Υγεία

Ινδικό μασάζ κεφαλής από άγχος: απόδοση της τεχνολογίας

Το μασάζ με βότανα, μπαχαρικά και αρωματικά έλαια αποκαθιστά το σώμα και επιστρέφει ενέργεια.

Το μασάζ πάντα παίζει σημαντικό ρόλο στις ινδικές πρακτικές ευεξίας. Οι πρώτες αναφορές για αυτό βρίσκονται σε ιατρικές διατριβές που γράφτηκαν πριν από 4000 χρόνια. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το μασάζ με βότανα, μπαχαρικά και αρωματικά έλαια αποκαθιστά το σώμα και μας επιστρέφει ενέργεια.

Το ινδικό μασάζ κεφαλής ανακουφίζει από το άγχος, αφαιρεί τις τοξίνες, ανακουφίζει από την ένταση των μυών, εξαλείφει την ακαμψία των ώμων και του λαιμού, αυξάνει το μεταβολισμό του οξυγόνου στους ιστούς και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.

1. Μη σπάζετε!

Όταν ξεκινάτε ένα μασάζ, είναι απαραίτητο να επιλέξετε λάδι (παραδοσιακά, σουσάμι, μουστάρδα, αμύγδαλο, καρύδα ή ελαιόλαδο). Εφαρμόστε το στο κεφάλι και τρίψτε, μετακινώντας από τους ναούς προς τα πάνω. Συλλέξτε τα μαλλιά σε δύο ουρές, συλλάβοντας τους όσο πιο κοντά στις ρίζες τους και τραβώντας την προς τα πλάγια.

2. Αμοιβαία ευθύνη

Σπρώξτε τη βάση των παλάμες στους ναούς και μασάζ την περιοχή με αργές, ευρείες κυκλικές κινήσεις. Μειώστε το βλέμμα κάτω και προχωρήστε στο μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού, το κάνετε πρώτα με το ένα χέρι και στη συνέχεια με το άλλο. Ξεκινήστε από την κορυφή και σιγά-σιγά κατεβείτε, πιέζοντας ελαφρά τους μύες και τους μασάζ με κυκλική κίνηση.

3. χτύπημα του χεριού

Τοποθετήστε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού κάτω από τη βάση του κρανίου στα αριστερά και τον αντίχειρα δεξιά - κάτω από τη βάση του κρανίου στα δεξιά. Τρίψτε αυτές τις περιοχές, αισθανθείτε πώς οι μύες χαλαρώνουν και γίνονται πιο μαλακοί.

4. Αίσθημα αγκώνα

Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον δεξιό ώμο στη βάση του λαιμού. Πιέστε απαλά τον τραπεζοειδή μυ. Μετακινηθείτε στην πλευρά της άρθρωσης ώμων και κατεβαίνετε στον αγκώνα. Μασάζ στον ώμο, πιέζοντας ελαφρά τους μύες. Επαναλάβετε την κίνηση στην αντίστροφη σειρά και γυρίστε δύο φορές.
Ανοίξτε την αριστερή παλάμη και τοποθετήστε την στον δεξιό ώμο σας. Τρίψτε το τραπεζοειδές μυ και το άνω χέρι να κινούνται με έναν οικείο τρόπο. Εκτελέστε έναν κύκλο δύο φορές και, στη συνέχεια, επαναλάβετε όλες τις κινήσεις προς την άλλη κατεύθυνση.
Πιέστε απαλά τα χέρια για να τρίψετε ολόκληρη την περιοχή του κεφαλιού, μεταβαίνοντας σταδιακά στο πρόσωπο.

Αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει χωρίς λάδι. Στο τέλος της συνεδρίας, χαλαρώστε πλήρως για λίγα λεπτά.

Φωτογραφία: istockphoto.com