Για αρχάριους

Πώς να διατηρήσετε ισορροπία στην Andzhaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν είναι ισορροπημένη στάση, δεν είναι εύκολο για όλους να διατηρήσουν την ισορροπία σε αυτό.

Εάν αισθάνεστε άσχημα για το κέντρο σας στην Anjaneasana, δεν είστε μόνοι. Αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν είναι ισορροπημένη στάση, δεν είναι εύκολο για όλους να διατηρήσουν την ισορροπία σε αυτό. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές έτσι ώστε αυτό το ασάν θα λειτουργήσει για σας χωρίς δυσκολία για 5-10 αναπνευστικούς κύκλους.

  1. Κρατήστε το drishti. Drishti - συγκέντρωση της όρασης και της προσοχής σε ένα σημείο. Προσθέστε την προσοχή, για παράδειγμα, στην άκρη της μύτης σας, χωρίς να χρειαστεί να τραβήξετε τα μάτια σας. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε πιο εύκολα και να διατηρήσετε την ισορροπία.
  2. Κρατήστε την κλειδαριά ρίζας. Με τη συμπερίληψη του Mula Bandha στο έργο, κλείνουμε το κανάλι μέσω του οποίου ρέει η ενέργεια - θα είναι χρήσιμο για εμάς προκειμένου να διατηρήσουμε την ισορροπία. Κατά την εκτέλεση της ασάνας, σφίξτε τους μύες του περίνεου, αλλά μην κρατάτε την αναπνοή σας.
  3. Βάλτε όλο το σώμα στη δουλειά. Η Anjaneasana είναι μια στάση στην οποία ολόκληρο το σώμα πρέπει να λειτουργήσει, όχι μόνο τα πόδια. Συχνά το ξεχνούν, κάτι που δεν προσθέτει σταθερότητα. Αφήστε τα πόδια σας να είναι ισχυρά, η σπονδυλική στήλη σας ευθεία, πιέστε δυνατά και τα χέρια σας δεν θα κολλήσουν με σχοινιά. Συλλέξτε τα πάντα σε ένα ενιαίο σχέδιο.
  4. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η βαθιά αναπνοή αποσπά την προσοχή μόνο από την ισορροπία. Στην πραγματικότητα, είναι καταπραϋντικό και γείωση. Μην είστε τεμπέληδες να αναπνέετε συνειδητά, ακόμα κι αν τα πάντα τρέμουν και πρόκειται να πέσετε.
  5. Μην προσπαθήσετε να νικήσετε αρχεία. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε σε μια σταθερή θέση για τον εαυτό σας. Μην βυθίζετε αμέσως τη βαθιά λεκάνη ή μακριά για να αφήσετε πίσω το σκέλος στήριξης, εάν το τέντωμά σας δεν είναι έτοιμο για αυτό. Επίσης, δώστε προσοχή στο γόνατο, δεδομένου ότι θα έχει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας, έχει νόημα να βάζετε ένα χαλί κάτω από αυτό ή να διπλώσετε το μαξιλάρι αρκετές φορές.
Πάρτε το μάθημα Oli Marquez και πηγαίνετε σε ένα νέο επίπεδο πρακτικής. Βιαστείτε για να λάβετε έκπτωση 30% μέχρι τις 25 Μαΐου!

"Γιόγκα και προπόνηση: το τέλειο σώμα" με την Olya Marquez

Κοινή σειρά μαθημάτων Γιόγκα και #Sekta. Πρωινή πρακτική και 4 λειτουργική εκπαίδευση με στοιχεία γιόγκα.

Φωτογραφία: adellbridges / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send