Για αρχάριους

Ardha Matsyendrasana: ασάνα για γρήγορη πέψη

Pin
Send
Share
Send
Send


Το Pose βελτιώνει την πέψη, την παροχή αίματος στους σπονδυλικούς δίσκους, διεγείρει το πάγκρεας και τη χοληδόχο κύστη.

Ardha Matsyendrasana (Twist με το γόνατο επάνω). Ardha = μισό, Matsyendra = θρυλικό φασκόμηλο.

Ο θρύλος της Asana

Μια μέρα, ο Σίβα πήγε σε ένα έρημο νησί για να πει στον θεό σύζυγό του Παρβάτι τα μυστικά της γιόγκα. Ένα ψάρι κοντά στην ακτή άκουγε όλα όσα είπε πολύ προσεκτικά, χωρίς να κινείται από τη θέση του. Ο Σίβα συνειδητοποίησε ότι το ψάρι είχε μάθει γιόγκα και το έτισε με νερό. Και ταυτόχρονα τα ψάρια μετατράπηκαν σε Ματσυένδρα, το Θεό των ψαριών, που βγήκε από τη θάλασσα για να διαδώσει τη γνώση της γιόγκα πάνω από τη Γη.

Το Pose βελτιώνει την πέψη, την παροχή αίματος στους σπονδυλικούς δίσκους, διεγείρει το πάγκρεας και τη χοληδόχο κύστη.

Χρώματα εκτέλεσης

  1. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις. Αυτή η συστροφή βελτιώνει απόλυτα την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και βοηθά στην τροφοδοσία των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνεται εάν έχετε τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη ή πόνο στην πλάτη με μια μη καθορισμένη διάγνωση. Ο Ardha Matsyendrasana δεν συνιστάται επίσης για έγκυες γυναίκες.
  2. Χρησιμοποιήστε τα στηρίγματα. Αν δεν είστε αρκετά ευέλικτοι για να στρίψετε ή δεν μπορείτε να βάλετε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, χρησιμοποιήστε ένα τούβλο. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι είναι πάντα στο ίδιο επίπεδο. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, μην γυρίζετε πίσω. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να καταλάβετε αυτή τη θέση κοντά στον καθρέφτη.
Είστε ονειρεύεστε ένα επίπεδο στομάχι για το καλοκαίρι; Μάθετε από τα online μαθήματα της Ana Shane και κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα.

Video Course "Flat belly - 7 απλά βήματα!"

Video Course "Flat belly - 7 απλά βήματα!" Αυτά είναι τάξεις με έμφαση στους κοιλιακούς κοιλιακούς μυς χρησιμοποιώντας την αποκλειστική μέθοδο INNER YOGA.

Φωτογραφία: delamaydevi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send