Υγεία

Τα οφέλη της γιόγκα: με την ηλικία, μόνο περισσότερο

Pin
Send
Share
Send
Send


4 λόγοι για να κάνετε γιόγκα όχι μόνο σε νεαρή ηλικία.

Υπάρχει μια άποψη ότι η γιόγκα είναι ένα πολύ χρήσιμο είδος σωματικής άσκησης για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας (φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε έναν ικανό εκπαιδευτικό και πρακτικές ασφαλείας). Και εδώ είναι ο λόγος:

  1. Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, της κινητικότητας και της ευελιξίας Δεν είναι απορίας Η γιόγκα θέτει σε μεγάλο βαθμό την ευελιξία των αρθρώσεων, βοηθώντας μας να είμαστε πιο κινητοί, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία. Και όταν έχετε μια καλή ισορροπία, υπάρχει μικρός κίνδυνος πτώσης - και αυτό είναι μία από τις κύριες αιτίες τραυματισμού για τους ηλικιωμένους.
  2. Η γιόγκα βοηθάει στην υπέρταση. Σύμφωνα με μελέτες, η γιόγκα είναι αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων στρες σε ηλικιωμένους με υψηλή αρτηριακή πίεση.
  3. Η γιόγκα βοηθάει στην ελαχιστοποίηση της κατάθλιψης. Η Γιόγκα αυξάνει την ευαισθητοποίηση στο σώμα και το μυαλό μας. Μαθαίνουμε να βρούμε το σωστό επίπεδο έντασης στη στάση - εκείνο στο οποίο μπορούμε να χαλαρώσουμε - και αυτή η ικανότητα μας βοηθά στη ζωή, πέρα ​​από τα όρια του ματ. Ομοίως, μπορούμε να μάθουμε να χαλαρώνουμε στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης, του πόνου και της κούρασης.
  4. Η γιόγκα βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και την ποιότητα του ύπνου. Η γιόγκα είναι μια προπόνηση στο μυαλό για το σώμα και το μυαλό που βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει ενεργός και δυνατός. Βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή.

Συμπέρασμα: ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διατήρηση της υγείας, αυτή η πρακτική βοηθά να κρατήσει το μυαλό σαφές και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.

Φωτογραφία: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send