Για αρχάριους

8 νεώτερες ασιανές γιόγκα

Pin
Send
Share
Send
Send


Δεν είναι απαραίτητο να βρεθεί λάθος με την ηλικία - αυτές οι ασάνες, αν και οι νέοι, είναι πολύ χρήσιμες.

Η γιόγκα είναι μια παράδοση με χίλια χρόνια ιστορίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αλλάζει και δεν προσαρμόζεται στο ρυθμό της νεωτερικότητας. Κάθε χρόνο δεν υπάρχουν μόνο νέα στυλ και κέντρα γιόγκα, αλλά και ασάνες. Παρουσιάζοντας τις κορυφαίες 8 νεώτερες ασάνες που ίσως δεν έχετε ακούσει ακόμα.

  1. Θέστε ένα ανεστραμμένο πολεμιστή. Σε αυτή την ασάνα, η πλευρική επιφάνεια του σώματος είναι τέλεια τεντωμένη, τα πόδια και η δύναμη της θέλησης ενισχύονται. Υπάρχουν και άλλα οφέλη.

  2. Θέστε ένα σκυλί που χορεύει. Αν και αυτό το asana είναι νέος, δεν πρέπει να ξεγελιέστε από την ηλικία - έχει υπέροχο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ανοίγει την καρδιά της στον ουρανό και σας κάνει να βλέπετε τον κόσμο ανάποδα, αναζωογονώντας και τονίζοντας τους μύες του σώματος.
  3. Γοργόνα θέτουν. Αυτή η παραλλαγή της Eka Pada Raja Kapotasana έλαβε το όνομα αυτό για άγνωστους λόγους. Αλλά εδώ είναι αυτό που είναι γνωστό: αποκαλύπτει τέλεια την περιοχή του στήθους και είναι ιδανικό για αρχάριους.
  4. Θέστε τη θεά. Ukata Konasana - ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσει και να ενισχύσει την εσωτερική επιφάνεια των μηρών, για τη βελτίωση της υγείας των γυναικών.
  5. Θέστε ένα πεσμένο άγγελο. Όχι, αυτό δεν είναι μια κίνηση από freestyle, αυτή είναι μια νέα ασάνα. Συνδυάζει τα πλεονεκτήματα του Parshva Bakasana και της Eka Pada Kaundiniasana, συγκεκριμένα: την ενίσχυση των χεριών, την ανάπτυξη ισορροπίας και επιπλέον χωρίς υπερβολική πίεση στους καρπούς. Αναπτύσσει επίσης τη δύναμη της θέλησης και την ικανότητα εξισορρόπησης της δύναμης και της ευελιξίας.
  6. Παραλλαγή Eka Pada Kaundiniasana. Αυτή η ασάνα δεν κάνει μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο - προσπαθήστε να υπολογίσετε πώς να μπείτε σε αυτό το asana. Αυτό το παζλ.
  7. ¶ ¶ ¶Εποκρύψτε το ταπεινό φλαμίνγκο. Τα χαριτωμένα και κομψά φλαμίνγκο έχουν πολλά να μάθουν. Σε αυτό το asana, για να επιτύχετε ελαφρότητα και ευκολία, πρέπει να εργαστείτε.
  8. Ρίξτε ένα βάτραχο καμήλας. Αυτή η παραλλαγή της θέσης του Καμήλου είναι απόλυτα λειτουργική εκτροπή και τέντωμα της μπροστινής επιφάνειας του μηρού. Ιδανικό για όσους επιθυμούν να εργάζονται σε πολλές ζώνες ταυτόχρονα.
Φωτογραφία: martina_rando / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send