Υγεία

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό με απλούς τρόπους.

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι συμβουλές θα διευκολύνουν την καύση θερμίδων και θα πάρουν τη μορφή χωρίς σκληρή δίαιτα.

Ο γρήγορος μεταβολισμός είναι το όνειρο πολλών (κυρίως γυναικών), επειδή υπόσχεται να καίει ενεργά θερμίδες και να χωνεύει καλά τα τρόφιμα. Με άλλα λόγια, μπορείτε να φάτε πολλά, αλλά συνεχίστε να χάσετε βάρος! Συνήθως μια τέτοια εικασία για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς κάτω από το χρονομετρητή. Αλλά αντί να περιμένετε για το τέλος Δεκεμβρίου, προσφέρουμε να εκτελέσετε μόνο έξι από αυτές τις δράσεις - και ο ταλαντούχος γρήγορος μεταβολισμός σας παρέχεται.

  1. Πάρτε αρκετό ύπνο. Διδάξτε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, κατά προτίμηση κάπου μεταξύ 22:00 και 23:00. Φυσικά, για πολλούς, αυτό είναι ένα καθολικό πρόβλημα και μόνο για να το πάρετε και να το λύσετε δεν είναι εύκολο έργο. Υπάρχουν πολλά lifehacks που βοηθούν να κοιμηθείτε εύκολα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Μην είστε τεμπέλης για να τους κυριαρχήσετε. Πολύ συχνά υποφέρουμε από τη λαχτάρα για γλυκιά, ακόρεστη όρεξη, ανεξήγητο κέρδος βάρους, μόνο και μόνο επειδή είμαστε αμελής στον ύπνο μας.
  2. Διαλογιστείτε. Ο στόχος σας είναι να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλο για να απαλλαγείτε από το άγχος. Τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να σβήσετε τον εγκέφαλό σας; Ίσως η αγαπημένη σας ταινία, ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, ένα ενδιαφέρον βιβλίο, μια βόλτα, συνάντηση με φίλους. Αλλά φαίνεται ότι η ανθρωπότητα δεν έχει εφεύρει τίποτα καλύτερο από το διαλογισμό. Μην ανησυχείτε, δεν προσφέρουμε να καθίσετε για αρκετές ώρες στη στάση του Lotus. Κάθε πρωί, περάστε 5 λεπτά με διαλογισμό: καθίστε σε μια άνετη θέση, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε την αναπνοή σας και μην σκεφτείτε τις σκέψεις. Όλα Αν το κάνετε τακτικά, το σωρευτικό αποτέλεσμα θα κάνει τη δουλειά του, και θα γίνει απρόσιτο για το άγχος.
  3. Χρησιμοποιήστε την καφεΐνη σωστά. Για πολλούς, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ είναι ένας τρόπος ζωής. Ο καφές μας αναζωογονεί, το τσάι προσφέρει άνεση και γαλήνη. Και σωστά: επιταχύνουν επίσης το μεταβολισμό μας κατά 10%, βοηθώντας να καίνουμε επιπλέον 100-150 kcal ανά ημέρα! Απλά πιείτε τα σωστά: χωρίς ζάχαρη, γάλα, σιρόπια. Αλλά η κανέλα, το γλυκάνισο και άλλα αρωματικά καρυκεύματα επιτρέπονται.
  4. Πάρτε πρωινό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο μεταβολισμός μας επιδεινώνεται, διότι δεν κάναμε τίποτα. Για να τον ξυπνήσετε, σίγουρα θα χρειαστείτε πρωινό. Oatmeal - η παλιά, αποδεδειγμένη επιλογή - θα κάνει. Προσθέστε σε αυτό αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα, μούρα, ξηρούς καρπούς, μπορείτε να το βράσετε σε γάλα καρύδας για μεγαλύτερη κορεσμό. Αυτό το πιάτο θα ξεκινήσει το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα.
  5. Σταματήστε το αλκοόλ. Αν και το αλκοόλ διακόπτει την όρεξη, είναι θερμίδων και επιβραδύνει εντελώς τον μεταβολισμό σας. Προσπαθήστε να τον αποκλείσετε από τη ζωή σας.
  6. Φυσική δραστηριότητα. Ένας ενεργός τρόπος ζωής θα βοηθήσει στην έναρξη του μεταβολισμού. Είναι υπέροχο αν δοκιμάσετε νέες προπονήσεις. Διαφορετικές κατευθύνσεις στη γιόγκα, το Pilates, το τρέξιμο, το κολύμπι, το χορό, τις πολεμικές τέχνες. Έτσι το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να προσαρμοστεί στο ομοιόμορφο φορτίο.
Φωτογραφία: andi_bagus / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send