Για αρχάριους

Συμβουλές για αρχάριους γιόγκι (μέρος 2)

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν όσους μόλις έχουν έρθει στη γιόγκα και εξακολουθούν να μην είναι εντελώς σίγουροι για τον εαυτό τους.

Σε κάθε νέα επιχειρηματική υποστήριξη είναι σημαντική. Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν όσους μόλις έχουν έρθει στη γιόγκα και εξακολουθούν να μην είναι εντελώς σίγουροι για τον εαυτό τους.

  1. Ορίστε την πρόθεση. Στην αρχή των περισσότερων τάξεων, υπάρχει πάντα χρόνος να συντονιστείτε και να αναπνεύσετε πριν ξεκινήσετε να κάνετε ασάνες. Ίσως ο ίδιος ο καθηγητής να προτείνει ένα θέμα ή μια στάση για την τάξη. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να ρυθμίσετε και την προσωπική σας πρόθεση να ασκήσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να αναπνεύσετε βαθιά σε μια τάξη, να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή να μην επικρίνετε τον εαυτό σας - και άλλους. Το να είσαι ευγνώμων για την ευκαιρία να ασκήσεις γιόγκα είναι ένας άλλος τρόπος να εκφράσεις την πρόθεση. Ό, τι κι αν επικεντρωθείτε, επιστρέψτε την προσοχή στις προθέσεις σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος - βοηθά πολύ όταν χρειάζεστε έμπνευση ή όταν χρειάζεστε μόνο μια υπενθύμιση για το γιατί ήρθατε στο μάθημα.
  2. Ακούστε το σώμα σας. Οι αρχάριοι συχνά αναρωτιούνται πώς και συγκεκριμένα τι πρέπει να ακούν. Ωστόσο, καθώς η πρακτική βαθαίνει και η σύνδεση με το σώμα ενισχύεται, αυτή η φράση θα έχει νόημα. Εν τω μεταξύ, προσέξτε να μην τραυματιστείτε. Εάν αισθάνεστε οξεία πόνος - ακόμα και αν διαρκεί ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο - αφήστε αμέσως την πόζα. Μπορείτε να πάτε στο Baby Pose, Mountain Pose, ή να καθίσετε με τα πόδια σταυρωμένα. Χρησιμοποιήστε επίσης την αναπνοή σας ως δείκτη. Αν η αναπνοή πέσει ή αν αρχίσετε να την κρατάτε, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε ξεπεράσει το όριο σας. Κάντε ένα διάλειμμα και μερικούς κύκλους βαθιάς αναπνοής πριν επιστρέψετε στην πράξη.
  3. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνισμός. Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις, ούτε νικητές και ηττημένοι. Εκτελούμε την πρόοδο, όχι την τελειότητα. Λοιπόν, ποιος είναι ο γείτονάς σου για να μειώσει τα γόνατά της στο πεταλούδα Pose; Ίσως έχει ασκήσει περισσότερο, ή αυτή είναι η φυσική κλίση της. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μάθημά σας και την πρακτική που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας.
  4. Απολαύστε τη Shavasana. Για πολλούς νεοφερμένους, η Shavasana είναι μια πολύ δύσκολη στάση. Πολλοί είναι συνηθισμένοι να βρίσκονται σε συνεχή κίνηση και δεν είναι εύκολο να μένουν ακίνητοι. Επιπλέον, μένουν μόνοι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους - κάτι που μπορεί επίσης να είναι μια ασυνήθιστη και δύσκολη εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος επειδή δεν μπορούν να σταματήσουν τις σκέψεις τους στη Shavasana. Ωστόσο, σκέψεις και δεν χρειάζεται να σταματήσουν. Πρέπει να παρατηρηθούν, να απελευθερωθούν και να επιστρέψουν στην προσοχή στην αναπνοή, επιτρέποντας στο σώμα να μαλακώσει και να χαλαρώσει ακόμη περισσότερο στο πάτωμα.
  5. Ελάτε πίσω. Η γιόγκα είναι μια συσσωρευμένη πρακτική. Με κάθε μάθημα, η επιρροή του στη ζωή σας θα αυξηθεί. Αλλά αν δεν ξεκινήσατε την πρώτη φορά, δώστε της μια δεύτερη ευκαιρία. Δοκιμάστε διαφορετικά στούντιο, στυλ γιόγκα, καθηγητές, μέχρι να βρείτε αυτό που χρειάζεστε προσωπικά. Απολαύστε τα μαθήματα που μαθαίνουμε μαθαίνοντας κάτι νέο. Θυμηθείτε τις ανάγκες σας, αναζητήστε υποστήριξη και ξέρετε ότι όλα συμβαίνουν σε εύθετο χρόνο.
Φωτογραφία: aeriallynn / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send