Υγεία

Η γιόγκα είναι ένα παράδοξο, ή γιατί στην πραγματική γιόγκα δεν υπάρχει χώρος για πρόοδο

Pin
Send
Share
Send
Send


Τι σημαίνει "επιτυχημένη" πρακτική γιόγκα γενικά;

Συμβαίνει, υπάρχουν πολύ αξιοσημείωτα γεγονότα. Για παράδειγμα, όταν σηκώνεστε για πρώτη φορά στο χειριστήριο στο κέντρο του δωματίου: "Κοίτα, μαμά, χωρίς τοίχους!" ¶Και εδώ είστε γεμάτοι με την αίσθηση ότι δεν ελέγχονται μόνο προς τα εμπρός.

Ωστόσο, στην γιόγκα, η πρόοδος είναι ένα παράδοξο. Τον ασκούμε για να επιτύχουμε την τελειότητα στις θέσεις, αλλά στο ματ μαθαίνουμε επίσης να αντιλαμβανόμαστε την παρούσα στιγμή όπως είναι, να ελευθερωθούμε από τον αγώνα και να έρθουμε στην αυτο-αποδοχή. Η μέτρηση της προόδου που επιτυγχάνεται είναι να κοιτάξουμε πού βρισκόμαστε και να προχωρήσουμε είναι να εξετάσουμε ένα φανταστικό μέλλον. Καμία από αυτές τις επιλογές δεν συμφωνεί με την αρχή "εδώ και τώρα". Τόσο πώς να θέτουμε στόχους για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα, έχοντας ταυτόχρονα πλήρη επίγνωση κάθε δράσης, κάθε ανάσα τώρα; Και τι σημαίνει "επιτυχημένη" πρακτική γιόγκα γενικά;

Ζούμε σε μια κουλτούρα όπου ο τελικός στόχος αποτιμάται πολύ περισσότερο από τη διαδικασία επίτευξής του. Είναι απολύτως σαφές ότι μπορούμε να πιάσουμε τους εαυτούς μας σκέπτοντας: "Θα είμαι καλός φοιτητής όταν τελικά θα επιτύχω να το κάνω ..." - εισάγετε το όνομα οποιασδήποτε υπερ-σύνθετης θέσης. Αλλά για να είσαι yogi, δεν χρειάζεται να λυγίζεις βαθύτερα πίσω ή να ρίχνεις ένα πόδι πίσω από το αυτί. Η Asana είναι μόνο ένα από τα οκτώ βήματα που περιγράφει ο Patanjali στις Yoga Sutras. Άλλα βήματα περιλαμβάνουν τους pit - ηθικούς περιορισμούς, Niyama - ηθικές αρχές, πραναγιάμα - την τέχνη της αναπνοής, pratyahara - έλεγχο των αισθήσεων, dharana - συγκέντρωση, dhyana - διαλογισμός και samadhi - ενότητα.

Σύμφωνα με τον Patanjali, η γιόγκα είναι το άθροισμα όλων αυτών των στοιχείων. Στο τέλος, η εξοικείωση με την προηγμένη θέτει, ας πούμε, μια δύσκολη ισορροπία στα χέρια, είναι μεγάλη, ειδικά αν έχετε περάσει πολύ καιρό στη δουλειά για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Ωστόσο, η πραγματική πρόοδος στη γιόγκα σχετίζεται περισσότερο με τα άυλα οφέλη της, παρά με τα υλικά φρούτα. Parshva Bakasana (στάση Γερανός στο πλάι) - μια όμορφη στάση, αλλά μόνο η στάση του σώματος. Πολλοί σύγχρονοι δάσκαλοι θα σας πουν ότι η γιόγκα γίνεται μόνο όταν, στο πλαίσιο της πρακτικής των θέσεων, αναπτύσσετε την ευαισθητοποίηση, την ευαισθησία, την ευθύνη και τη σχέση σας με κάτι περισσότερο από τον εαυτό σας. Έχετε μια αίσθηση ευτυχίας, που εξαπλώνεται σε ολόκληρο τον κόσμο. Προφανώς, αυτές οι ιδιότητες είναι η επιτυχία στην πράξη.

Ευαισθητοποίηση. Με την πρώτη ματιά, οι έμπειροι μαθητές στο στούντιο γιόγκα δεν διαφέρουν πολύ από τους αρχάριους. Αλλά εκείνοι που έχουν προχωρήσει στο μονοπάτι έχουν μια πιο λεπτή άποψη για τον εαυτό τους. "Έχοντας αναγνωρίσει τον εαυτό σας και το σώμα σας, τις ικανότητες και τα όριά του, μπορείτε να αναπτύξετε σχετική πρακτική με σεβασμό", δήλωσε η Sarah Paeurs, δάσκαλος γιόγκα από το Σαν Φρανσίσκο. "Αυτό που σχετίζεται στην πράξη αλλάζει κάθε μέρα ανάλογα με την υγεία σας, τη συναισθηματική διαθεσιμότητα και το επίπεδο κινήτρων.Ένας έμπειρος φοιτητής γνωρίζει την επιρροή όλων αυτών των μεταβλητών και τους επιτρέπει να κατευθύνουν την πρακτική. B.C.C. Ο Iyengar κατανόησε την πρόοδο ως τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει την εσωτερική του νοημοσύνη για να "ξυπνήσει μαύρες τρύπες στο σώμα" - για παράδειγμα, για να αποκαλύψει την εσωτερική επιφάνεια του μηρού ή, ας πούμε, τη νεκρή ζώνη του μέσου της πλάτης. Έχουμε μέρη όπου απουσιάζουμε στο μυαλό ή η προσοχή μας εκτρέπεται. Έτσι, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός αρχάριου και ενός προχωρημένου μαθητή. Για τον Iyengar, το μόνο που έχει σημασία είναι να προσέχει και αυτή τη στιγμή. Αυτή η αυτοπαρατήρηση αυξάνει την ευαισθησία σας στον εξωτερικό και τον εσωτερικό κόσμο. Ικανότητα, η οποία είναι η ίδια η ουσία της γιόγκικης προόδου.

Ευαισθησία. Δεδομένου ότι η γιόγκα δεν είναι αθλητισμός, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η πρόοδος από εξωτερικές ενδείξεις: ταχύτητα, αντοχή, δύναμη, απόσταση και ακόμη και ευελιξία. Πώς να θέσετε στόχους στην πράξη, όπου δεν υπάρχουν σαφώς καθορισμένες γραμμές; Ξεκινήστε εξετάζοντας κάθε asana ως ταξίδι. Μπορεί να γνωρίζετε τον προορισμό σας, αλλά μπορείτε συχνά να βρείτε ό, τι χρειάζεστε στο δρόμο. Για παράδειγμα, στο Padmasana (στάση του Lotus), μπορείτε να σκανάρετε διανοητικά το σώμα σας και να δείτε τι σας εμποδίζει να κάνετε το asana εύκολα. Κοιτάξτε τη θέση σας αυτή τη στιγμή, ακολουθήστε όλα τα μικρά βήματα που πρέπει να περάσετε. Βιαστείτε - ή προσπαθήστε να συντομεύσετε τη διαδρομή - και να τραυματιστείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να εισέλθει στην Padmasana την πρώτη μέρα της τάξης, αλλά αν αυτό είναι ο στόχος σας, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να το κάνω με ασφάλεια και χωρίς βία; Υπάρχουν άλλες ασάνες που αποκαλύπτουν μηρούς όπως Padmasana, ; " Μπορεί να μην μπορείτε να εισάγετε ολόκληρο το Padmasana σε έξι μήνες, ή ίσως να μην το μάθετε καθόλου. Όσο και αν είναι, κατά τη διαδικασία θα μάθετε πολλά για τη σχέση μεταξύ της λεκάνης και της πλάτης, της λεκάνης και των γόνατων, των γόνατων με τον αστράγαλο και τον λαιμό. Καθώς αντιλαμβάνεστε αυτές τις πτυχές, θα αναπτύξετε την ικανότητα να εφαρμόσετε τη σωστή προσπάθεια την κατάλληλη στιγμή. Η λεπτή ευαισθησία γίνεται άγκυρα για την προσοχή - και στο χαλί, και στη ζωή.

Αφοσίωση. Για να προχωρήσετε πραγματικά στην πράξη, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τάξεις, ομάδες και άτομα. "Η ενθάρρυνση της εγχώριας πρακτικής είναι η ίδια με τη φροντίδα για τον εαυτό σας", λέει ο Mary Puffard, εκπαιδευτής από την Καλιφόρνια. "Χωρίς αυτή την αφοσίωση και επιμονή, είναι εύκολο να ξεκινήσετε να εστιάζεστε σε εξωτερικούς στόχους και να πέσετε στην παγίδα της ανάγκης ατελείωτων επιτευγμάτων. εξάσκηση στο σπίτι με αφοσίωση και ειλικρίνεια, η εμπειρία σας εμπλουτίζεται φυσικά με την πάροδο του χρόνου. " Σύμφωνα με την Yoga Sutra (1.14), η πρακτική γίνεται "έντονα ενισχυμένη όταν καλλιεργείται επιδέξια και συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα". Η αφοσίωση είναι η πολύ προθυμία να παραμείνεις στο δρόμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλοι βιώνουμε διακυμάνσεις του νου, όλοι έχουν κακές μέρες. Αλλά ένας προηγμένος φοιτητής κάνει πρακτική σε κάθε περίπτωση, μαθαίνοντας να αφήσει να πάει τις προσδοκίες με την πάροδο του χρόνου και απλά να απολαύσετε τη διαδικασία.

Σύνδεση. Λέγεται ότι η γιόγκα τελικά συνεπάγεται μια διάλυση με την έννοια του άπειρου, ή στο Απόλυτο. «Η αναπνοή γίνεται πιο ομαλή και το σώμα πιο σταθερό. Αυτά είναι πολύ ρεαλιστικά σημάδια που δείχνουν πρόοδο στην πρακτική της ασάνας», λέει ο Rod Yoga, ο κορυφαίος δάσκαλος και ιδρυτής της Para Yoga », αλλά καταλαβαίνετε ότι προχωράτε πραγματικά αν μπορείτε στη στάση, αισθανθείτε κάτι χωρίς αρχή ή τέλος. Στην παράδοση, αυτό το κράτος ονομάζεται ananta. " Αυτό μπορεί να ακούγεται κάπως αφηρημένο, αλλά φυσικά μπορείτε να αποκτήσετε αυτή την ευαισθητοποίηση χρησιμοποιώντας asana για να σταματήσετε. "Σπούδασα τη φιλοσοφία, έκανα πολλές σωματικές ασκήσεις, αλλά μόνο όταν πραγματικά χαλάρωσα και το μυαλό μου σταμάτησε, θα μπορούσα να αισθάνομαι μια πραγματική σύνδεση", συνεχίζει ο Stryker. "Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με τους οποίους συμβαίνουν θαυμάσια πράγματα κατά τη διάρκεια αυτών των σωματικών ασκήσεων. δεν θα βιώσετε βαθιά ακινησία, η πρακτική δεν θα είναι ισορροπημένη ". Αν φέρετε την ευαισθησία και την ευαισθησία σε αυτή την ευτυχισμένη κατάσταση ήρεμης χαράς μετά την τάξη, μπορεί να βρεθείτε πόθοι για κάτι βαθύτερο. Αυτό το συναίσθημα είναι στην πρακτική της γιόγκα nidra, ψαλμωδία mantras, pranayama και διαλογισμό. "Τα βαθιά επίπεδα πρακτικής δημιουργούν μια σύνδεση με κάτι αιώνιο και με φως στην καρδιά σας", λέει ο Stryker. "Αν το φως είναι αρκετά φωτεινό, συνεχίζει να φωτίζει τη ζωή σας πολύ καιρό μετά από το χαλί".

Ευτυχία. Ο διάσημος καθηγητής γιόγκας του Iyengar John Frend έδωσε στους μαθητές ένα ερωτηματολόγιο με τις ερωτήσεις: «Γιατί είσαι εδώ; Ποια είναι η προσπάθεια στην πρακτική σου; Αν και οι απαντήσεις διαφέρουν, διαπίστωσε ότι η ουσία, εκπληκτικά, ήταν η ίδια. "Μπορούν να πουν:" Δεν ενδιαφέρομαι πολύ για τη φιλοσοφία, ήρθα για σωματική άσκηση. "Αλλά εάν ρωτάς γιατί είναι πραγματικά εμπλεκόμενος, αποδεικνύεται ότι για χαρά, θέλουν πάντα να βρουν μια αίσθηση ελευθερίας στον εαυτό τους. Έχουμε την τάση να δίνουμε προσοχή σε αγχωτικές και δύσκολες καταστάσεις και στιγμές ελαφριάς περνούν συχνά από εμάς. Πώς μπορείτε να νιώσετε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι όταν είστε κολλημένοι στις τεχνικές λεπτομέρειες του Parvritta Trikonasana; Ο Frend προσφέρει να βγει έξω για να βρει την απάντηση. "Αξίζετε την ασάνα από τους καρπούς της", λέει ο Frend. "Πώς αλλάζετε; Είσαι πιο συμπονετικός; Έχεις περισσότερη καλοσύνη μέσα σου; Νιώθεις περισσότερη αγάπη; Η ελκυστικότητα σε αυτές τις υψηλότερες προθέσεις θα βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής προοπτικής της πρακτικής και θα παραμείνει σε επαφή με κάτι πολύ καλό στον εαυτό σας. Στο τέλος, η ασάνα δεν είναι το κύριο πράγμα. Ίσως νομίζετε ότι θέλετε να μάθετε πώς να σταθείτε στο κεφάλι σας, αλλά στην πραγματικότητα απλά θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα. Όλοι θέλουμε πραγματικά να είμαστε ευτυχείς. Η ευτυχία και η αίσθηση της ευημερίας δημιουργούν τον αληθινό πυρήνα της γιόγκα. Όταν εμφανίζονται, ξέρετε ότι είστε στο σωστό δρόμο.

Wapwampm

Φωτογραφία: nourishbytash / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send