Υγεία

5 ασάνες που ενισχύουν τη σεξουαλικότητα

Pin
Send
Share
Send
Send


Η σεξουαλική ενέργεια σχετίζεται άμεσα με τη δημιουργικότητα, οπότε μην διστάσετε να ασκήσετε αυτά τα asanas.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η γιόγκα εξαλείφει τα σύμπλοκα και τους σφιγκτήρες, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε την ένταση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ζωή. Οι άνδρες και οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τη σεξουαλική ευχαρίστηση λόγω του συνεχούς άγχους και των φόβων ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτούς. Αν δεν θέλετε να είστε μεταξύ τους, αλλά αντίθετα, θέλετε να γεμίσετε τη ζωή σας με τη σεξουαλική ενέργεια - η οποία, για ένα λεπτό, σας επιτρέπει να εκφραστείτε στο έργο σας - εκτελέστε 5 από αυτές τις ασάνες. Δεν θα προετοιμάσουν μόνο το σώμα σας σε φυσικό επίπεδο, αλλά θα βοηθήσουν επίσης να ξεκινήσουν ενεργειακές διαδικασίες που διευκολύνουν την επίτευξη της απόλαυσης και της αίσθησης.

  1. Γέφυρα θέτουν. Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στα πλάγια. Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, κάμπτοντας τα γόνατά σας - σηκώστε τα ισχία σας. Περιστρέψτε τα δάχτυλα κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης. Προσπαθήστε να σηκώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους γοφούς. Αυτό το asana τεντώνει καλά τους καμπτήρες του ισχίου, τονίζει τον κόλπο και βελτιώνει την ποιότητα των οργασμών (και τον αριθμό τους). Η εκτέλεση της στάσης του Bridge αφορά, εν μέρει, τους ίδιους μύες με τις ασκήσεις Kegel, τους μυς του πυελικού εδάφους.
  2. Η γάτα θέτει. Σηκώστε και τα τέσσερα. Βάλτε τους καρπούς κάτω από τους ώμους σας, τα γόνατά σας κάτω από τις αρθρώσεις ισχίων. Καθώς εκπνέετε, γυρίστε την πλάτη σας και χαμηλώστε αργά το κεφάλι και το λαιμό σας. Κατά την εισπνοή, λυγίστε την πλάτη σας προς την αντίθετη κατεύθυνση - ανοίξτε το στήθος σας, το κεφάλι σας ανεβαίνει. Σε αυτό το asana, οι μυς του πυελικού εδάφους ενισχύονται, όπως και στο προηγούμενο. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή περιοχή βελτιώνεται.

  3. Θέστε ένα ευτυχισμένο παιδί. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και τα αγκαλιάστε. Πιάστε τα τακούνια, σηκώστε τα και πιέστε προς τα κάτω, ενώ τα γόνατα κοιτούν το πάτωμα. Οι γοφοί πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο και υπό την ίδια ένταση. Κρατήστε τη μέση σας σφιχτά πιεσμένη στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, όχι μόνο τεντώστε τα πόδια, την πλάτη, τους εσωτερικούς μηρούς, αλλά και αφυπνίζει το παιχνιδιάρικο και τον αυθορμητισμό.

  4. Cobra θέτουν. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας. Πιέστε την εξωτερική επιφάνεια του ποδιού μέσα στο στρώμα, σφίξτε τους γοφούς και πιέστε το ηβικό κόκαλο στο στρώμα. Κατά την εισπνοή, σπρώξτε τα χέρια σας από το πάτωμα και σηκώστε το στήθος σας από το χαλάκι, βαθμιαία ισιώνοντας τα χέρια σας. Αυτό το asana ενεργοποιεί τη ροή ενέργειας στο δεύτερο τσάκρα, βοηθώντας να χαλαρώσετε και να είναι πιο εφευρετική.
  5. Βάλτε τα αυτιά μεταξύ των γόνατων. Βγείτε στο Halasana. Ξεκινήστε αργά χαμηλώνοντας τα γόνατά σας στο πάτωμα κοντά στα αυτιά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, στηρίζοντάς τα στο πάτωμα για να διατηρήσετε ισορροπία. Σε αυτή την ασάνα, βελτιώνεται η κυκλοφορία ολόκληρου του σώματος, λαμβάνει χώρα ανανέωση και αναζωογόνηση.
Φωτογραφία: sjanaelise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send