Για αρχάριους

Η Πορεία του Δέντρου: μυστικά της εκτέλεσης και των αποχρώσεων

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτή η θέση είναι εξαιρετικά απλή, αλλά έχει μια κοινή αντένδειξη.

Γιατί το δέντρο θέτει asana του μήνα; Επειδή το καλοκαίρι είναι μια εποχή ταξιδιού, και το Vrikshasana μπορεί να γίνει στην παραλία, σε ένα ξενοδοχείο ή ακόμα και σε ένα αεροπλάνο. Και αναπτύσσει μια αίσθηση ισορροπίας που σχετίζεται με το ταξίδι.

Παραλλαγές

Η Vrikshasana δεν είναι καθόλου δύσκολη στάση, αναπτύσσοντας τέλεια το συντονισμό και την αίσθηση ισορροπίας. Με όλη την ευκολία του δέντρου Pose, έχει μια ακόμα απλούστερη επιλογή - με ένα πόδι στη γούνα της και τα χέρια διπλωμένα στο στήθος της. Σύνθετη έκδοση: ένα πόδι στο μισό Lotos στον μηρό, τα χέρια απλωμένα, τα μάτια κλειστά.

Ασφάλεια

Το Tree Pose λειτουργεί καλά για την ανάπτυξη ισορροπίας, τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, ενίσχυση των γοφών και των αστραγάλων. Ίσως η μόνη περίπτωση κατά την οποία πρέπει να τηρείται ειδικό καθεστώς είναι οι κιρσώδεις φλέβες των ποδιών. Ωστόσο, με αυτήν την ασθένεια, αντενδείκνυται η παρατεταμένη στερέωση σε οποιαδήποτε θέση.

Βοήθεια

Αν δυσκολεύεστε να επιτύχετε ισορροπία στη στάση, προσπαθήστε να το μεταφέρετε στον τοίχο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν επιτύχετε κάποια σταθερότητα, απομακρύνεστε από τον τοίχο και στερεώστε την εμφάνισή σας σε μια ασάνα σε ένα σταθερό σημείο μπροστά σας - αυτό είναι επίσης μια καλή βοήθεια στη διατήρηση της ισορροπίας.

Φωτογραφία: robinmartinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send