Υγεία

Ισχυρή ανοσία ως τρόπος ζωής: 6 βήματα

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να προστατευθείτε από τους ιούς της γρίπης.

Το φθινόπωρο είναι μια εποχή που η ασυλία μας εξασθενεί και η ευημερία απειλείται. Η υγρασία, η υγρασία, οι άνεμοι που διαπερνούν καθημερινά δοκιμάζουν την υγεία μας για δύναμη. Για να βοηθήσουμε το σώμα να παρέχει αξιοπρεπή αντίσταση στους ιούς, προτείνουμε αυτά τα στοιχεία να εφαρμοστούν.

  1. Ξυπνήστε. Εάν πραγματικά δεν θέλετε να αρρωστήσετε, τότε θα πρέπει να πάτε για ύπνο εγκαίρως και να περάσετε τουλάχιστον 8 ώρες στον ύπνο. Όλα είναι πολύ απλά: αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε κρύο.
  2. Βιταμίνη C. Lean σε βιταμίνη C. Μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο, και μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα. Προσθέστε στη διατροφή σας το beckthorn, ακτινίδιο, πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, σταφίδες, μπρόκολα, ντομάτες.
  3. Προβιοτικά. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα με την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση προβιοτικών. Τρώτε πραγματική πικρή σοκολάτα, φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, γάλα και τυρί cottage. Εάν θέλετε, μπορείτε να τα πάρετε σε μορφή σκόνης.
  4. Πράσινοι Από τις αρχές Σεπτεμβρίου, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τη χρήση των χόρτων, οπότε αυτή η στιγμή πρέπει να ελεγχθεί. Το φθινόπωρο είναι η ώρα που σίγουρα πρέπει να φάτε πράσινες σαλάτες, να πίνετε πράσινες λεμονιές, να αγαπάτε σπανάκι και ένα ποτήρι νερό με σπιρουλίνα.
  5. Νερό Μην ξεχάσετε να πιείτε αρκετά. Πίνετε με άδειο στομάχι 1-2 ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε υψηλής ποιότητας καθαρό νερό.
  6. Ήρεμος Οι καταστάσεις άγχους αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, πίνετε ποτά επιπλέων.

Τσάι μέντας: ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού στο βραστήρα μέντα, 1 κουταλάκι του γλυκού τριαντάφυλλα χρώματα, 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη, 3 φέτες φρέσκιας πιπερόριζας, 1 φέτα λεμονιού και μέλι για γεύση.

Χρυσό γάλα:ρίξτε κανονικό γάλα ή γάλα καρύδας σε μια κατσαρόλα και βράστε. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. κουρκούμη, 1 κουτ σκόνη τζίντζερ. Καλύψτε, αφήστε το για 5 λεπτά. Προσθέστε 1 κουτ. μέλι σε ένα ποτήρι με γάλα.

Τσάι με μελισσα: προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας στο βραστήρα φύλλα λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο Hypericum, ρίξτε βραστό νερό, αφήστε το να μαγειρέψετε για 10-15 λεπτά.

Φωτογραφία: cozyseasons_ / instagram.com