Για αρχάριους

10 βασικές ιάγκες γιόγκα και τα οφέλη τους

Κορυφαίες 10 πιο διάσημες και ασκούμενες γιόγκα.

Με τον ορισμό του Swami Sivananda, οποιαδήποτε σταθερή στάση είναι η ασάνα. Ο κύριος σκοπός του είναι να συγκεντρώσει το μυαλό. Η υψηλότερη μορφή του mastering asana - "asana jaya" - είναι η ικανότητα να αντέχει μια στάση για 3 ώρες χωρίς διακοπή.

Έχουμε καταρτίσει τις κορυφαίες 10 από τις πιο διάσημες και ασκούμενες ιάγκες γιόγκα και έχουμε ολοκληρώσει αυτόν τον κατάλογο με μια σύντομη περιγραφή των πλεονεκτημάτων κάθε θέσης.

Padmasana

Το Padmasana, ή η στάση Lotus, είναι μία από τις τρεις κύριες θέσεις για διαλογισμό. (Τα άλλα δύο είναι Sukhasana και Siddhasana.) Πριν δοκιμάσετε Padmasana, ζεσταίνετε τα γόνατά σας, τους αστραγάλους και τις αρθρώσεις ισχίων. Και ακόμα καλύτερα - χρησιμοποιήστε ένα ειδικό προπαρασκευαστικό συγκρότημα.

Sirsasana

Αυξάνει τις πνευματικές ικανότητες, βελτιώνει τη μνήμη, προάγει την αναζωογόνηση και εξαλείφει όλες τις ασθένειες. Μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε αυτό τον ίδιο τον εαυτό σας. Ξεκινήστε με τις προπαρασκευαστικές ασκήσεις.

Sarvangasana

Προωθεί τη σεξουαλική αποχή, παρατείνει τη ζωή, βελτιώνει την πέψη, ευεργετικά αποτελέσματα στον θυρεοειδή αδένα. Για να μην τραυματίσετε τον λαιμό σας, παρατάξτε τη Sarvangasana σωστά.

Πασχιμοτανασάνα

Καταπραΰνει το μυαλό, τεντώνει το ζωτικό νεύρο, βελτιώνει την πέψη και καίει λίπος στην κοιλιά. Εάν κυριαρχήσετε αυτή τη θέση μόνοι σας, δώστε προσοχή στις αποχρώσεις της εφαρμογής της.

Άρντα Ματσενεντρανάνα

Δίνει ευελιξία στη σπονδυλική στήλη, βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος των τοξινών. Για μια βαθιά και συνεπή ανάπτυξη αυτής της συστροφής, διαβάστε την τεχνική της εφαρμογής και αντενδείξεις.

Bhujangasana

Η στάση Cobra εξαλείφει τα πεπτικά προβλήματα, θεραπεύει τα αναπαραγωγικά και νευρικά συστήματα, βάζει τους σπονδύλους στη θέση τους. Η εσφαλμένη απόδοση του asana μπορεί να είναι τραυματική. Προσέξτε την παραμόρφωση.

Χαλασάνα

Το Pose Pose εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα, καθιστά ευέλικτη τη σπονδυλική στήλη, ξεκινά διαδικασίες αυτο-τοποθέτησης. Κάνετε σωστά τη Halasana, μην υπερφορτώνετε το λαιμό.

Vajrasana

Το διαμάντι σκληρό Pose εξαλείφει λήθαργο και υπνηλία, δίνει τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης και τη σταθερότητα. Χρησιμοποιήστε το όταν ακούτε διάλεξη ενός δασκάλου κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκα ή για διαλογισμό.

Adho Mukha Shvanasana

Το "πρόσωπο κάτω σκύλου" είναι χρήσιμο για την επανέναρξη του νευρικού συστήματος, για την ενίσχυση του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου και για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Διαβάστε σχετικά με την σωστή εφαρμογή του asana εδώ.

Dhanurasana

Ο Pose Luka εξαλείφει τις αρνητικές καταστάσεις της συνείδησης, καίει το λίπος στους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης, βοηθά με τους ρευματισμούς και τον διαβήτη. Μην καταστρέφετε το κάτω μέρος της πλάτης κατά την παραμόρφωση, ακολουθήστε τους κανόνες ασφαλείας για την εκτέλεση ασάνων.

Φωτογραφία: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/