Για αρχάριους

3 κανόνες για την υγεία των γυναικών που δεν μπορούν να παραβιαστούν

Η παραμέληση αυτών των πραγμάτων επηρεάζει έντονα το θηλυκό ορμονικό υπόβαθρο.

Οι κύριοι δείκτες της υγείας των γυναικών είναι τα λαμπερά μάτια, τα λαμπερά μαλλιά, το υγιές χρώμα του δέρματος και η κανονικότητα του κύκλου. Εάν λείπεις κάτι από αυτή τη λίστα, ελέγξε για να διαπιστώσει αν παραβιάζει κάποιον από αυτούς τους κανόνες:

Μην εκτελείτε έντονες ασκήσεις κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πρακτική της χρήσης της αναπνοής της Πυρκαγιάς και των ασκήσεων για το κέντρο του ομφαλό. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση ανεστραμμένων ρινοειδών και οποιωνδήποτε θέσεων σώματος στα οποία η λεκάνη βρίσκεται πάνω από το κεφάλι.

Αλλά δεν πρέπει να αποφεύγετε καθόλου τις ασκήσεις: ο μυϊκός τόνος μιας γυναίκας μειώνεται μετά από 72 ώρες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου είναι καλές μακριές βόλτες, ασκήσεις τέντωσης και ασάνες, αποκαλύπτοντας τους μηρούς. Για τον έμμηνο πόνο, εκτελέστε τη Ushtrasana.

Ανακουφίστε την καθημερινή πίεση

Η κανονικότητα του κύκλου καθορίζεται από το έργο του ομφαλικού κέντρου. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, κανονίστε τη δική σας πλήρη χαλάρωση το βράδυ.

Η καθημερινή αυτο-μασάζ των μαστικών αδένων και των ωοθηκών είναι ευεργετική για τις γυναίκες: έτσι ανακουφίζεται το στρες από το αναπαραγωγικό σύστημα και αποκαθίσταται το ορμονικό σύστημα.

Διατηρήστε ισορροπία μαγνησίου και ασβεστίου στο σώμα

Μια λεπτομερής περιγραφή των χρήσιμων προϊόντων για τις γυναίκες μπορεί να βρεθεί στο άρθρο "Η διατροφή μιας όμορφης γυναίκας". Σε αυτή τη λίστα, μπορείτε να προσθέσετε μια χρήσιμη γλυκύτητα για τις γυναίκες - αμύγδαλα, ψημένα στο λάδι ghee με μέλι.

Τρώτε πιάτα μελιτζάνας μια εβδομάδα πριν από τον έμμηνο κύκλο και τρώτε ελαφριά γεύματα κατά τη διάρκεια του κύκλου, ώστε να μην περιπλέκετε τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.

Φωτογραφία: tyseemarie / instagram.com