Για αρχάριους

6 τρόποι για να διατηρήσετε την ισορροπία καλύτερα

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι για το χαλί.

Η γιόγκα είναι θέμα ισορροπίας. Στο χαλί, μας διδάσκει να μην πέσουμε από τις ασάνες, που εργάζονται με ισορροπία, στη ζωή - μας διδάσκει να διατηρούμε την αρμονία μέσω της σωστής διατροφής, των υγιεινών σχέσεων με τους ανθρώπους, της μη προσκόλλησης. Εν πάση περιπτώσει, η γιόγκα στη ζωή και η γιόγκα στο στρώμα είναι διασυνδεδεμένες, συνεπώς, εργάζονται στη σωματική ισορροπία, ενισχύετε την ψυχική ισορροπία. Εξετάστε 6 τρόπους για να βοηθήσετε να είστε πιο σίγουροι στο χαλί.

  1. Χρησιμοποιήστε drishti. Αυτή είναι μια τεχνική γιόγκα, η οποία διδάσκει να κατευθύνει το βλέμμα σε ένα συγκεκριμένο σημείο και να εστιάσει την προσοχή σε αυτό. Ο Drishti βελτιώνει τη συγκέντρωση και δίνει μια κατανόηση της ενότητας της πρακτικής. Με την εστίαση του βλέμματός μας σε ένα σημείο κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αυξάνουμε την επικεντρωμένη παρουσία μας στην ασάνα. Η εστίαση και η ευαισθητοποίηση στη συνέχεια μεταφέρονται στην καθημερινή ζωή. Σε οποιαδήποτε στάση ισορροπίας μην ξεχάσετε για drishti - και η πρόοδος δεν θα πάρει πολύ.
  2. Χρησιμοποιήστε τα στηρίγματα. Θα βοηθήσουν όχι μόνο τους αρχάριους, αλλά και τους εμπιστευμένους επαγγελματίες. Οι αρχάριοι μπορούν να διευκολύνουν την ασάνα με τη βοήθεια τούβλων και ζωνών - τότε οι προσπάθειες κατανέμονται ομοιόμορφα μεταξύ ισχύος και ισορροπίας. Συνεχίζοντας, αντίθετα, μπορεί να περιπλέξει τις ασάνες, εμβαθύνοντας την πρακτική. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε στηρίγματα στην πράξη.
  3. Παρακολουθήστε την ανάσα. Κατά τη διάρκεια της ισορροπίας, προσπαθούμε συχνά να επικεντρωθούμε στην μη πτώση και η σκέψη της αναπνοής φαίνεται γελοία. Στην πραγματικότητα, η κατάλληλη αναπνοή κατά καιρούς διευκολύνει τις στάσεις ισορροπίας. Επομένως, προτού μπείτε, για παράδειγμα, στη Natarajasana, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ήρεμη, μετρημένη αναπνοή. Βυθίστε την ασάνα μόνο αν αναπνέετε καλά. Μόλις χαθεί η αναπνοή, απλοποιήστε τη στάση.
  4. Μην πιέζετε γεγονότα. Χρειάζεται χρόνος για να καθιερωθεί στην ισορροπία asanas. Αν δεν αισθάνεστε σίγουροι, μην πηδείτε σε μία ή άλλη στάση, με την ελπίδα ότι τώρα θα ξεπεράσετε. Η ισορροπία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, από την φυσική μας κατάσταση έως την εσωτερική κατάσταση και είναι λογικό να δουλεύουμε όχι μόνο με μια προσπάθεια να μην πέσουμε αλλά με όλες αυτές τις πτυχές ξεχωριστά. Ναι, είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά είναι πιο αποτελεσματική.
  5. Μην αποθαρρύνεστε. Αν πηδήσετε σαν ακρίδα στο Tree Pose - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, δεν πρέπει να θυμάστε τον εαυτό σας. Αντιμετωπίστε τις αποτυχίες ως παράγοντα που δείχνει τι προσπαθείτε και όχι τι είναι ηλίθιο. Αναθεωρήστε τη στάση σας απέναντι στις ασάνες που είναι σκληρές για σας.
  6. Μην το εγκαταλείπετε. Η πρόοδος μπορεί να καθυστερήσει, αλλά αργά ή γρήγορα θα εμφανιστεί σίγουρα. Η γιόγκα είναι πάντα για το "πεσμένο-τριαντάφυλλο", και όχι "έκανε τα πάντα την πρώτη φορά". Στον αγώνα και στην πειθαρχία ο χαρακτήρας μας μετριάζεται. Επομένως, μην χάσετε την ελπίδα, μια μέρα θα περάσετε σίγουρα τις πολυπόθητες ισορροπίες!
Φωτογραφία: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send