Για αρχάριους

Τα οφέλη της αργής βαθιάς αναπνοής για το σώμα και το μυαλό

Pin
Send
Share
Send
Send


14 λόγοι για να αναπνεύσετε με το στομάχι σας όσο πιο συχνά γίνεται.

Το πιο ευχάριστο πράγμα γι 'αυτή την πρακτική είναι ότι μπορείτε να το κάνετε τώρα, ενώ διαβάζετε αυτό το άρθρο. Και να πάρετε όλα τα μπόνους, επί τόπου. Και έτσι κάθε φορά που θυμάσαι να αναπνέεις βαθιά. Η σωστή τεχνική και τα αποτελέσματα παρατίθενται παρακάτω.

Τεχνική επίδοσης

Κατά τη διάρκεια της αργής βαθιάς αναπνοής, τα κάτω τμήματα των πνευμόνων αρχικά γεμίζουν με αέρα, στη συνέχεια το στήθος επεκτείνεται και μόνο στο τέλος των κλείδων αυξάνεται. Η εκπνοή εκτελείται με την αντίστροφη σειρά: η κλείδα - το στήθος - τα κάτω μέρη των πνευμόνων.

Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το διάφραγμα: το στομάχι θα πρέπει να είναι στρογγυλεμένο κατά την εισπνοή.

Βαθιά αργή αναπνοή

  1. Επηρεάζει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα - υπάρχει καταπράυνση και χαλάρωση.
  2. Αυξάνει την ποσότητα της prana που εισέρχεται στο σώμα.
  3. Διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών από τους πνεύμονες..
  4. Προωθεί την παραγωγή ενδορφινών - που παλεύουν με την κατάθλιψη.
  5. Ο εγκέφαλος γίνεται πιο ευαίσθητος.
  6. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
  7. Αυξάνει τη διαίσθηση.
  8. Το αίμα καθαρίζεται.
  9. Το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο επαναρυθμίζεται.
  10. Η ισορροπία των οξέων-βάσεων ρυθμίζεται, η οποία βοηθά ήρεμα να αντέξει τις αγχωτικές καταστάσεις.
  11. Οι διαδικασίες σωματικής και συναισθηματικής επούλωσης επιταχύνονται.
  12. Οι αρνητικές συνήθειες καταστρέφονται., συμπεριλαμβανομένων των μορφών συνείδησης, όπως η ανασφάλεια και ο φόβος.
  13. Ανακουφίζει και βοηθά στη διατήρηση του πόνου.
  14. Η ικανότητα ελέγχου των αρνητικών και των συναισθημάτων αναπτύσσεται λόγω της σταθερής σαφήνειας της σκέψης.
Φωτογραφία: //www.instagram.com/ker.yoga/

Pin
Send
Share
Send
Send