Για αρχάριους

Άσκηση για θηλυκή ομορφιά, νεότητα και ηρεμία

Pin
Send
Share
Send
Send


7 λόγοι για να κάνετε Viparit Karani Mudra κάθε μέρα.

Μόνο μία ασάνη, η οποία ξεκινά τις διαδικασίες της αυτο-θέσης, επανεκκινεί το νευρικό σύστημα και αποτρέπει τις κιρσοί. Κάντε αυτή την άσκηση τον καλύτερο φίλο σας - και θα νιώσετε πόσο γρήγορα θα φέρει αλλαγές στη ζωή σας.

Εάν υπήρχαν μόνο τρεις από όλες τις yanas asanas, αλλά η Viparita Karani Mudra θα ήταν μεταξύ τους, θα ήταν αρκετό για μια γυναίκα να κανονίσει μια επανεκκίνηση τον εαυτό της και να αισθανθεί μεγάλη.

Κάνετε το Viparit Karani Mudra κάθε πρωί για 3-7 λεπτά για να ξυπνήσετε όλα τα συστήματα σώματος και 3-7 λεπτά το βράδυ για να ξεκουραστείτε το νευρικό σύστημα, τα πόδια και τα κοιλιακά όργανα.

Εκτέλεση

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα. Τώρα, στρογγυλοποιώντας τη σπονδυλική στήλη, προσπαθήστε να βάλετε τα πόδια πίσω από το κεφάλι, εισάγοντας το Pose Plow. Σε αυτή τη θέση, βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, δημιουργώντας μια στήριξη για τη λεκάνη και τεντώστε τα πόδια σας προς τα πάνω.

Το βάρος σώματος θα πρέπει να κατανέμεται στους ώμους και τις ωμοπλάτες, βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός ήταν ελεύθερος. Σε μια απλοποιημένη έκδοση, τοποθετήστε ένα ψηλό μαξιλάρι ή άλλο στήριγμα κάτω από τη λεκάνη.

Τα οφέλη

  1. Ξεκινά τη διαδικασία ενημέρωσης και αυτο-τοποθέτησης στο σώμα.
  2. Αποτρέπει τις φλεβίτιδες και αποτελεί μέσο θεραπείας.
  3. Ευεργετική επίδραση στον θυρεοειδή και τους παραθυρεοειδείς αδένες.
  4. Επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, βελτιώνει την κατάσταση των κοιλιακών οργάνων.
  5. Μια ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη και την ομορφιά των μαλλιών.
  6. Ανακουφίζει από το άγχος και προωθεί την γρήγορη επανεκκίνηση.

Potidavokazaniya

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
  • Σοβαρή οστεοχονδρωσία και τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη,
  • Αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων και οι συνέπειες τραυματικού εγκεφαλικού τραύματος.
  • Γλαύκωμα και ασθένειες του αμφιβληστροειδούς.
  • ARVI
  • Υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
  • Με οισοφαγίτιδα από αναρροή και σοβαρή γαστρίτιδα.
  • Μην εκτελείτε ασάνα για γενική κακουχία, θερμοκρασία, οποιαδήποτε δηλητηρίαση του σώματος, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επίσης δεν συνιστάται για όγκους του εγκεφάλου.
Φωτογραφία: //www.instagram.com/daisyalisaa/

Pin
Send
Share
Send
Send