Για αρχάριους

3 ασάνες που καίγονται λίπος

Προσθέστε τις στην καθημερινή σας πρακτική, έτσι ώστε η διαδικασία ανανέωσης της άνοιξης να γίνεται πιο γρήγορα.

Φυσικά, ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή δεν έχουν ακυρωθεί, αλλά αυτό που σας εμποδίζει να προσθέσετε 2-3 ασάνες στην πρακτική, στα σχόλια για τα οποία λέγεται ότι καίγονται το υπερβολικό λίπος;

Dhanurasana

Αυτό το asana βοηθά στο κέντρο, ανοίξτε το στήθος. Βοηθάει γρήγορα να απαλλαγούμε από τις αρνητικές καταστάσεις του νου και ταυτόχρονα καίει τις υπερβολικές αποθέσεις λίπους στους γοφούς και στη χαμηλότερη πλάτη.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε το κεφάλι σας στο πηγούνι σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και πιάστε τους αστραγάλους με τα χέρια σας. Ξεκινήστε να σηκώνετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, δημιουργώντας ένταση στα χέρια σας. Κρατήστε το πόδι παράλληλα προς την οροφή. 1-2 λεπτά.

Χαλασάνα

Αυτό το ασάν αφαιρεί το υπερβολικό σωματικό λίπος από όλο το σώμα, διεγείρει τα νεύρα, υποστηρίζει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, διατηρώντας έτσι τη νεολαία ολόκληρου του σώματος. Οι θυρεοειδείς και παραθυρεοειδείς αδένες υπόκεινται σε εξαιρετικά ευνοϊκές επιδράσεις.

Προσέξτε να μην πιέσετε το λαιμό. Το βάρος του σώματος πρέπει να πέφτει στους ώμους και τις ωμοπλάτες. Από μια θέση ύπτια, γύρω από την πλάτη σας και βάλτε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας. Εάν τα πόδια δεν αγγίζουν το δάπεδο, βάλτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα ή καναπέ. Αντενδείκνυται στην εμμηνόρροια.

Πασχιμοτανασάνα

Αυτή η ασάνα ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα - είναι ιδανικό για το βράδυ που εκτείνεται για να ηρεμήσει το μυαλό και να ετοιμαστείτε για ύπνο. Επιπλέον, συμβάλλει στην τάνυση του ζωτικού νεύρου, το οποίο γενικά έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Καθίστε στο χαλί, τα πόδια εκτείνονται μπροστά σας. Οι κάλτσες τραβούν. Τώρα αρχίστε να κατεβαίνετε σταδιακά στα πόδια, ξεκινώντας την κίνηση από την κοιλιά. Κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται.

Αυτές οι ασάνες είναι επίσης καλές, επειδή τονίζουν και δίνουν μια αίσθηση εσωτερικής άνεσης. Θα θέλατε να είστε στο σώμα σας!

Φωτογραφία: //www.instagram.com/lizfair_/