Υγεία

Προστασία από τον ήλιο: 5 προϊόντα

Pin
Send
Share
Send
Send


Η κατανάλωση ορισμένων φρούτων και λαχανικών δημιουργεί προστασία από τον ήλιο.

Αυτό που τρώμε επηρεάζει πολύ το πώς το δέρμα μας αντιδρά στον ήλιο. Η κατανάλωση ορισμένων φρούτων και λαχανικών μας δίνει τα "υλικά" που είναι απαραίτητα για τη δημιουργία της δικής μας ηλιακής ασπίδας - προστασίας που προέρχεται από το εσωτερικό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη ζεστή εποχή:

  1. Προσθέστε σταυροειδής τα λαχανικά στο πρωινό σας ή το πράσινο χυμό. Αυτά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το λάχανο, τα λάχανα Βρυξελλών, το κουνουπίδι. Περιέχουν υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών που ονομάζεται σουλφοραφάνη, το οποίο βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από την ακτινοβολία UV. Το κουνουπίδι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ιστιδίνης, ενός αμινοξέος που διεγείρει την παραγωγή ουροκανικού οξέος, το οποίο έχει φυσικές φωτοπροστατευτικές ιδιότητες.
  2. Προσθέστε στο νερό εσπεριδοειδών. Αυτό δεν θα βελτιώσει μόνο τη γεύση του νερού. Τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ) περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό - καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει υγιές.
  3. Απολαύστε φρουτοσαλάτα. Απλά ψιλοκόψτε - και ανακατέψτε - παπάγια, καρπούζι, βερίκοκα. Προσθέστε μια χούφτα σπόρους ροδιού, κάποιο χυμό εσπεριδοειδών και θα έχετε ένα ισχυρό φάρμακο. Αυτή η σαλάτα περιέχει όχι μόνο πολλή βιταμίνη C, αλλά και αντιοξειδωτικά που ονομάζονται καροτενοειδή. Αυτά τα φυτικά συστατικά μειώνουν την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, το οποίο εμποδίζει το ηλιακό έγκαυμα και το ρόδι ενισχύει το ανώτερο στρώμα του δέρματος. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, πασπαλίζετε τους σπόρους chia σε όλη την κορυφή - έτσι η σαλάτα θα είναι πιο ενδιαφέρουσα, εκτός από ότι είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 (πολυακόρεστα λιπαρά οξέα), που μειώνουν το επίπεδο φλεγμονής στο σώμα και δρουν ως πρόσθετη προστασία του δέρματος.
  4. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σπιρουλίνα. Στη σύνθεσή του - αντιοξειδωτική ασταξανθίνη. Αυτό το φυτικό συστατικό είναι πολλές φορές ισχυρότερο από τη βιταμίνη Ε! Είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά γνωστά στη φύση, τα οποία έχουν την ικανότητα να προστατεύουν το δέρμα και τα μάτια από τη βλαβερή ακτινοβολία UV. Προσθέστε το στο λείο ή το χυμό σας.
  5. Φάτε μερικούς κάθε μέρα μαύρη σοκολάτα. Αφήστε το να περιέχει από 70 τοις εκατό κακάο και το πιο σκοτεινό τόσο το καλύτερο. Η σκοτεινή σοκολάτα περιέχει τέσσερις φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι! Ψάξτε για υψηλής ποιότητας βιολογική σοκολάτα. (Πιθανώς, αυτή η συμβουλή θα αγαπηθεί από πολλούς!)
Φωτογραφία: unsplash.com/@kopachinsky

Pin
Send
Share
Send
Send