Για αρχάριους

108 μέρες γιόγκα: πώς άλλαξα

Εδώ είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή, εάν κάνετε την γιόγκα τακτική.

Οδηγώ μια πολυάσχολη ζωή: εργάζομαι πολύ, συναντώ συχνά με φίλους, πηγαίνω σε εκθέσεις. Αυτή είναι μια ζωή που αγαπώ, αλλά υπάρχει ένα πράγμα - άγχος. Όσο περισσότερο έζησα με αυτόν τον τρόπο, τόσο πιο κουρασμένος έγινα και όσο πιο δύσκολο θα ανακτούσα ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Το άγχος μου διείσδυσε σε φυσικό επίπεδο. Έχω αγωνιστεί συνεχώς με κάποιες επιθέσεις, κρίσεις, απάθεια, κουρασμένος, δεν είναι ξεκάθαρο από αυτό. Δεν κατάλαβα τι ήταν το θέμα: Λατρεύω τη ζωή μου, γιατί αισθάνομαι άσχημα;

Όταν άρχισα να ασκώ τακτική γιόγκα και η κατάστασή μου βελτιώθηκε δραματικά, βρήκα την απάντηση στην ερώτηση - έβλεπα λίγο τον εαυτό μου. Το σώμα απλά δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει τη ζωή σε παράφρονες συνθήκες, δούλευα για φθορά, αλλά δεν έδωσα τίποτα σε αντάλλαγμα. Όταν άρχισα να ασκώ τακτικά για 108 ημέρες, άρχισαν να γίνονται ευχάριστες αλλαγές. Η πρακτική της γιόγκα άρχισε να τραβάει τον μετασχηματισμό σε όλα τα επίπεδα της ζωής. Η ποιότητά του βελτιώθηκε σαν χιονόμπαλα, όλο και περισσότερο, όλο και περισσότερο.

Φυσικά, δεν είχα πάντα την πλήρη πρακτική. Μερικές φορές η πρακτική μου ήταν στην πόζα του παιδιού και η στάση της γάτας, αλλά 4 φορές την εβδομάδα είχα συνεχώς πλήρη πρακτική 1,5 ωρών. Αυτό συνέβη σε μένα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

  1. Βελτιωμένος ύπνος. Ήταν το πρώτο πρώτο αποτέλεσμα που μου συνέβη. Σε όλη μου τη ζωή υπέφερα από την αϋπνία, ακόμη και ως παιδί, έμεινα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Και ξαφνικά άρχισε να σβήνει μόλις βρισκόταν στο μαξιλάρι. Ήταν πολύ ωραίο. Επιπλέον, σταμάτησα να ξυπνάω τη νύχτα, έχοντας τα ανήσυχα όνειρα, το πρωί σηκώθηκα φρέσκα και δυνατά, ξεκίνησα την ημέρα με καλή διάθεση.
  2. Σταμάτησα να δαγκώ τα νύχια μου. Αυτή η συνήθεια έχω από την παιδική ηλικία. Μόλις άρχισα να νιώθω νευρικός, πήρα αμέσως τα δάχτυλά μου: είτε τα πήρα για να αιμορραγώ, είτε για να κάνω τα νύχια μου. Με την έλευση της γιόγκα στη ζωή μου, έμαθα τι είναι ένα μανικιούρ, γιατί η συνήθεια των παιδιών απλώς εξαφανίστηκε. Είναι αστείο ότι διαλύθηκε τόσο εύκολα, γιατί προσπάθησα ανεπιτυχώς να ξεκλειδώσω για πολλά χρόνια.
  3. Άρχισε να φροντίζει τον εαυτό σας περισσότερο. Για να μην ευχαριστήσουν τους άλλους ή να γοητεύσουν έναν συγκεκριμένο άνδρα, αλλά επειδή αισθάνθηκε αγάπη και σεβασμό για τον εαυτό της. Προηγουμένως, δεν έχω αρκετό χρόνο και ενέργεια για τον εαυτό μου, αλλά τώρα διάφορα μπάνια ποδιών, μασάζ, αρωματοθεραπεία είναι πάντα μαζί μου. Ο χρόνος ξαφνικά υλοποιήθηκε από το πουθενά. Αποδεικνύεται ότι πάντα ήταν, προτιμώ μόνο να το ξοδεύω σε τίποτα εκτός από τον εαυτό μου.
  4. Αλλαγή συμπεριφοράς διατροφής. Και πάλι, οι αλλαγές έγιναν ασυνείδητα, χωρίς καμία προσπάθεια. Εάν νωρίτερα ήταν φυσικό για μένα να χαλαρώσω με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το βράδυ, τώρα για μένα δεν είναι φυσιολογικό. Ξαφνικά ένιωσα σαφώς ότι δεν δούλευε μαζί μου, ότι με έβλαψε. Πώς θα μπορούσα να μην νιώθω αυτό πριν και νομίζω ότι χρειάζομαι κρασί, που το θέλω; Δεν είναι σαφές Συνήθιζα να τρώω τη νύχτα για να ανακουφίσω το άγχος, πριν φάγαμε μεγάλες μερίδες, γιατί αισθάνθηκα υποστηριζόμενος κατά τη διάρκεια του γεύματος, αλλά έφαγα γρήγορα, σαν να προσπαθούσα να γεμίσω το κενό μέσα. Τώρα όλα είναι διαφορετικά: τρώω μόνο όταν θέλω να φάνε, διακρίνω μεταξύ πραγματικής και ψυχολογικής πείνας, το τρώω συνειδητά, με ευχαρίστηση, μαγειρεύω τον εαυτό μου, τρώω υγιεινό και φρέσκο ​​φαγητό.
  5. Η πρακτική της γιόγκα έχει αλλάξει. Η τακτική πρακτική έχει αλλάξει τη στάση μου απέναντι στη γιόγκα. Πέρασα μακρά διαλείμματα, εξαιτίας αυτού που ήθελα να αναπληρώσω τα πάντα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να επιτύχω κάποιο αποτέλεσμα, να φτάσω σε διαχωρισμούς και ούτω καθεξής. Τώρα δουλεύω περισσότερο με την αναπνοή, με το μυαλό, σαρώνοντας το σώμα με προσοχή, προσπαθώντας να το θεραπεύσω, και να μην μπει σε μια δύσκολη και δροσερή asana.
  6. Σταμάτησα να επικρίνω τον εαυτό μου. Σκεφτόμουν ότι η κριτική για τον εαυτό σου ήταν σωστή, έτσι ώστε να γίνει η καλύτερη έκδοση του εαυτού σου. Τώρα καταλαβαίνω ότι πρόκειται για εξαιρετικά καταστροφική συμπεριφορά. Αλλάξα με την έννοια ότι άρχισα να επιβάλλω υψηλότερες ηθικές απαιτήσεις στον εαυτό μου, αλλά σταμάτησα να επιτεθώ στον εαυτό μου. Η καλή συμπεριφορά και η καλή στάση δεν αντιβαίνουν ο ένας στον άλλο.
  7. Λιγότερο το Facebook. Η περιήγηση σε κοινωνικά δίκτυα εδώ και πολύ καιρό ήταν κάτι συνηθισμένο. Συνέχισα συνεχώς την ταινία, το τηλέφωνο φάνηκε να κολλάει στο χέρι μου. Αρχικά, έβαλα το κεφάλι μου με ηλίθιες ειδήσεις και χυδαία αστεία, τότε κοίταξα τις φωτογραφίες των φίλων μου και τους ζητούσα λίγο. Έχω καλύτερα πράγματα να κάνω τώρα. Κοιτάω γύρω μου, κοιτάζω τη ζωή μου, δεν υπάρχει ανάγκη για πλήξη να κοιτάζω συνεχώς στο τηλέφωνο. Πριν από το κρεβάτι, διάβασα την καλή λογοτεχνία, όχι τις «σοφές» καταστάσεις κάποιου.
  8. Σταμάτησα να ανησυχώ. Ίσως επειδή στη γιόγκα είναι συνηθισμένο να κοιτάζω το κουβέρτα μου, έχω πάψει να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων. Δεν προσπαθώ να ανταποκριθώ στις προσδοκίες κάποιου, να προσαρμοστεί σε κάποιον. Έχω τη δική μου γνώμη για τον εαυτό μου, είμαι βέβαιος ότι το κάνω.
  9. Βελτιωμένη ευεξία. Το σώμα μου έγινε πιο ευέλικτο, οι σφιγκτήρες εξαφανίστηκαν, η ένταση. Αισθάνομαι περισσότερο, κάθε κίνηση συνειδητά. Από βάρος, υπήρχε ελαφρότητα. Φυσικά αυτό αντικατοπτριζόταν στη διάθεσή μου: σχεδόν κάθε πρωί αρχίζω με ένα χαμόγελο, αν και προηγουμένως ξύπνησα με απογοήτευση για άγνωστους λόγους.

Αλλάξτε τη ζωή σας με τη γιόγκα.

Γιόγκα Εκκίνηση - Μαθήματα βίντεο γιόγκα για αρχάριους

Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να ασκούμε γιόγκα! Κάντε τα πρώτα βήματα στη γιόγκα με την Τατιάνα Ιλαρίωνα.

Φωτογραφία: riva_g_ / instagram.com