Για αρχάριους

5 μυστικά πώς να κυριαρχήσει 108 Surya Namaskar

Pin
Send
Share
Send
Send


108 χαιρετισμούς στον ήλιο υπόσχονται να ενισχύσουν την πρόθεση, να εκπληρώσουν την αγαπημένη επιθυμία, να πιστεύουν στον εαυτό τους και να επανεκκινήσουν.

Μπορεί να φαίνεται ότι το 108 Surya Namaskar είναι ένα είδος αστείο, επειδή οι περισσότεροι από εμάς καταφέρνουν να κάνουν 9 γύρους με θλίψη στο μισό, και εδώ ... 108! Όχι, η γιόγκα είναι απολύτως σοβαρή από αυτή την άποψη - αυτός ο ιερός αριθμός επιτεύξεων υπόσχεται να ενισχύσει την πρόθεση, να εκπληρώσει την αγαπημένη σας επιθυμία, να πιστέψει στη δύναμή σας και να επανεκκινήσει. Αλλά πώς να το κάνουμε, γιατί ακόμη και με μια ισχυρή επιθυμία, το σώμα απλά δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν 5 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε και να εφαρμόσετε αυτό το εγχείρημα.

  1. Κατακτήστε τον αριθμό των γύρων σταδιακά. Φυσικά, η ιδέα της ανακάλυψης κάποιου "μυστικού", πώς μπορεί κάποιος να το πάρει και να το κάνει αμέσως και ήρεμα 108 γύρους, είναι πολύ ελκυστικό. Αλλά στη ζωή θα πρέπει να εργαστείτε πρώτα, και μόνο στη συνέχεια αποκομίστε τα οφέλη. Ως εκ τούτου, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι 108 Surya Namaskar είναι πολύ μακριά όχι σε ένα μήνα, αλλά ενδεχομένως σε ένα χρόνο. Newbies αυτό είναι ιδιαίτερα αλήθεια. Για να ξεκινήσετε, ξεκινήστε με ένα ελάχιστο: για παράδειγμα, 6. Στη συνέχεια, αυξήστε το σε 9, 12, 18 και ούτω καθεξής. Αυξήστε τον αριθμό μόνο όταν αισθάνεστε σίγουροι στο προηγούμενο βήμα. Στην αρχή, τα πράγματα θα πάνε αργά, θα περάσουν εβδομάδες προτού να αρχίσετε άνετα τις προσεγγίσεις και είστε έτοιμοι να προσθέσετε ακόμα δύο γύρους - αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά τότε, σε μια ορισμένη περίοδο, θα νιώσετε ότι μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά Surya Namaskar - τουλάχιστον 108, τουλάχιστον 1008. Αυτό σημαίνει ότι είστε έτοιμοι!
  2. Ορίστε την πρόθεση. Εάν ορίσετε μια σαφή πρόθεση, τότε όλες οι ενέργειές σας θα πάνε προς κάποια κατεύθυνση, όλοι θα υποταχθούν για να επιτύχουν το στόχο. Και πειθαρχία μεγάλη, κίνητρα, επιτρέπει να μην χάνουμε ενέργεια μάταια. Αλλά παρακαλώ, ας μην φανταστούμε. Προτείνουμε να δούμε το στόχο και να πάμε σε αυτό, και όχι να πηδήξουμε σε όλη την Ευρώπη, τραυματίζοντας και αγνοώντας τα σήματα του σώματος. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: Θέλω να κάνω 108 γύρους του Surya Namaskar για αυτό το νέο έτος. Και ξεκινήστε την τακτική εκπαίδευση. Εάν ξαφνικά για κάποιο λόγο δεν τηρείτε τις προθεσμίες, τότε είναι εντάξει! Το κύριο πράγμα που προσπαθείτε να ξεπεράσετε τη δική σας τεμπελιά και να αγωνιστείτε για ένα μεγάλο στόχο. Αυτή είναι πραγματικά μια ιστορία που το κύριο είναι η συμμετοχή, όχι η νίκη.
  3. Πίνετε νερό. Μια εβδομάδα πριν την ημέρα X, όταν σχεδιάζετε να διεκδικήσετε την πρόκλησή σας, αρχίστε να πίνετε αρκετό νερό. Έχετε ένα μεγάλο σωματικό και ψυχολογικό στρες, οπότε το σώμα σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφυδατωθεί. Ακόμα κι αν αντιμετωπίσετε την εργασία, διατρέχετε τον κίνδυνο να εκθέσετε τον εαυτό σας σε σοβαρό στρες και αντί για τα υποσχεθέντα οφέλη, πέστε με τη θερμοκρασία και την αδυναμία. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα πρέπει να απολαύσετε το νερό, απλά προσπαθήστε να μην επιτρέψετε μακρά διαλείμματα στην κατανάλωση. Ίσως αυτή τη στιγμή είναι λογικό να εγκαταλείψουμε τον καφέ και το τσάι για να πιούμε περισσότερο νερό. Πόσο να πίνετε νερό και πώς, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
  4. Ρυθμίστε το ρυθμό. Σίγουρα δεν αξίζει να ξεκινήσετε γρήγορα, με την ελπίδα ότι όλα θα τελειώσουν σύντομα. Μια τέτοια ατμόσφαιρα θα χαλάσει μόνο την πρακτική. Αντίθετα, προσπαθήστε να κάνετε κινήσεις με τέτοιο ρυθμό, σαν να μπορείτε να τις εκτελέσετε όλη σας τη ζωή. Μη βιαστείτε οπουδήποτε, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα, να παραδοθείτε εντελώς μέχρι στιγμής, να δεχτείτε το γεγονός ότι όλα είναι όπως είναι. Μια τέτοια στάση δίνει δύναμη.
  5. Μην πηγαίνετε στη Shavasana. Μετά από μια θριαμβευτική απόδοση, μπορεί να θέλετε να συντρίψετε το Shavasana σε έναν καναπέ, ή ακόμα καλύτερα, να κοιμηθείτε. Όχι, η πρακτική πρέπει να ολοκληρωθεί επαρκώς. Αποκαταστήστε την αναπνοή στο πόδι του Dove, πεταλούδες, στρίψτε για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, με την ειρήνη του μυαλού, μπορείτε να εκτελέσετε το Shavasana και να εξετάσετε το έργο που έχει γίνει Συγχαρητήρια!
Φωτογραφία: move_yo_asana / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send