Υγεία

9 βήματα για καλό καλοκαίρι

Pin
Send
Share
Send
Send


Απλές ενέργειες και θετικές - η θάλασσα.

Πόσο υπέροχο να ξυπνήσετε το πρωί σε καλή διάθεση, ανοίξτε χαρούμενα τις κουρτίνες, χαμογελάστε την επόμενη μέρα. Αλλά, φαίνεται, αυτό συμβαίνει μόνο στον κινηματογράφο, και στην καθημερινή ζωή περιμένουμε γκρίζες μέρες, σκοτεινές περαστικούς και ένα δυσάρεστο ξυπνητήρι. Αλήθεια; Όχι! Αυτό που το πρωί μας θα εξαρτηθεί από την αντίληψή μας. Προσπαθήστε να εισαγάγετε σταδιακά τις παρακάτω συνήθειες στο πρωινό σας έργο και με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι το πρωί δεν είναι τόσο δυσάρεστη ώρα της ημέρας.

  1. Τραγουδήστε χορό. Πάρτε το μπάνιο από τη στέπα, στην κουζίνα - από το μπαλέτο, γυρίστε το έντονο τραγούδι, μη διστάσετε να τραγουδήσετε και να χορέψετε σαν να μην βλέπει κανείς. Το πρωί, μπορείτε να προγραμματίσετε τον εαυτό σας για θετική και χαρά, που είναι ευεργετικές για την απόδοσή σας. Ως εκ τούτου, εάν θέλετε να προχωρήσετε στην υπηρεσία - η χρέωση της χαράς το πρωί που χρειάζεστε. Πάρτε αυτό ως μια συνήθεια: ξύπνησε - ενεργοποίησε το φως, μουσική διασκεδαστικό και να πάρει μαζί, χορό.
  2. Έχετε σεξ. Για χάρη μιας τέτοιας περίπτωσης, μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς - οι ενδορφίνες παρέχονται για σας όλη την ημέρα. Το πρωινό σεξ σας βοηθά να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι - γίνετε θετικός άνθρωπος, οι άνθρωποι το αισθάνονται και στρέφονται προς εσάς.
  3. ΣτοΕκτελέστε μια γρήγορη προπόνηση. Η λέξη-κλειδί είναι "γρήγορη". Μερικές φορές απλά δεν θέλετε να ξυπνήσετε για να παραμείνετε στο Plank για μια ώρα ή για να κάνετε push-up - ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κοιμηθείτε για δύο επιπλέον ώρες και να μην νιώσετε τον καλύτερο τρόπο. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να εκπαιδεύετε καθημερινά, ως bodybuilder. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε την ενέργεια για μια έντονη προπόνηση - κάνετε μια εύκολη επιλογή: 300 άλματα σε ένα σχοινί, ένα μαλακό τέντωμα, ένα 15λεπτο τρέξιμο και ούτω καθεξής.
  4. Πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Ή ακόμα και κρύο! Το κρύο νερό (όχι το παγωμένο) αναζωογονεί τέλεια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία, προάγει την απώλεια βάρους και καίει λίπη.
  5. Διαβάστε το αποχαιρετιστήριο. Κρεμάστε ένα σημάδι με ένα παραστατικό κίνητρο σε μια εξέχουσα θέση - αφήστε κάθε πρωί να σας υπενθυμίσω τι θέλετε από τη ζωή.
  6. Πίνετε νερό με λεμόνι. Εκτός από τα πολλά πλεονεκτήματα για το σώμα, το ποτό βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση: αναζωογονεί, μειώνει την ψυχολογική πείνα και βελτιώνει τη διάθεση.
  7. Προσθέστε κάτι διασκεδαστικό στη λίστα των υποχρεώσεών σας. Εάν έχετε συντάξει τη λίστα των υποχρεώσεων (λίστα υποχρεώσεων) και συνίσταται εξ ολοκλήρου σε σύνθετα και βαρετά καθήκοντα, η διάθεσή σας και η παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι μηδέν. Είναι καλύτερο να κάνεις λιγότερα πράγματα την ημέρα, αλλά να τα κάνεις ποιοτικά. Διευρύνετε τις εργασίες με ευχάριστα μικροσκοπικά - και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.
  8. Ανάβει ο λαμπτήρας αρωμάτων. Οι ειδικές μυρωδιές έχουν αναζωογονητικές ιδιότητες. Προστατέψτε τα εσπεριδοειδή, τα γιασεμιά, τα μέντα και τα δεντρολίβανα αιθέρια έλαια. Προσθέστε τις στο λαμπτήρα αρωμάτων το πρωί.
  9. Ετοιμάστε τα ρούχα το βράδυ. Αυτό είναι ένα είδος τελετουργικό: όταν προετοιμάζετε τα ρούχα για το αύριο, σέβεστε την επερχόμενη ημέρα. Τι είδους καλή διάθεση μπορούμε να μιλήσουμε για το εάν βγάζετε ένα τσαλακωμένο σακάκι από την ντουλάπα, σιδερώστε το σε μια βιασύνη και να διαπιστώσετε ότι υπάρχει ένα λεκέ σε αυτό;
Φωτογραφία: sitarabird / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send