Για αρχάριους

5 λόγοι για να κάνει ένα σκυλί πρόσωπο κάτω κάθε μέρα

Pin
Send
Share
Send
Send


Γιατί όλοι οι γιόγκι τρελοί από τον Adho Mukha Shvanasana;

Ο Adho Mukha Shvanasana, ίσως, είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ασάνες στη γιόγκα. Πρακτικά όλοι οι δημιουργοί των δικών τους μορφών το προσέθεσαν στην πρακτική τους, συνιστούσαν να το κάνουν συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξοδεύοντας πολύ χρόνο για τέλειο tuning asana. Αλλά γιατί; Τι είναι τόσο ξεχωριστό γι 'αυτήν; Πώς υπερβαίνει, για παράδειγμα, το ίδιο σκυλί με πρόσωπο προς τα πάνω; Εδώ είναι τα 5 κύρια πλεονεκτήματα του σκύλου με την όψη προς τα κάτω, τα οποία την καθιστούν την κύρια ασιατική γιόγκα:

  1. Τεντώνει το πίσω μέρος των μηρών. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των άκαμπτων hamstrings, ανεξάρτητα από το αν είναι αθλητές ή άνθρωποι που είναι μακριά από τον αθλητισμό. Και αυτό δεν είναι κακό γιατί δεν μπορούν να διπλώσουν με χαρά και να αγγίξουν εύκολα το δάπεδο με τα δάχτυλα, αλλά επειδή μια τέτοια ακαμψία οδηγεί σε σοβαρή δυσφορία στην πλάτη και την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Και εδώ ο σκύλος βλέπει προς τα κάτω - ακριβώς αυτή τη θέση, η οποία ιδανικά εκτείνεται σε αυτήν την περιοχή: απαλά και ανώδυνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της έκτασης, η πλάτη σας είναι σε ασφαλή θέση και δεν έχει υπερφορτωθεί, που άλλες αστανά δεν μπορούν να καυχηθούν.
  2. Επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη. Η θέση του σώματος, στην οποία τα πόδια μας πιέζονται στο πάτωμα, και τα χέρια πιέζουν ενεργά το χαλάκι, συμβάλλει στην ποιοτική τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Και αυτό ισχύει ακόμη και για όσους έχουν μικρές τραυματισμούς στην πλάτη ή συχνά αισθάνονται δυσφορία σε αυτόν τον τομέα. Γιατί είναι σημαντικό να εξευρεθεί η νωτιαία ζώνη; Επειδή μας εγγυάται τη νεολαία. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη εγκαθίσταται κάθε χρόνο και ακόμη και κάθε μέρα! Για το λόγο αυτό, γίνεται λιγότερο ενεργός, το σώμα του δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά, οι διαδικασίες ανάκαμψης του σώματός του επιβραδύνουν, πόσο μάλλον το prana, ζωτική ενέργεια που δεν μπορεί να κυκλοφορεί ελεύθερα μέσω της σπονδυλικής στήλης.
  3. Βοηθά στην μάθηση της γιόγκικης αναπνοής. "Σκύλος με πρόσωπο κάτω" - μια στάση ανάπαυσης - μια φράση που πολλοί άνθρωποι χαμογελούν. Μόλις η ανάπαυση μπορεί να ονομαστεί τεντωμένοι καρποί, συρόμενες παλάμες και τα τακούνια που δεν πέφτουν στο πάτωμα. Αλλά αν στρέψετε την προσοχή σας στην αναπνοή, τότε σε αυτό το asana μπορείτε να το παρακολουθήσετε και να δημιουργήσετε μια σύνδεση με αυτό. Αν είστε ένας από εκείνους που δεν σας αρέσει ο διαλογισμός, αν από τη φύση σας έχετε κινητό μυαλό, αν ο Shavasana ισοδυναμεί με βασανιστήρια για σας, τότε είναι στον Adho Mukha Schwanasana ότι μπορείτε να εργαστείτε με το ανήσυχο μυαλό σας και την κοιλιακή αναπνοή.
  4. Ενισχύει και ανοίγει το στήθος. Οι περισσότεροι από εκείνους που κάθεται στο γραφείο κάθε μέρα στο γραφείο έχουν προβλήματα με τη στάση του σώματος και το σκλαβωμένο στήθος. Ο σκύλος, ρύγχος προς τα κάτω, εξαλείφει αυτό το πρόβλημα και αντισταθμίζει τη συσσωρευμένη τάση. Η τακτική άσκηση αυτής της ασάν αφαιρεί τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους, ισιώνει την πλάτη, σας επιτρέπει να αναπνεύσετε βαθιά (κυριολεκτικά και με το σχήμα).
  5. Ενισχύει τα χέρια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα κορίτσια που συχνά δεν είναι διαθέσιμα για σοβαρές ρινοκολάτες. Adho Mukha Shvanasana είναι ένα σχετικά απλό asana, είναι εξαιρετικό για την εργασία στο πάνω μέρος του σώματος και τα χέρια ιδιαίτερα (υπό τον όρο ότι εκτελείτε σωστά την asana). Σπρώξτε τα χέρια σας καλά από το χαλί, μην πιέζετε τους ώμους σας στα αυτιά σας, μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στα πόδια σας και θα παρατηρήσετε πόσο προσεκτικά τα χέρια σας εργάζονται εντατικά.
Φωτογραφία: ljclarkson / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send