Υγεία

Φυσική θεραπεία για μεγαλύτερη ευελιξία

Pin
Send
Share
Send
Send


Αν και η ανάπτυξη της ευελιξίας απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία με τη βοήθεια ειδικών εγκαταστάσεων.

Άκαμπτοι σύνδεσμοι, ακαμψία της ζώνης ώμου, κάτω πλάτη και αρθρώσεις ισχίου - αυτά τα συμπτώματα είναι γνωστά σε πολλούς μαθητές. Με την ελπίδα να αποκτήσουμε ευελιξία, περνάμε πολλές ώρες σε μαθήματα γιόγκα, ονειρεύομε κρυφά ένα μαγικό φίλτρο που θα λύσει το πρόβλημα μια μέρα στην άλλη. Παραδόξως, αυτά τα όνειρα δεν είναι τόσο άκαμπτα. Αν και η ανάπτυξη της ευελιξίας απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία με τη βοήθεια ειδικών εγκαταστάσεων.

Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να απαλλαγούν από την υπερβολική ακαμψία του σώματος, η οποία στην Αγιουρβέδα συνδέεται με μια περίσσεια νάτα ντόχα. Το μη ισορροπημένο βαμβάκι ενισχύει τις ιδιότητες όπως το κρύο και η ξηρότητα στο σώμα - είναι αυτές που μειώνουν την ευελιξία. Ορισμένα βότανα εξαλείφουν αυτή την ανισορροπία, θερμαίνοντας το σώμα ή εξασκώντας μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ανακουφίζουν την ένταση, χαλαρώνουν τους μυς και αποκαθιστούν την κινητικότητα στο σώμα.

Μία τέτοια φυσική θεραπεία είναι η κουρκούμη. Έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας έτσι στην απομάκρυνση της δυσφορίας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Επιπλέον, αυτό το φυτό της οικογένειας τζίντζερ έχει ευεργετική επίδραση στον συνδετικό ιστό, εξασφαλίζοντας τη δύναμη και την ελαστικότητα των ινών κολλαγόνου. Και στην περίπτωση του τεντώματος των μυών και των συνδέσμων, το κουρκούμη μπορεί να αναμιχθεί με μέλι και να εφαρμοστεί στις φλεγμονώδεις περιοχές. Η κανέλα είναι γνωστή για τα ευεργετικά της αποτελέσματα στις αρθρώσεις και στα οστά. Έχει επίσης ένα θερμαντικό αποτέλεσμα και έτσι βοηθά στην αντιμετώπιση της ανισορροπίας του μαλλιού. Στα συστήματα Ανατολής Ταοϊστικής γιόγκα, ένα μίγμα παιώνιας και γλυκόριζας χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει την ένταση των μυών.

Μπορείτε να κάνετε ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό που θα ανακουφίσει ταυτόχρονα τα μπλε και θα βελτιώσει την ευελιξία σας:

Συστατικά

  • Μέλι
  • Αμύγδαλο γάλα
  • 2 λεμόνια
  • 1 κουτ κουρκούμη

Μέθοδος μαγειρέματος

  1. Ρίχνουμε το γάλα αμυγδάλου σε μια μικρή κατσαρόλα και το θερμαίνουμε.
  2. Προσθέστε κουρκούμη και ανακατέψτε για 15-20 λεπτά.
  3. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε να κρυώσει.
  4. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια κουταλιά μέλι.

Για να βελτιωθεί η ευελιξία στη γιόγκα και την αύγουδα, χρησιμοποιείται επίσης ευρέως η τεχνική της πραναγιάμα της Νάντια Σοχτάνα (εναλλακτικά ρουθούνια αναπνοής). Το Prana εισάγει θερμότητα και υγρασία στο σώμα, το οποίο μειώνει την ακαμψία του σώματος και ανακουφίζει από την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το κουρκούμη και η κανέλα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να καθαρίσουν και να αποκαλύψουν nadis, τα κανάλια μέσω των οποίων ρέει η ενέργεια. Ο Patanjali ισχυρίστηκε ότι η χρήση των βοτάνων είναι ένας από τους τρόπους για να επιτευχθεί απόλυτη ελευθερία. Επομένως, η σωστή κατανόηση των αρχών της φυτικής ιατρικής μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την επιτυχή πρακτική.

  • Καθίστε σε μια άνετη θέση
  • Με τον αντίχειρα του δεξί σας χεριού, πιέζετε το δεξί σας ρουθούνι και αναπνέετε στο αριστερό σας ρουθούνι 4 κύκλους αναπνοής
  • Αφήστε τον αντίχειρά σας στο δεξί ρουθούνι και τοποθετήστε το δάκτυλο δακτύλου στο αριστερό ρουθούνι - κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 10 δευτερόλεπτα
  • Αφαιρέστε τον αντίχειρα και κάντε 8 κύκλους αναπνοής με δεξί ρουθούνι
  • Κρατήστε ξανά τα ρουθούνια σας και κρατήστε την αναπνοή σας.

Κάντε πολλές τέτοιες προσεγγίσεις έτσι ώστε η διάρκεια τους να είναι τουλάχιστον 2 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της Nadia Shodhana, επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην αναπνοή.

Φωτογραφία: gerihirsch / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send