Για αρχάριους

Αρχάριος στη γιόγκα: από πού να ξεκινήσετε;

Pin
Send
Share
Send
Send


Αν θέλετε να αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα, ίσως χρειαστείτε 6 από αυτές τις συμβουλές.

Αν και πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη γιόγκα, αυτή η εξωτική πρακτική εγείρει πολλά ερωτήματα που δεν μπορούν παρά να τρομάξουν. Όλα φαίνεται να είναι ότι η γιόγκα είναι ένα είδος δύσκολης εργασίας, όπου θα αναγκαστείτε να τραγουδήσετε μάντρα, να καταπιείτε φωτιά και να λατρεύετε ελέφαντες. Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Υπάρχουν πολλά στερεότυπα σχετικά με τη γιόγκα που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Αν θέλετε να αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα, ίσως χρειαστείτε 6 από αυτές τις συμβουλές.

  1. Επιλέξτε ένα στυλ. Στη γιόγκα, πολλά στυλ. Μοιάζουν πολύ σοφά για έναν απροετοίμαστο ακροατή: hatha, kundalini, jivamukti ... Μη φοβάστε πολλές κατευθύνσεις, γιατί τελικά, χάρη σε αυτή την πολυμορφία, μπορείτε να επιλέξετε κάτι ιδανικό για εσάς. Κάποιος προτιμά την πρακτική εξουσίας, κάποιον εσωτεριστικό, κάποιον δυναμισμό - μην νομίζετε ότι η γιόγκα είναι απλώς το τέντωμα. Για να περιηγηθείτε στην ποικιλία στυλ, μπορείτε να βοηθήσετε αυτό το άρθρο ή το διαχειριστή σε ένα κέντρο γιόγκα. Μη φοβάστε να δοκιμάσετε και να πειραματιστείτε, γιατί δεν γνωρίζετε ποτέ σίγουρα τι σας αρέσει.
  2. Εγγραφείτε για ένα μάθημα. Σήμερα, στη μητρόπολη, ένα κέντρο γιόγκα δεν είναι δύσκολο να βρεθεί - είναι διαθέσιμο σχεδόν σε κάθε σταθμό του μετρό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να επιλέξετε το κέντρο που σας αρέσει, να εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα και να εγγραφείτε για ένα μάθημα. Γιατί συνιστάται να αρχίσετε να γνωρίζετε τη γιόγκα στον εκπαιδευτή; Επειδή θα βοηθήσει να προσανατολιστεί κατά τη διάρκεια της πρακτικής, και θα βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν τραυματίζετε τον εαυτό σας κάνοντας το asana λανθασμένα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε μαθήματα ομάδας, το YouTube διαθέτει καλά κανάλια αφιερωμένα στη γιόγκα, τα οποία παρέχουν απλές και ασφαλείς ασάνες.
  3. Κάντε το τακτικά. Στη γιόγκα, το κύριο πράγμα - η κανονικότητα. Κάνετε τον κανόνα να ασκείστε γιόγκα εντατικά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και άλλες δύο ή τρεις φορές για να εκτελέσετε 15λεπτες ακολουθίες ασάν για νύχτες. Ακόμη και αυτοί που θεωρούν ότι είναι άκαμπτοι, εισέρχονται στη γεύση και το θαυμασμό των δυνατοτήτων του σώματός τους.
  4. Αγοράστε ό, τι χρειάζεστε. Μπορεί να χρειαστείτε μια ευχάριστη μορφή - είναι πάντα πιο ευχάριστο να ασχολείστε με τα όμορφα. Yoga mat - αν και υπάρχουν δημόσια χαλάκια στα κέντρα γιόγκα, είναι καλύτερα να μην εξοικονομήσετε χρήματα για να αγοράσετε το δικό σας. Τα χαλιά κοινής χρήσης μπορεί να είναι φτηνά, ολισθηρά και όχι πάντα καθαρά (ένας ή άλλος τρόπος, ένα ζευγάρι ή ακόμα και μια δωδεκάδα ανθρώπων έχουν ήδη εργαστεί πάνω τους μπροστά σας), ο σύντροφός σας είναι πάντα καλύτερο και στο σπίτι μπορεί να αναπτυχθεί ανά πάσα στιγμή. Εάν είστε στο σπίτι, είναι χρήσιμο να αγοράσετε κεριά, θυμίαμα, το οποίο θα δημιουργήσει μια άνετη ατμόσφαιρα για πρακτική άσκηση. Και φυσικά, στηρίγματα για τη γιόγκα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να κάνετε ασάνες σωστά και εύκολα.
  5. Βρείτε ένα ομοιοπαθητικό άτομο. Ίσως στο περιβάλλον σας κάποιος ήδη ασκεί γιόγκα ή ακριβώς όπως θέλετε να ξεκινήσετε. Η εκκίνηση κάτι καινούργιου είναι πάντα ευκολότερη με κάποιον - αυτό αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των τάξεων και των κινήτρων.
  6. Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.. Η γιόγκα δεν είναι γυμναστική, δεν χρειάζεται να πίνετε το μυαλό (εκτός από τα μαθήματα kundalini), καθώς δεν συμβαίνει καλά με τις περισσότερες ασάνες. Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από την έναρξη των μαθημάτων και ένα ποτήρι μετά.
Φωτογραφία: vieactivewear / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send