Υγεία

9 ταξίδια asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτά τα asanas θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε και να ζήσετε χωρίς ενόχληση.

Το ταξίδι διεγείρει, εμπνέει, ευχαριστεί - αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλές ενοχλήσεις. Πολλές ώρες στο αυτοκίνητο ή στο αεροπλάνο, περιμένοντας τις ώρες όταν καθυστερεί η πτήση - το σώμα μπορεί να αρχίσει να πονάει από μακρά συνεδρίαση σε δυσάρεστες στάσεις. Αν ταξιδεύετε αυτή την εορταστική περίοδο, εδώ είναι μερικές ασάνες που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα και να ζήσετε χωρίς δυσφορία.

  1. Πολεμιστής Pose II. Το όνομα της θέσης λέει τα πάντα γι 'αυτό. Ο πολεμιστής είναι δύναμη, θάρρος, χάρη. Είναι αυτές οι ιδιότητες που μπορούν να καλούνται στη ζωή σας με την άσκηση της Ποσειός του Πολεμιστή. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και ακόμα πιο αισθητά, να αισθανθείτε το έδαφος και να εισπνεύσετε βαθιά.
  2. Χορεύτρια Pose με υποστήριξη. Σε αυτή την παραλλαγή του παραδοσιακού Pose Dancer, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα, έναν τοίχο ή οποιαδήποτε άλλη σταθερή κατασκευή ως υποστήριξη (στη φωτογραφία αυτό είναι ένα οδικό σημάδι). Έτσι, είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος - να ρυθμίσετε τη λεκάνη, να ανοίξετε το στήθος, να χρησιμοποιήσετε το άνω μέρος της πλάτης, να διατηρήσετε το πόδι στήριξης ενεργό.
  3. Τρίγωνο Pose. Μειώνει το στρες και βελτιώνει την πέψη, ενώ τεντώνει τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους, δημιουργώντας μια σταθερή βάση για το σώμα.
  4. Δέντρο Πώσε. Τα δέντρα έχουν εξαιρετική ικανότητα να αντέχουν τις δυσκολίες, διατηρώντας ταυτόχρονα την ευελιξία και τη σταθερότητα. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να μάθετε καλά στη γη, να μεγαλώνετε, να γίνετε ισχυρότεροι και σοφότεροι. Τοποθετήστε τα πόδια ενός λυγισμένου ποδιού πάνω ή κάτω από το γόνατο, χωρίς να φορτώσετε την άρθρωση του γόνατος, το σκέλος στήριξης είναι ενεργό. Θέλετε να περιπλέξετε τη στάση; Τραβήξτε και τα δύο χέρια. Ακόμα περιπλέκεται; Κλείστε τα μάτια σας!
  5. Τοποθετήστε τα επιμηκυνθέντα πόδια. Ισχυρά πόδια, ανοιχτή λεκάνη, εύκαμπτα hamstrings και ισχυρή εσωτερική πυξίδα - αυτή η θέση όχι μόνο τεντώνει τους μυς, αλλά και βοηθά στην ανάπτυξη αυτοεκτίμησης (όπως μπορείτε να την κρατήσετε περισσότερο). Εάν δεν μπορείτε να τεντώσετε πλήρως το πόδι σας, μην ανησυχείτε! Μπορεί να λυγίσει ή να πεταχτεί πάνω από το λουρί του ποδιού.
  6. Πετάξτε με στρίψιμο. Τρεις σε ένα: παραμόρφωση, συστροφή και ισορροπία. Αυτή η παραλλαγή της παραδοσιακής πρόσκρουσης σας επιτρέπει να γειώσετε στα πόδια, να αυξήσετε τη δύναμη στο κέντρο του σώματος και να αποκαλύψετε την άνω πλάτη ενώ στρίβετε τις πλευρικές επιφάνειες του σώματος.
  7. Ημισελήνου με σύλληψη. Σε αυτή τη θέση, τα στελέχη του ποδιού στήριξης και οι δύο εσωτερικοί μηροί τεντώνονται, η σπονδυλική στήλη ενισχύεται και ο κλωβός του νεύρου ανοίγει. Πιάστε τα πόδια σας με ένα λουρί, αν είναι ευκολότερο, και ακουμπήστε το κάτω χέρι σας στο τούβλο, αν δεν φτάσετε στο πάτωμα.
  8. Raven θέτουν. Ίσως αυτή η στάση να μην είναι ακόμη στην πέτρα - ωστόσο, τα πλεονεκτήματα αυτής της επιλογής είναι ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο παρά ισορροπία! Αυτή είναι η ομορφιά της ισορροπίας θέτει (και γενικά η γιόγκα): όταν βρίσκεστε σε αυτές τις δύσκολες στάσεις, ο νους δεν έχει καμία πιθανότητα να χάσει τη συγκέντρωσή του. Γιατί μόλις συμβεί αυτό, χάνετε ισορροπία! Αναπνεύστε, πιστέψτε στον εαυτό σας και πηγαίνετε!
  9. Χορεύτρια θέτουν με σύλληψη. Ξεκινήστε με την έκδοση που περιγράφεται στην παράγραφο 2 και σιγουρευτείτε βαθμιαία αυτή την επιλογή. Ρίξτε ένα λουράκι πάνω από το ανυψωμένο πόδι σας και τραβήξτε σταδιακά το χέρι σας στο πόδι σας, ακουμπώντας το επιμηκυμένο χέρι σας στον τοίχο - έτσι το να καταλάβετε αυτό το δύσκολο πόζα θα πάει πιο γρήγορα.
  10. .

Φωτογραφία: yogielena / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send