Υγεία

Έφαγα πάρα πολύ. Τι να κάνετε

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι 4 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να εξουδετερώσετε τις βλαβερές συνέπειες της υπερκατανάλωσης.

Εδώ είναι τέσσερις λόγοι για να κινηθείτε - (και συμβουλές για το πώς ακριβώς να μετακινηθείτε) - έτσι ώστε τα πάντα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των διακοπών του Νέου Έτους δεν επηρεάζουν την εικόνα.

  1. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση. Ξέρετε αυτό το υπέροχο συναίσθημα μετά από μια προπόνηση, όταν αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας; Χαρούμενος, χαρούμενος, αυτοπεποίθηση, πιο κοινωνικός; Έτσι, τι είδους άσκηση σας αρέσει περισσότερο; Τρέξιμο, χορός, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τραμπολίνο; Κάνε ακριβώς αυτό!
  2. Το περπάτημα βελτιώνει την πέψη. Έχετε φάει; Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας - ήμασταν όλοι εκεί. Πηγαίνετε για μια βόλτα - ακόμη και για 10 λεπτά, θα βελτιώσει την πέψη και τον πόνο στο στομάχι. Θα πρέπει να πάτε για μια μικρή βόλτα αμέσως μετά το γεύμα, και στη συνέχεια να κάνετε μια άλλη βόλτα το επόμενο πρωί για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα και να βοηθήσει με την πέψη.
  3. Τα τεντωμένα σήματα προάγουν την καλή υγεία. Αυτή τη στιγμή του έτους, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να τρέχουν ένα μικρό σώμα - τρώνε πάρα πολύ, παραλείπουν προπονήσεις, κάθονται σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες, πετούν σε αεροπλάνα για μεγάλο χρονικό διάστημα - και φορούν πολλά ζεστά ρούχα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην απώλεια της επικοινωνίας με το σώμα σας. Και ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα στο δέρμα σας είναι να τεντώσετε και να ανοίξετε. Κάντε ένα συγκρότημα γιόγκα 20 λεπτών, πηγαίνετε σε ένα στούντιο γιόγκα ή απλά τεντώστε για πέντε λεπτά στο κρεβάτι το πρωί.
  4. Η κίνηση βοηθά στην καύση της πλεονάζουσας ενέργειας. Όταν τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο, το σώμα έχει επιπλέον ενέργεια. Και τεχνικά, θα έπρεπε να χρησιμοποιήσουμε τις επιπλέον θερμίδες μας μέσα σε 12-16 ώρες μετά τη γιορτή, έτσι ώστε να μην κατατεθούν ως λίπος. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας μια μικρή θέση το πρωί - για παράδειγμα, δεν έχετε πρωινό απλώς και μόνο επειδή είναι ώρα πρωινού, αλλά περιμένετε μέχρι να πεινάσετε πραγματικά. Ή πηγαίνετε για μια βόλτα πριν από το πρωινό - θα κάψετε μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων από την χθεσινή γιορτή βράδυ, και μαστίγιο μέχρι το πεπτικό σύστημα πριν από το επόμενο γεύμα - δηλαδή, το πρωινό.
Φωτογραφία: fleastyle / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send