Υγεία

7 πράγματα που κάνουν ευτυχισμένους ανθρώπους κάθε μέρα

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι απλές συνταγές για την ευτυχία θα αλλάξουν τη ζωή σας.

Είστε εξοικειωμένοι με αυτούς τους ανθρώπους, οι οποίοι περπατούν πάντα με ένα μικρό χαμόγελο στο πρόσωπό τους, με μια χαρούμενη ματιά, και φαίνεται να μυρίζουν την ειρήνη και την αρμονία; Και δεν μιλάμε για μια αναγκαστική γκρίνια, ελπίζοντας να ευχαριστήσουμε τους άλλους και να κερδίσουμε μια αισιόδοξη φήμη, αλλά το j είναι μια απόλυτα ειλικρινής κατάσταση του νου.

Ποιο είναι το μυστικό τους; Εξάλλου, μερικές φορές αυτοί είναι άνθρωποι των οποίων η παρτίδα αντιμετωπίζει πολλές δυσκολίες, και όμως καταφέρνουν να αντλούν δύναμη από κάπου για αγάπη, ελπίδα και πίστη ότι όλα θα είναι καλά. Εάν ρωτήσετε τέτοιους ανθρώπους τι φαίνεται η τυπική ημέρα τους και προσπαθήστε να προσδιορίσετε μερικούς γενικούς κανόνες, αποδεικνύεται ότι σχεδόν όλοι τους εκτελούν τις ακόλουθες ενέργειες.

  1. Ακολουθήστε τις καλές συνήθειες. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα χρόνο για να σχηματιστεί μια συνήθεια, αλλά αυτή είναι μια καλή επένδυση. Φανταστείτε μια ζωή στην οποία τρώτε σωστά, ακολουθείτε τακτικά γιόγκα, πίνετε αρκετό νερό και όλα αυτά είναι εύκολα, χωρίς καταναγκασμό και βία κατά του εαυτού σας. Πώς μπορείς να μην γίνεις υγιής και ευτυχισμένος; Φυσικά, αυτή είναι μια μεγάλη και μακρά δουλειά. Λοιπόν, μην ανησυχείς! Δημιουργήστε μια πρόθεση: τι είδους συνήθειες θέλετε να μάθετε; Δημιουργήστε ένα σχέδιο: ποιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Και τότε ... απλά δώστε τον εαυτό σας χρόνο. Ό, τι κι αν κάνετε, κάντε το σταδιακά, χωρίς προσπάθεια, jerks, την επιθυμία να πάρετε γρήγορα ένα αποτέλεσμα. Ετοιμαστείτε για αυτό που σας περιμένει συναρπαστική και ενδιαφέρουσα δουλειά για τον εαυτό σας, και όχι εξαντλητική διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
  2. Να γιόγκα τακτικά. Ο τρόπος ζωής ενός σύγχρονου ατόμου στις περισσότερες περιπτώσεις συνεπάγεται καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με ένα τεράστιο ποσό καθημερινής πίεσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να είναι κανείς ευτυχισμένος. Είναι σαφές ότι δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε τη δουλειά, τα καθήκοντά μας και να πάμε στο δάσος να διαλογιστούμε (αν και κάποιος μπορεί), αλλά μπορούμε να αντισταθμίσουμε αυτό τον αρνητικό αντίκτυπο μέσω της πρακτικής της γιόγκα. Κατά τη διάρκεια αυτής, θα επανεκκινήσουμε, θα χαλαρώσουμε τους σφιγμένους μύες, θα διορθώσουμε την καμπυλότητα, θα θεραπεύσουμε τους τραυματισμούς και θα ανακάμψουν στο φυσικό και πνευματικό επίπεδο. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα για δύο ώρες ή περισσότερο, τοποθετώντας τον εαυτό σας σε απίστευτα δύσκολα asanas - μερικές φορές μπορείτε να περάσετε δύο ώρες στην πράξη και μερικές φορές 20 λεπτά (10 από τα οποία θα αφιερωθούν στην Shavasana). Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ακούστε το σώμα σας και επιλέξτε το βαθμό φόρτωσης, με βάση αυτό που σας λέει.
  3. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι βόλτες παρατείνουν τη ζωή και βελτιώνουν την ποιότητά του. Για παράδειγμα, οι βόλτες στο δάσος, που έλαβαν το ενδιαφέρον όνομα "δασική θεραπεία", γίνονται πλέον μέρος της ιατρικής περίθαλψης, και οι Ιάπωνες, το έθνος των μακρών συκωτιών, δεν είναι τεμπέλης για να πάνε στη δουλειά και το σχολείο με τα πόδια. Όσο πιο συχνά γίνεται, βγείτε στα πάρκα, στις δεξαμενές, πηγαίνετε στις διακοπές σε γραφικά μέρη. Δώστε προτίμηση στους πεζόδρομους, κατά τις οποίες θα αναπνεύσετε βαθιά με τα στήθη σας και θα καθαρίσετε το κεφάλι σας από αρνητικές σκέψεις.
  4. Εκτιμήστε τους αγαπημένους σας. Δεν αποθηκεύουμε πάντα αυτό που έχουμε. Πολύ συχνά παίρνουμε την αγάπη των αγαπημένων μας ως δεδομένη και αγωνιζόμαστε να κερδίσουμε την εύνοια εκείνων που κατά τη γνώμη μας είναι δημοφιλείς και σημαντικοί. Και όμως αυτοί δεν είναι αυτοί που μας κάνουν ευτυχισμένους. Οι γονείς μας, οι οποίοι είναι πάντα μαζί μας, παρά τα πάντα, οι φίλοι μας, με τους οποίους έχουμε περάσει από τη φωτιά και το νερό, τα κατοικίδια ζώα μας, που μας αγαπούν όπως κι εμείς, είναι σε θέση να μας δώσουν πραγματική ευτυχία. Μην ξεχάσετε γι 'αυτούς, τους εκτιμήσετε, δώστε τους αγάπη σε αντάλλαγμα - τότε θα γίνετε ο πιο ευτυχισμένος σε ολόκληρο το σύμπαν.
  5. Τρώτε σωστά. Όχι επειδή θέλουν να είναι σαν μοντέλα, ή όχι επειδή είναι πολύ μοντέρνα τώρα, αλλά επειδή αγαπούν τον εαυτό τους και θέλουν να είναι υγιείς. Κάθε φορά που θέλουμε κάτι βλαβερό, αλλά νόστιμο, λέει ότι δεν είμαστε σε σχέση με το εσωτερικό μας "εγώ", η ιδιοτροπία μας γίνεται πιο σημαντική από το στομάχι μας, το οποίο, για μια στιγμή, χωνεύει όλα αυτά, και στην πραγματικότητα χρειάζονται επίσης φροντίδα και φροντίδα. Αντιμετωπίστε το σώμα σας ως μικρό παιδί: μερικές φορές είναι άτακτο και ζητά γλυκά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι φάρσες πρέπει να επιδοθούν. Αλλά μην χυθείτε τον εαυτό σας τρώγοντας μόνο τα καλύτερα προϊόντα υγείας. Ακούστε τις πραγματικές σας ανάγκες, μην ξεπεράσετε το άγχος και αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο.
  6. Πάρτε αρκετό ύπνο. Πήγατε στο κρεβάτι, αλλά ένας φίλος κάλεσε και προσφέρθηκε να πάει σε ένα πάρτι; Είναι τα μεσάνυχτα έξω και αποφασίζετε να παρακολουθήσετε ένα άλλο επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς; Εάν οι καταστάσεις αυτές είναι φυσιολογικές για εσάς, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα πράγματα είναι κακή με τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται ειλικρινά για την αϋπνία και τη δυσκολία να ξυπνήσουν, σαν να μην καταλαβαίνουν ότι η αιτία της διαταραχής του ύπνου τους είναι στη δική τους συμπεριφορά. Το να κοιμάσαι τότε απαιτεί πειθαρχία, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν το κάνεις σαν τιμωρία, αλλά για να είσαι σε καλή κατάσταση την επόμενη μέρα. Υπενθυμίστε τον εαυτό σας σε αυτό περιοδικά.
  7. Ζητήστε βοήθεια. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν τι θέλουν. Και κέρδισαν αυτή τη γνώση όχι ως δώρο, αλλά επειδή σκανάρουν τακτικά τους εαυτούς τους για το τι θέλω από τη ζωή, από τους άλλους, από τον εαυτό μου; Ποια συμπεριφορά θεωρείται απαράδεκτη; Πάντα να ακούτε τον εαυτό σας. Επόμενο βήμα: μην διστάσετε να δηλώσετε τις ανάγκες σας, μη διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να κάνετε ερωτήσεις, να ζητήσετε βοήθεια. Σεβαστείτε τα συναισθήματά σας και μην τους ντρέπεστε.
Φωτογραφία: lovelypepa / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send