Υγεία

Όλη η ζωή στον υπολογιστή: πώς να ανακουφίσει την ένταση

Αφαιρέστε το στρες και αποφύγετε την εμφάνισή του

Η συσσώρευση του στρες στο σώμα μας οφείλεται στη συνεχή παραμονή στον υπολογιστή και στην εμμονή με το κινητό μας: τη μάστιγα πολλών στην εποχή μας, τη συλλογική μας εξάρτηση από διαφορετικά gadgets. Παρακάτω θα γράψουμε για το τι μπορεί να γίνει για την πρόληψη και την ανακούφιση της σχετικής έντασης στο σώμα:

  1. Μην παραμένετε σε μια θέση για πολύ καιρό. Σηκώστε και περπατήστε γύρω από το γραφείο όσο πιο συχνά γίνεται. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στα πόδια σας και σε κίνηση, τόσο το καλύτερο.
  2. Χαλαρώστε τη χαμηλότερη πλάτη σας. Από μια θέση καθίσματος, διασχίστε τον αστράγαλο και το αντίθετο γόνατο και στείλετε την αναπνοή σας στην περιοχή του ισχίου. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τη χαμηλότερη πλάτη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνετε μερικές περιστροφές - χρησιμοποιήστε την καρέκλα ως στηρίγματα, κρατήστε το.
  3. Κουνήστε τους καρπούς σας. Ξεκινήστε με μια μικρή κίνηση, αυξάνοντας σταδιακά την - κουνήστε την πάνω και κάτω και πλευρικά. Αυτή η κίνηση θα βελτιώσει την κυκλοφορία σε αυτόν τον τομέα και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη στασιμότητα.
  4. Ευθυγραμμίστε. Πάρτε τη συνήθεια να ελέγχετε τη στάση σας πολλές φορές την ημέρα. Σχεδιάστε μια φανταστική γραμμή από την κορυφή του κεφαλιού μέσα από την άνω ουρά και κάτω από την καρδιά και το πυελικό δάπεδο. Αυτό μόνο μπορεί να αλλάξει δραματικά τη στάση σας, και επίσης να σας δώσει ένα λεπτό σωματικού συνειδητικού διαλογισμού - ακόμα κι αν το κάνετε ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Κλείστε τα μάτια σας και απεικονίστε αυτήν την ευθεία γραμμή και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα καθίσετε πιο ευθεία και το σώμα σας θα έχει εντελώς διαφορετικό συναίσθημα.
  5. Επεκτείνετε την περιοχή της λεπίδας, αποκαλύπτοντας το μέτωπο του σώματος. Μπορείτε να κρεμάσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας από μια καθιστή θέση - έτσι ανοίγει η περιοχή του κελύφους και ανοίγει το στήθος. Αυτός είναι ο πιο προσιτός τρόπος για να αντισταθμίσετε την επίδραση που έχει μια μακρά διαμονή στον υπολογιστή (ή εξάρτηση από το τηλέφωνο) στην στάση σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε τα χέρια σας στο πλάτος του ώμου του γραφείου σας ή λίγο πιο φαρδύ, και σκύψτε προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Φωτογραφία: mollycatherineyoga / instagram.com