Για αρχάριους

7 σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα για αρχάριους

Pin
Send
Share
Send
Send


7 ερωτήσεις που ζητούνται συχνότερα από τους εκπαιδευτικούς.

Αν πρόκειται να πάτε στο πρώτο σας μάθημα ή έχετε ήδη φύγει, αλλά δεν καταλαβαίνετε κάτι, τότε ίσως η εμπειρία άλλων μαθητών να είναι χρήσιμη για σας. Εδώ είναι 7 ερωτήσεις από αρχάριους που ακούγονται συχνότερα από τους δασκάλους.

Ποιο είναι το χαλί;

Ένα χαλί είναι ο προσωπικός σας χώρος, τα όρια που δημιουργούν ένα αίσθημα εμπιστοσύνης. Ενσωματώστε ένα ασάν σε αυτό το χώρο, πειθαρχώντας το μυαλό και το σώμα. Αφρός και πετσέτες δεν θα αντικαταστήσουν το χαλάκι, μόνο και μόνο επειδή θα γλιστρήσετε και πέσει πάνω τους, χάνοντας μια σταθερή θέση του σώματος, και η ασάνα είναι κατά κύριο λόγο σταθερότητα. Παγκόσμιο χαλί - παχιά και αντιολισθητική. Είναι πιο υγιεινό να έχετε το δικό σας χαλάκι και να το πάρετε στην τάξη.

Γιατί κάνουμε ξυπόλυτοι;

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο λόγοι - πρακτικοί και ενεργειακοί. Από ενεργητική άποψη, έχουμε στα πόδια μας μια μάζα σημείων γενικής δράσης και σημείων που συνδέονται με μεμονωμένα όργανα. Στα πόδια τα άκρα των μεσημβρινών ενέργειας (nadi). Ως εκ τούτου, ασκώντας με γυμνά πόδια, είμαστε πιο ενεργητικοί σε αυτά. Από πρακτική άποψη - τα γυμνά πόδια γλιστράνε λιγότερο.

Γιατί κάποιοι ασκούμενοι αρχικά τραγουδούν μάντρα;

Οι τύποι γιόγκα, στους οποίους υπάρχει μια γραμμή συνέχειας, δηλαδή, η πρακτική μέσα από τους αιώνες μεταφέρεται από δάσκαλο σε φοιτητή, συνήθως αρχίζουν με χάρη στους δασκάλους. Για να το κάνετε αυτό, ψάλλετε μάντρα.

Μπορώ να πιώ νερό στην τάξη;

Δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις για απόσβεση στην τάξη, αντίθετα, το νερό βελτιώνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, αλλά κάποιοι δάσκαλοι μπορεί να έχουν τη δική τους άποψη. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι σβήνει τη δημιουργηθείσα εσωτερική φωτιά.

Κατά τη διάρκεια της γιόγκα στην καυτή αίθουσα, ορισμένες στιγμές καθορίζονται όταν παίρνετε μια γουλιά. Οι δάσκαλοι της Kundalini Yoga θα σας συμβουλεύσουν να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο μετά την τάξη για να υποστηρίξετε τις τρέχουσες μεταβολικές διαδικασίες. Μη διστάσετε να διευκρινίσετε αυτή την ερώτηση με τον εκπαιδευτή.

Πόσες φορές την εβδομάδα να ασχοληθείτε με το αποτέλεσμα;

Η συχνότητα της εκπαίδευσης σχετίζεται άμεσα με τα κίνητρα, αλλά το κίνητρο αυξάνεται ανάλογα με το πόσο συχνά κάνετε. 3 μαθήματα ομάδας ανά εβδομάδα θα είναι ένα καλό ξεκίνημα για έναν αρχάριο που θα βιώσει το σωρευτικό αποτέλεσμα της πρακτικής.

Με τέτοια κανονικότητα, οι παύσεις μεταξύ των τάξεων θα δώσουν ανάπαυση στους μύες που δεν έχουν ακόμη συνηθίσει να ασκούν τακτική άσκηση. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια σύσταση για την κανονικότητα των τάξεων σας από έναν εκπαιδευτή.

Μήπως η online τάξη αντικαταστήσει τη ζωντανή πρακτική με έναν δάσκαλο

Δεν είναι όλα τα είδη της γιόγκα κατάλληλα για να τα κάνετε σε βίντεο. Για παράδειγμα, εάν είστε αρχάριος που ήρθε στη γιόγκα με ιατρικές ενδείξεις, για παράδειγμα, με τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, τότε ακόμα και η προσεκτική γιόγκα του Iyengar θα ήταν καλύτερη για εσάς υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Αν το σώμα είναι έτοιμο για ανεξάρτητη πρακτική και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τακτικές εκδρομές στο στούντιο, τότε η online πρακτική είναι καλύτερη από την απουσία του. Ταυτόχρονα, τουλάχιστον μια φορά το μήνα, προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι για μια ομαδική τάξη - .

Πού να καθίσετε σε μια τάξη πιο κοντά ή μακρύτερα από τον δάσκαλο;

Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, τότε μπορεί να υπάρχει μια ασυνείδητη επιθυμία να κρυφτούν, παίρνοντας μια θέση στην τελευταία σειρά. Έτσι θα κάνετε τον εαυτό σας και τον δάσκαλο μια κακή υπηρεσία. Ο ίδιος, γιατί θα είναι χειρότερα δει και ακούσει. Υπάρχει ένας πειρασμός να μην επικεντρωθούμε στις οδηγίες του δασκάλου αλλά στο παράδειγμα άλλων μαθητών, οι οποίες μπορεί να είναι παραπλανητικές. Είναι σημαντικό για τον δάσκαλο να καταλάβει εάν υπάρχουν νέοι μαθητές στην τάξη για να το λάβουν αυτό υπόψη κατά την κατασκευή και την εξήγηση των πρακτικών. για πρώτη φορά και χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.

Φωτογραφία: bendybree / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send