Για αρχάριους

5 Εύκολοι τρόποι για να τραβήξετε ισορροπίες

Pin
Send
Share
Send
Send


Αναπτύσσοντας την ισορροπία στο χαλί, μεταφέρουμε αυτόματα αυτή τη σταθερότητα στη ζωή.

Στεκόμενη σταθερά στα πόδια σας είναι σημαντική όχι μόνο για το χαλάκι γιόγκα, αλλά και στη ζωή. Ευτυχώς, βελτιώνοντας την ισορροπία στη γιόγκα, εξισώνουμε αυτόματα την αρχή. Οι ισορροπίες ενισχύουν τους μυς, αναπτύσσουν συντονισμό, διευκολύνουν τον έλεγχο του σώματός σας, είναι μια εξαιρετική πρακτική ευαισθητοποίησης και συγκέντρωσης. Αν θέλετε να αναπτύξετε όλες αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας, εδώ είναι 5 απλοί τρόποι για να αναπτύξετε ισορροπία.

  1. Πρακτική asanas. Κάνετε τον κανόνα να ασκείστε την καθημερινή ισορροπία asanas. Πολλοί από αυτούς είναι αρκετά περίπλοκοι - Handstand ή Pincha Maiurasana - αλλά είναι επίσης αρκετά εφικτό ακόμα και για αρχάριους. Για παράδειγμα, αυτό το συγκρότημα. Κάποιος μπορεί να μιλήσει για ένα ανήσυχο μυαλό, αλλά αν έχετε αδύναμα πόδια και κοιλιακούς μυς, τότε θα είναι σχεδόν αδύνατο να εκτελέσετε την απλούστερη στάση.
  2. Διαλογιστείτε. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ακόμη και οι πιο φυσικά ανεπτυγμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να σταθούν στο Tree Pose είναι ένα ανήσυχο μυαλό. Αν είμαστε σε άγχος, αν δεν κατανοήσουμε τους εαυτούς μας, αν είμαστε διανοητικά ασταθείς, τότε αυτό θα επηρεάσει την απόδοση των ασαναίων. Φυσικά, η απομάκρυνση από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη, αλλά αν εργάζεστε σε αυτό, αργά ή γρήγορα όλα θα αποδειχθούν. Οι τακτικοί διαλογισμοί είναι μεγάλη εκπαίδευση για το μυαλό και τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση και να μην συνεχίσετε για τα αρνητικά συναισθήματα.
  3. Να είστε στη στιγμή. Ο διαλογισμός είναι απαραίτητος όχι μόνο για να αισθάνεται καλύτερα κατ 'αρχήν, αλλά και για συγκέντρωση. Θα πρέπει να είστε σε θέση να απορρίψετε τις περιττές σκέψεις και να δώσετε προσοχή, μεταφέρετε τον εαυτό σας στο συναίσθημα και τη στάση. Είναι δύσκολο, ειδικά για αρχάριους, ιδιαίτερα ενεργητικές προσωπικότητες, αλλά όλοι έχουν τα υπέρ και τα κατά. Το κυριότερο είναι ότι ξέρετε τι να εργαστείτε για να γίνετε καλύτερος. Έτσι αποδεσμεύστε την ένταση και απλά παραδώστε τη στιγμή αυτή.
  4. Αποκτήστε ρίζα. Κατά την εκτέλεση της ασάνας, σκεφτείτε μόνο για ισορροπία, επιλέξτε ένα σημείο και κοιτάξτε το, μην περιπλανηθείτε με μια ματιά ή με λόγο. Νιώστε το πόδι σας, πώς έρχεται σε επαφή με το πάτωμα, αν το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα πάνω του, φανταστείτε ότι πήρατε ρίζες στο πάτωμα. Η απεικόνιση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία.
  5. Αναπνεύστε. Εάν σφίγγετε ολόκληρο το σώμα σας, ξεχνώντας την αναπνοή, μπορείτε να προβλέψετε με βεβαιότητα μια γρήγορη πτώση. Η αναπνοή είναι μια σημαντική στιγμή στη γιόγκα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη χαλάρωση και την επούλωση του σώματος. Μάθετε να αναπνέετε ενώ κάνετε ασάνες. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να εκτελέσετε ένα δύσκολο asana, ξεχνώντας την αναπνοή και όλα τα είδη των κλειδαριών ρίζας, αλλά το τέχνασμα είναι ότι η αναπνοή θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε γρήγορα τις αγαπημένες asanas.
Φωτογραφία: lamise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send