Για αρχάριους

Ο βάτραχος θέτει θα μετατραπεί σε πριγκίπισσα

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτό το asana βοηθά στην αντιμετώπιση των εσωτερικών προβλημάτων και ζει στην παρούσα στιγμή.

Η Μαντουκασάνα απαιτεί μεγάλη φροντίδα και βραδύτητα. Σε αυτό, όπως σε κάθε άλλο, πρέπει απλά να καθίσετε και να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Μια τέτοια δεξιότητα που αποκτήθηκε σε ένα χαλί είναι επίσης έφερε στη ζωή: με την πρακτική Mandukasana γίνεστε πιο ταπεινοί, προσεκτικοί, ρίχνουν λιγότερο λόγια στον άνεμο και να κάνουν περισσότερα.

Τεχνική επίδοσης

  1. Σηκώστε και τα τέσσερα. Αργά αρχίζει να διασκορπίζεται στα γόνατα, αισθάνεται έντονη τέντωμα στην εσωτερική πλευρά των γοφών.
  2. Όταν φτάσετε στο μέγιστο σημείο τέντωσης, σταματήστε. Τοποθετήστε τα πόδια στο πάτωμα με τα εσωτερικά μέρη έτσι ώστε τα τακούνια να βλέπουν το ένα το άλλο.
  3. Τοποθετήστε τους βραχίονες στο πάτωμα παράλληλα μεταξύ τους.
  4. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάκωση στο κάτω μέρος της πλάτης, βάλτε τα κοιλιακά σας στην εργασία.
  5. Στρέψτε τα πόδια σας στα πόδια.
  6. Χαλαρώστε και πάρτε 7-10 ήρεμες αναπνοές.

Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, ομαλές, αιλουροειδών. Μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε asana με τη βία. Είναι καλύτερα να κάνετε πιο συχνά από λιγότερο, αλλά με μεγάλη ένταση. Αν έχετε καλό τέντωμα, μπορείτε να μετακινηθείτε στο πάτωμα με μια ολισθηρή επιφάνεια, να τοποθετήσετε μικρές πετσέτες κάτω από τα γόνατά σας και να διπλώσετε / διαδώσετε τα γόνατά σας.

Αντενδείξεις

  • Μελαγχρωστική κήλη
  • Πόνος στις αρθρώσεις της πλάτης και των ποδιών

Πλεονεκτήματα

Φυσικές πτυχές: Η Asana ενισχύει τέλεια τους μύες των μηρών, κάνει τα πόδια λεπτό και δίνει ένα όμορφο σχήμα. Χρησιμεύει ως πρόληψη του διαβήτη, της δυσκοιλιότητας και των πεπτικών διαταραχών. Προωθεί την απώλεια βάρους, καλό μεταβολισμό, απομακρύνει το υπερβολικό λίπος από την κοιλιά. Στην ασάνα, τα χέρια λειτουργούν καλά, τα οποία ενισχύουν τους ώμους και τους κοιλιακούς μυς. Το Mandukasana ανακουφίζει από τις εμμηνόρροπες κράμπες.
Ψυχικές πτυχές: Ο βάτραχος θέτει ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, ανακουφίζει από το στρες και ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Εξαλείφει επίσης τις τοξίνες που παράγονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του άγχους.
Πνευματικές πτυχές: η asana φέρνει το ριζικό τσάκρα σε ισορροπία. Ως εκ τούτου, ένα άτομο γίνεται πιο αυτοπεποίθηση, η ζωή έχει νόημα, είναι στην παρούσα στιγμή, ξεφορτώνεται τους φόβους, εμπιστεύεται τη ζωή. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το σωστό έργο του Τσάκρα Μουλαδάρα δεν είναι ίσως το πιο σημαντικό, αλλά σε κάθε περίπτωση πολύ σημαντικό, γιατί μέσω αυτού μπορεί κανείς να συνεργαστεί με τα υπόλοιπα τσάκρας. Η Μαντουκασάνα ξυπνά επίσης την ενέργεια Κουνταλίνι.Φωτογραφία: odettehughesyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send