Για αρχάριους

4 ασάνες για χαρά και ανάκτηση

Γρήγορη επανεκκίνηση για το σώμα και το μυαλό.

Μια σύντομη προθέρμανση των τεσσάρων θέτει θα βοηθήσει να αισθανθεί την ισορροπία και να μην υποκύψει στις προκλήσεις. Ενώ σε κάθε ένα από αυτά τα asanas, επικεντρώστε την προσοχή σας στο σώμα και στην αναπνοή.

  1. Cobra Pose. Αυτό το asana κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, έχει αναζωογονητική επίδραση στα νεύρα και τους μυς της λεκάνης, ενισχύει τα νεύρα και τους μυς της καρδιάς, έχει συσφικτικό αποτέλεσμα στην πλάτη και στην κοιλιά, είναι χρήσιμη για τα πνευμονικά κύτταρα, εξαλείφει τα προβλήματα εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες.
  2. Pose Plow. Ενισχύει το πλέγμα των νεύρων και τους μυς της πλάτης, καθιστά την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, ενισχύει τους μυς της λεκάνης και των ισχίων, συντομεύει την κοιλιά και δυναμώνει τους μυς της καρδιάς. Βοηθάει στα προβλήματα του ήπατος και του σπλήνα. Προλαμβάνει την απώλεια όρεξης, δυσκοιλιότητας και διαβήτη, επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα.
  3. Lotus Pose. Καταπολεμά τον ρευματισμό των κάτω άκρων, διορθώνει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Padmasana - ασθενοφόρο για απώλεια ενέργειας. Πάρτε αυτή τη στάση με τα χέρια σας διπλωμένα σε ένα mudra προσευχής και εστιάστε την προσοχή σας στην καρδιά σας.
  4. Μαχά Μουδρά. Ενισχύει όλο το νευρικό σύστημα και ανοίγει όλα τα κέντρα. Πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων - χρησιμοποιώντας αυτή τη μούτρα σε περίπτωση δυσάρεστων συναισθημάτων (για παράδειγμα, ζήλια, φθόνες ή θυμό), παίρνετε αυτή τη στάση και κατευθύνετε την ενέργεια αυτής της κατάστασης για να δημιουργήσετε θετικές εντυπώσεις.
Η περιγραφή των αποτελεσμάτων της ασάνας λαμβάνεται από το βιβλίο "Moon woman". Συντάχθηκε από τον Hari Charn Kaur Khalsa. Φωτογραφία: oum.ru eatflowlive / instagram.ru