Για αρχάριους

6 πιο δημοφιλή ερωτήματα σχετικά με την Κουνταλίνι Γιόγκα

Pin
Send
Share
Send
Send


Η Σβετλάνα Σνίνοβα, δάσκαλος με εμπειρία πάνω από 20 χρόνια.

Η γιόγκα Κουνταλίνι αναμφισβήτητα ισχυρίζεται ότι είναι η πιο περίεργη γιόγκα: τα μαθήματα αρχίζουν πάντα με μάντρα, οι περισσότεροι δάσκαλοι φορούν τούρμπες (και οι άνδρες μερικές φορές έχουν επίσης γενειάδα και μακριά μαλλιά) και η ίδια η πρακτική είναι γεμάτη με περίεργους ήχους και κινήσεις σώματος. Όμως, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσελκύονται από τον ισχυρό αντίκτυπο και την άμεση αποτελεσματικότητά τους. Αν και voporsov αυτό δεν γίνεται λιγότερο. Η Σβετλάνα Σνύροβα, δάσκαλος της γιόγκα Κουνταλίνι με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας, απάντησε στις πιο συνηθισμένες.

  1. Γιατί τα μάντρα τραγουδούν στην αρχή και στο τέλος της τάξης; Τα μάντρα τραγουδιού παραδοσιακά αρχίζουν και τελειώνουν την πρακτική της Κουνταλίνι Γιόγκα. Το ψαλμωδικό μάντρα στην αρχή μιας τάξης είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεταβείτε από ένα συνηθισμένο επίπεδο αντίληψης σε ένα πιο λεπτό επίπεδο, να βυθιστείτε στον εαυτό σας. Για τους κατοίκους της μητρόπολης, που σε μια βιασύνη καταφεύγει στο μάθημα, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Επιπλέον, ο ήχος είναι το κλειδί για την ανθρώπινη ενέργεια. Και όταν πολλοί άνθρωποι τραγουδούν μαζί, ανοίγουν ο ένας στον άλλο ενεργά.
  2. Γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης συνιστάται να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά; Όταν τα μάτια ενός ασκούμενου είναι κλειστά, η προσοχή παραμένει μέσα και δεν εξέρχεται. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις σωματικές σας αισθήσεις, να έχετε επίγνωση των χρόνιων στελεχών και να προσπαθείτε να τα θεραπεύσετε. Δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε με τον εαυτό σας - ανοίξτε τα μάτια σας, εάν δεν αισθάνεστε άνετα με κλειστά μάτια, αυτό σημαίνει ότι η εμπιστοσύνη σας στον περιβάλλοντα χώρο δεν έχει ακόμη σχηματιστεί.
  3. Τι πρέπει να κάνετε αν κατά τη διάρκεια της άσκησης ρολά συναισθήματα; Τα φραγμένα συναισθήματα παραμένουν στο επίπεδο της έντασης των μυών. Όταν ένα άτομο εργάζεται σε μια τάξη με οποιαδήποτε μονάδα σώματος, το συναίσθημα που περιέχεται σε αυτό έρχεται στην επιφάνεια. Μην φοβάστε. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας, γνωρίστε τα και αφήστε τα να εκδηλωθούν. Υπάρχουν ειδικά Kriyas (συγκροτήματα άσκησης) που σας βοηθούν να συναντήσετε θυμό, ενοχή, φόβο και πόνο. Αυτή η πρακτική βοηθά ένα άτομο να μάθει να αντιστέκεται στα συναισθήματά του και όχι να το κρατάει.
  4. Είναι δυνατόν να ασκήσετε την Κουνταλίνι γιόγκα χωρίς αυτό το εσωτεριστικό και τη μάντρα; Η μέθοδος λειτουργεί μόνο όταν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις της. Τα μάντρα είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία της Κουνταλίνι Γιόγκα. Ωστόσο, αν δεν είστε έτοιμοι να τις τραγουδήσετε αμέσως, μπορείτε απλώς να ακούσετε. Αν μιλάμε για τις διδασκαλίες της Κουνταλίνι γιόγκα σχετικά με τα λεπτές δομές, τα τσάκρα και τα ενεργειακά κανάλια (αυτό που συνήθως θεωρείται εσώτερικο), τότε μπορείτε, φυσικά, για αρκετό καιρό να μην βυθιστείτε σε αυτές τις περιοχές, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για ποιους όρους θα χρησιμοποιηθούν στην τάξη . Η Κουνταλίνι Γιόγκα θα λειτουργήσει, ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε τίποτα για τους μηχανισμούς που περιλαμβάνει. Και πιο πρόσφατα ανάμεσα στους υποστηρικτές αυτού του σχολείου πήγε η φράση "Δεν ξέρω πώς, αλλά λειτουργεί." Ήταν σχετικά με την επούλωση εθισμένων ανθρώπων, την εργασία με κατάθλιψη, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και τις διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.
  5. Γιατί χρειαζόμαστε ασκήσεις αναπνοής; Η κουνταλίνι γιόγκα διδάσκει να κρατά την προσοχή στην αναπνοή, να ακολουθεί ένα ορισμένο ρυθμό, να την συνδέει με το κίνημα που εκτελείται. Η αναπνευστική πρακτική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επηρεάσετε τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, καθώς επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα, εξισορροπώντας το. Οι ασκήσεις αναπνοής απαιτούν υπομονή και συγκέντρωση - αυτό φοβίζει μερικούς αρχάριους, αλλά με την πάροδο του χρόνου οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι οι πρακτικές αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματικές και ζωτικές.
  6. Πώς να αντιμετωπίσετε την ιδεολογική ροή των σκέψεων κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης; Φανταστείτε τη ροή των σκέψεών σας με τη μορφή σύννεφων που επιπλέουν ελεύθερα στον ουρανό. Προσπαθήστε να βρείτε τη θέση του εσωτερικού παρατηρητή σε σχέση με αυτό το ρεύμα και να τον απελευθερώσετε. Ταυτόχρονα, μπορεί κανείς να επικεντρωθεί σε ηρεμία, βαθιά αναπνοή, φαντάζοντας πώς, με εισπνοή, ειρήνη και χαλάρωση εισέρχονται στο σώμα, και με μια ροή εκπνοής πάνω από αυτό. Και τότε χαλάρωση θα είναι δυνατή.
Φωτογραφία: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send