Υγεία

Τι είναι η χρήσιμη κοιλιακή αναπνοή

Pin
Send
Share
Send
Send


Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής. Αλλάξτε την αναπνοή σας και αλλάξτε τη ζωή σας.

Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής μας. Η λογική είναι απλή: με την αλλαγή της αναπνοής, θα αλλάξουμε τη ζωή μας. Ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο είναι να μεταβείτε στην κοιλιακή αναπνοή. Έχει αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα.

Πρώτον, αυτή η αναπνοή σχετίζεται με όλες τις ενεργειακές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Αυτό οφείλεται στο χειρουργικό τσάκρα, το οποίο βρίσκεται στον ομφαλό και είναι υπεύθυνο για τη διανομή ενέργειας σε όλο το σώμα. Αν αισθάνεστε συνεχή κόπωση, ξεκινήστε το πρωί με κοιλιακή αναπνοή - και δεν θα χρειαστείτε πλέον καφέ.

Δεύτερον Ενισχύει την πεπτική πυρκαγιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι ασκούν τακτικά γιόγκα (στις πιο παθητικές του μορφές) παραμένουν μικροί και κατάλληλοι. Απλά δεν χρειάζονται καθόλου σκληρή δίαιτα ή σούπερ εντατικές πρακτικές - η ισχυρή πέψη, ο καλός μεταβολισμός, η αφομοίωση χρήσιμων βιταμινών και ανόργανων ουσιών κάνουν τη δουλειά τους.

Τρίτον η κοιλιακή αναπνοή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, παραδίδει φρέσκο ​​αίμα σε αυτά τα όργανα, η πρόσβαση των οποίων είναι συνήθως δύσκολη. Εξαιτίας αυτού, απομακρύνονται σκωρίες και τοξίνες από το σώμα, βελτιώνεται το έργο του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Το σώμα πηγαίνει σε τρόπο αυτοθεραπείας, μέσα του σχηματίζει ένα είδος οικοσυστήματος υπό ποιες συνθήκες η ασθένεια δεν μπορεί να υπάρχει!

Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματα. Δυστυχώς, ο σύγχρονος άνθρωπος έχει δυσκολία στην κοιλιακή αναπνοή: λόγω της συνεχούς πίεσης και της επιθυμίας να έχουμε ένα επίπεδο στομάχι, έχουμε δημιουργήσει τη συνήθεια να "αναπνέουμε βαθιά". Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αναπνέει σωστά;

  1. Να είστε ενήμεροι για την αναπνοή σας. Προσδιορίστε αν αναπνέετε από το στήθος ή την κοιλιά σας; Μόλις εντοπίσετε αυτή τη στιγμή, θα γίνει πιο σαφές σε σας πώς να μεταβείτε στην κοιλιακή αναπνοή, η οποία απαιτείται για αυτό. Καθίστε στη Σουχασάνα. Βάλτε το δεξί σας χέρι στο στομάχι σας, το αριστερό σας χέρι στο στήθος σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να εξαλείψετε την ένταση στο σώμα. Στη συνέχεια προχωρήστε στην αναπνοή. Ποια παλάμη ανεβαίνει; Στην ιδανική περίπτωση, το δικαίωμα θα πρέπει να κινηθεί και το αριστερό σχεδόν να παραμείνει ακίνητο.
  2. Πρακτική. Εάν αναπνέετε από το στήθος, μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε κατευθείαν στην κοιλιακή αναπνοή. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αποθαρρύνεστε μπροστά από το χρόνο, παρακαλώ να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι η πρακτική αυτή είναι απαραίτητη εδώ. Εάν ασκείστε την κοιλιακή αναπνοή για 1 έως 5 λεπτά κάθε πρωί και προσέχετε επίσης πώς αναπνέετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε είναι ασφαλές να προβλέψετε ότι μετά από μερικές εβδομάδες, η σωστή αναπνοή θα είναι υποτονική.

Και πάλι: κάθουμε στη Σουχασάνα, τοποθετούμε τις παλάμες μας πάνω στο σώμα, αρχίζουμε να αναπνέουμε ήρεμα, μην αναπνέουμε και να βγάζουμε με τάση, μην προσπαθείτε να μάθετε να αναπνέετε με το στομάχι σας τώρα με οποιονδήποτε τρόπο. Ο στόχος σας είναι να πιάσετε ένα ευχάριστο συναίσθημα και να το κρατήσετε ενώ αναπνέετε. Η σχηματισμένη πρόθεση με τη μορφή της κοιλιακής αναπνοής θα κάνει όλη τη δουλειά για σας με την πάροδο του χρόνου. Απολαύστε πώς η κοιλιά και το στήθος σας γίνονται μαλακά, χαλαρά. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε περισσότερο από εκπνεύστε.

Συν κοιλιακή αναπνοή είναι ότι μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Εκπαιδευτείτε και είστε υγιείς!

Φωτογραφία: karenmattar / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send