Για αρχάριους

Γιόγκα κουρασμένος: 12 τρόποι να γίνει η πρακτική ενδιαφέρουσα και πάλι

Pin
Send
Share
Send
Send


Εάν η πρακτική της γιόγκα δεν εμπνέει πλέον όπως πριν, και έγινε μια ρουτίνα, είναι καιρός να κάνουμε κάποιες αλλαγές σε αυτήν.

Αυτό συμβαίνει ακόμη και με τις καλύτερες συνήθειες - μερικές φορές έχουμε κουραστεί να κάνουμε ακόμα και αυτό που είναι πολύ ενδιαφέρον. Εάν η πρακτική σας γιόγκα δεν εμπνέει πλέον με τον τρόπο που χρησιμοποιείται για να είναι μια ρουτίνα, ήρθε η ώρα να κάνει κάποιες αλλαγές σε αυτήν. Και να έχετε κατά νου ότι η πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει όχι μόνο αυτό που κάνετε στο χαλί, αλλά και αυτό (και αυτό είναι βασικό!) Που κάνετε πέρα. Εδώ είναι 15 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ερωτευτείτε ξανά την πρακτική σας:

  1. Αλλάξτε τον τόπο της πρακτικής. Πάντα μελετάτε στο σπίτι; Προσπαθήστε να εργαστείτε στο δρόμο ή πηγαίνετε στην τάξη στο στούντιο. Αν στο στούντιο - επικεντρωθεί στην πρακτική στο σπίτι. Κάντε γιόγκα στην παραλία, στο πάρκο, στη χώρα, στο δάσος. Μετά από όλα, η φύση είναι ο καλύτερος εμπνευστής.
  2. Αλλάξτε τις κατηγορίες ώρας. Την ίδια αρχή - εάν ασχολήσατε το βράδυ, δοκιμάστε να το κάνετε το πρωί και αντίστροφα. Η αλλαγή στην πρακτική του χρόνου μπορεί επίσης να αλλάξει την ίδια την πρακτική - η πρωινή πρακτική είναι συνήθως πιο αναζωογονητική, η βραδινή άσκηση είναι πιο χαλαρή (και είναι πιθανό ότι μπορείτε να κάνετε το αντίθετο).
  3. Πηγαίνετε στο νέο δάσκαλο. Ακόμη και αν έχετε ήδη βρει τον αγαπημένο σας εκπαιδευτή. Αν για κάποιο χρονικό διάστημα φαίνεται σαν ένα μάθημα σε έναν άλλο (άλλο) δάσκαλο, αυτό θα φέρει μια νέα ροή στην πρακτική σας.
  4. Δοκιμάστε ένα νέο στυλ γιόγκα. Δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο. Έχετε πάει ποτέ σε μια τάξη στην Κουνταλίνι Γιόγκα, την Ακρο Γιόγκα, τη Γιν Γιόγκα; Πηγαίνετε - τι χάνετε;
  5. Εργαστείτε με έναν φίλο (ή μόνο). Πάντα το κάνετε μόνοι σας με τον εαυτό σας; Φέρτε έναν φίλο στην τάξη και αρχίστε να πηγαίνετε μαζί με τη γιόγκα - και αν, αντίθετα, πάνε πάντοτε εταιρία, τότε εργάζεστε μόνος - θα ανακαλύψετε νέες πτυχές της πρακτικής.
  6. Αλλάξτε την εστίαση της πρακτικής. Συγκέντρωση στην αναπνοή, καθιέρωση της sankalpa, ιδιαίτερη προσοχή στην ισορροπία - σε διαφορετικές ημέρες η πρακτική μπορεί να έχει πολύ διαφορετική εστίαση. Αλλάξτε το πιο συχνά - ανάλογα με αυτό, το επάγγελμα θα αλλάξει επίσης.
  7. Εργαστείτε με αυτό που είναι δύσκολο για σας. Μπορεί να μην υποκινείτε καθόλου ή από τη μια πλευρά να είναι σταθερά χειρότερη από την άλλη ή είναι δύσκολο να καθίσετε ήσυχα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Μην ξεφύγετε από τις δυσκολίες, δουλεύετε μαζί τους - αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι πολύ ενθαρρυντικά και εμπνευσμένα. Αναγνωρίστε τι είναι δύσκολο για εσάς, αναπνεύστε βαθιά - και ενεργήστε.
  8. Χαλαρώστε. Ίσως σπρώξατε τον εαυτό σας τόσο πολύ (υψηλότερος, ισχυρότερος, περισσότερος!) Ότι κυριολεκτικά χτυπάτε τον εαυτό σας. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις προσδοκίες, κάτι σπάνια βγαίνει από αυτό. Δοκιμάστε μια πιο ήπια προσέγγιση ή δείτε τι θα οδηγήσει.
  9. Προσοχή να σταματήσετε. Εστιάζετε εύκολα στη μορφή της γιόγκα asan. Είναι πιο δύσκολο - στο διάστημα, να σταματάει μεταξύ τους - στην αναπνοή, η οποία με τη ροή της θα σας μεταφέρει από την ασάνα στην ασάνα, στη λεπτή αίσθηση της ενεργειακής κίνησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναλογία με τη μουσική - το εκτιμούμε ιδιαίτερα λόγω των παύσεων μεταξύ των σημειώσεων και όχι μόνο χάρη στις ίδιες τις σημειώσεις. Διαφορετικά, η μουσική θα ήταν μόνο θόρυβος.
  10. Προσθέστε διέγερση στις αισθήσεις. Ενεργοποιήστε τη μουσική εάν δεν το κάνετε ποτέ. ή να αλλάξετε τη λίστα αναπαραγωγής. Προσθέστε λάδια στον καυστήρα λαδιού. οργανώστε το χώρο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι εμπνευσμένο.
  11. Πρακτική karma yoga ... Η πρακτική της γιόγκα δεν περιορίζεται σε ένα χαλί. Αφήστε τις καλές πράξεις και η εξυπηρέτηση στους άλλους να γίνουν μέρος της ζωής σας - και αισθανθείτε τη διαφορά.
  12. ... και Bhakti Yoga. Η γιόγκα και η ζωή σας να γίνουν η ενσάρκωση της αφοσίωσης στο Θείο. Μάθετε ιερά κείμενα, επικοινωνήστε με τους καθηγητές που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην πορεία.

Φωτογραφία: alexisgirlnovak / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send