Για αρχάριους

Nadi Shodhana Pranayama: Ισορροπία το μυαλό σας

Pin
Send
Share
Send
Send


Επεκτείνετε τις δυνατότητές σας και ξεφορτώστε τα περιττά.

Η Nadi sadhana pranayama είναι μία από τις κλασικές πραναυάμες, απλή στην εκτέλεση και χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία. Διδάξτε τους αγαπημένους σας και εφαρμόστε τον εαυτό σας για να φέρει τη ζωή σε τέλεια ισορροπία.

Η κάρτα Singh ονομάζεται αυτή η τεχνική ένα από τα πιο σημαντικά πραναύματα της εποχής μας, όταν οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην κατανάλωση και δεν ξέρουν πώς να το αφήσουν. Μέσω αυτής της πρακτικής, δημιουργείτε μια ισορροπία μεταξύ της πράνας και της απάνας. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να επεκτείνετε τις δυνατότητές σας για την απόκτηση ενέργειας και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από όλα τα περιττά και άχρηστα.

Αυτή η πραναγιάμα απαιτεί ιδιαίτερη συγκέντρωση και προσοχή. Αλλά σε αντάλλαγμα, δίνει την απαραίτητη χαλάρωση και συγκέντρωση. Αν το κάνετε πριν από τις υπόλοιπες ασκήσεις, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε πιο βαθιά την καθημερινή πρακτική σας.

Τεχνική επίδοσης

  • Καθίστε σε μια απλή στάση με μια ευθεία πλάτη. Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα - βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια είναι σταθερά πιεσμένα στο πάτωμα
  • Κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με το δεξί σας αντίχειρα
  • Κάντε ένα εισπνεύστε μέσω του αριστερού ρουθουνιού
  • Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με το μικρό δάκτυλο του δεξιού χεριού, αφήστε το προς τα δεξιά
  • Κάντε ένα εκπνέει μέσω του σωστού ρουθούνου
  • Τώρα κάνουμε εισπνεύστε δεξί ρουθούνι
  • Εκπνεύστε προς τα αριστερά
  • Συνεχίστε να εναλλάσσετε εισπνέετε και εκπνέετε, κλείνοντας εναλλάξ το αριστερό και δεξί ρουθούνι με το μικρό δάχτυλο και τον αντίχειρα του ενός χεριού
  • Τερματίστε τον κύκλο εκπνέοντας τον αριστερό ρουθούνι.
Χρόνος ολοκλήρωσης: 7 λεπτά
Αναπνεύστε βαθιά και με μέγιστη συγκέντρωση. Προσέξτε κάθε αναπνοή και εκπνεύστε. Άμεση αναπνοή σε ολόκληρο το σώμα, από τα οστά της πυέλου μέχρι τις κλεψύδρες και πίσω. Φωτογραφία: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send