Για αρχάριους

6 στυλ γιόγκα για διαφορετικούς ρυθμούς πρακτικής

Pin
Send
Share
Send
Send


Η κύρια διαφορά τους είναι η ροή. Αλλά όλα αντιπροσωπεύουν την ίδια φιλοσοφία.

Στον πυρήνα του κάθε στυλ είναι μια φιλοσοφία για να οδηγεί μια ευτυχισμένη ζωή και την αγάπη για όλους. Επιλέξτε ένα από τα έξι στυλ που είναι πιο κοντά σε σας στο πνεύμα και γνωρίστε το σώμα σας και αυτή τη φιλοσοφία.

Ashtanga γιόγκα

Αυτό είναι ένα σύνολο θέσεων που επαναλαμβάνεται κάθε φορά με την ίδια σειρά. Οι περισσότερες θέσεις κράτησαν 5 κύκλους αναπνοής. Βοηθά στην εστίαση και την ανακούφιση του στρες.

Κάθε μαθητής στην τάξη επαναλαμβάνει ένα συγκεκριμένο σύνολο μέχρι ο δάσκαλος να δει την αλλαγή. Στη συνέχεια δίνει μια νέα τάξη ασάνων, την οποία ο μαθητής πρέπει να επαναλάβει ξανά.

Vinyasa Flow

Αυτό το ύφος διατηρεί τις παραδόσεις της Hatha Yoga. Η κύρια διαφορά του δυναμισμού είναι ότι μία ασάνα ρέει ομαλά σε μια άλλη. Οι Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Shvanasana, Urdkhva Mukha Shvanasana χρησιμοποιούνται συχνά για μεταβάσεις μεταξύ των ασαναίων.

Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, μπορούν να παρουσιαστούν ασάνες διαφορετικών επιπέδων στους μαθητές. Η εστίαση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι συνήθως σε 1-2 μέρη του σώματος. Οι ασάνες εκτελούνται για να μελετήσουν αυτά τα συγκεκριμένα μέρη.

Ισχυρή γιόγκα

Διαλέξεις με στοιχεία της Bikram yoga. Μεγάλη για την απώλεια βάρους και τη δύναμη δόμησης. Αυτό το στυλ προέρχεται από τα Vinyasa, Ashtanga και Bikram Yoga. Απαιτεί φυσική κατάρτιση, πειθαρχία.

Εφαρμόζεται σε χώρους θερμοκρασίας 40 ° C. Ισχυρή μουσική, ενθαρρύνοντας τα λόγια του δασκάλου, push-ups, κοιλιακές ασκήσεις, lunges - έτσι φαίνεται η τάξη Power Yoga.

Iyengar Yoga

Χαρακτηριστικό στυλ - εστίαση στην ανατομία και ανάκτηση από τραυματισμούς. Το σωστό συντονισμό asana είναι η βάση των μαθημάτων. Οι εκπαιδευτικοί ακολουθούν αυστηρά αυτό το θέμα.

Κάθε θέση κρατείται για 5-10 κύκλους αναπνοής. Για τη θεραπεία κατεστραμμένων τμημάτων του σώματος με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού.

Επανορθωτική γιόγκα

Αυτό είναι ένα είδος γιόγκα Iyengar που δημιούργησε για να ελαφρύνει τον πόνο των μαθητών. Κατά τη διάρκεια αυτών των τάξεων εκδίδεται ένα σύνολο διαφορετικών στηρίξεων. Είναι απαραίτητα για χρήση σε δύσκολες καταστάσεις για την ανακούφιση του στρες.

Κάθε θέση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα να είναι πλήρως αφυπνισμένο. Ανακουφίζει τον πόνο και ανακουφίζει από το άγχος.

Γιν γιόγκα

Μεγάλη για τους αθλητές που χρειάζονται μεγάλη έκταση. Κάθε στάση κρατιέται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που σας επιτρέπει να τονωθεί η ευελιξία και να τεντώσει τους μυς της περιτονίας.

Αυτή η τάξη μπορεί να ασκηθεί 1-2 φορές την εβδομάδα. Μετά από έντονη τέντωμα, οι μύες ανακτώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να ασκείστε την Γιν-Γιόγκα πριν από την άσκηση.

Φωτογραφία: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send