρόφιμα να αφομοιώνονται ευκολότερα.
  7. Μην είσαι νευρικός. Όσο πιο συχνά νιώθετε νευρικός, τόσο χειρότερα χωνεύετε τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να προστατέψετε τον εαυτό σας από τοξικές σχέσεις, σκεφτείτε τον αγαπημένο σας τρόπο να διαλογιστείτε και να χαλαρώσετε και απλά να κοιτάξετε τη ζωή ευκολότερα
  8. Κάνετε αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό σας. Ειδικά ενεργά κάψει λίπος καρδιο workout, αλλά μαζί τους το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε - τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετό.
Φωτογραφία: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send