Για αρχάριους

5 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους με τη γιόγκα

Pin
Send
Share
Send
Send


Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος - ακολουθήστε αυτούς τους 5 βαθμούς.

Οι επιπτώσεις οποιουδήποτε στρες μπορούν να εξαλειφθούν με την άσκηση γιόγκα. Αλλά γι 'αυτό, πρέπει να κατασκευαστεί σωστά. Αυτοί οι 5 κανόνες θα σας βοηθήσουν να κάνετε τις τάξεις σας αποτελεσματικές.

Διατηρήστε κανονικότητα

Κάντε την τακτική σας πρακτική. Αφήστε να είναι ένα σύντομο σύνθετο, αλλά το εκτελείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, και σύντομα θα δείτε το αποτέλεσμα.

Πρακτική το βράδυ

Η βραδινή μαλακή, όχι πολύ εντατική άσκηση με επαρκή αριθμό στατικών ασκήσεων και καλά επιλεγμένη αναπνοή θα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, θα επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ασκείστε τα βραδινά συγκροτήματα, σχεδιασμένα για πρωινή ή απογευματινή άσκηση.

Μην ξεχνάτε την αναπνοή

Η πρακτική της πραναγιάμα θα συμπληρώσει την πρακτική της ασάνας. Επιπλέον, υπάρχουν και πραναγιάμα (αναπνευστικές ασκήσεις), οι οποίες στοχεύουν στην εξάλειψη της φασαριάς, στη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, στην κάθαρση του νευρικού συστήματος.

Διαλογιστείτε

Όταν πρόκειται για τη δουλειά, την αντίληψη, τον έλεγχο, ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της πρακτικής είναι η πρακτική του διαλογισμού. Τουλάχιστον δέκα λεπτά διαλογισμού μία φορά την ημέρα, και σίγουρα θα δείτε θετικές αλλαγές στον εαυτό σας πολύ σύντομα.

Μην χάσετε τη Shavasana

Και τώρα ας θυμηθούμε εκείνη τη στιγμή όπου αναφέρθηκε ότι μια σημαντική διαφορά μεταξύ του δεύτερου σταδίου (αντίστασης) και μιας καλής κατάστασης είναι η παρουσία μιας μεγάλης έντασης στο σώμα.

Το γεγονός είναι ότι εάν δεν είμαστε σκόπιμα χαλαρωτικοί, τότε σε κάθε περίπτωση έχουμε εμπλακεί στη συσσώρευση άγχους. Επομένως, ένα από τα σημαντικά στοιχεία της εργασίας με αγχωτικές καταστάσεις για την πρόληψη, ανακούφιση ή εξάλειψή τους είναι η χαλάρωση.

Φωτογραφία: whitneydavisyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send