Υγεία

Όταν είναι σκοτεινό και κρύο: πώς να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας να είστε σωματικά ενεργός

Pin
Send
Share
Send
Send


Εδώ είναι 4 συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε καλές συνήθειες.

Το χειμώνα, είναι συχνά δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να πάτε στο γυμναστήριο - σκοτεινό, κρύο και γενικά απρόθυμο. Εδώ είναι 4 συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε καλές συνήθειες.

  1. Κάθε μέρα, κάντε στο πρόγραμμα σας κάθε είδους κίνηση. Δεν χρειάζεται να είναι μια μακρά ή έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Εργαστείτε στο διαδίκτυο, καλέστε τα μέλη της οικογένειας να εξασκηθούν μαζί σας στο σπίτι. Πηγαίνετε για μια βόλτα μετά από ένα γεύμα - βελτιώνει σημαντικά την πέψη, επειδή όταν καθόμαστε, υπάρχει μια συμπίεση των εσωτερικών οργάνων. Και όταν αρχίζουμε να κινούμαστε, η πέψη διεγείρεται επίσης.
  2. Σχέδιο, αλλά μην ενοχλείτε! Σχεδιάστε μια σύντομη προπόνηση - ειδικά αν είστε εντελώς νέοι. Θυμηθείτε ότι εκτός από την εκπαίδευση του σώματος, ο αθλητισμός θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος, βελτιώνει την πέψη και δίνει σωματική δύναμη. Τοποθετήστε την προπόνηση στο ημερολόγιό σας - ακόμα και το συντομότερο.
  3. Ας είναι διασκεδαστικό. Η σωματική δραστηριότητα δεν ερμηνεύεται στο γυμναστήριο - και όχι απαραίτητα με τη μορφή κατάρτισης. Κάντε πατινάζ, σκι ή έλκηθρο, αφήστε χιονόμπαλες.
  4. Μην κρίνετε τον εαυτό σας σκληρά. Η ψυχρή εποχή σαν να δημιουργήθηκε για οικογενειακές γιορτές, γεύματα με φίλους και ζεστά οικογενειακά βράδια - και μην ξεχάσετε γι 'αυτά! Φάτε ένα κομμάτι της σπιτικής πίτας της γιαγιάς, αλλάξτε την προπόνησή σας για το βράδυ με τα παιδιά, ξαπλώστε ξανά στο κρεβάτι το πρωί. Ο φανατισμός δεν θα φέρει στο καλό - και η επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους θα γεμίσει με ενέργεια όπως τίποτα άλλο.
Φωτογραφία: presentyogi.ec/instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send