Για αρχάριους

Ποια σχολή γιόγκα θα πάει να σπουδάσει

Pin
Send
Share
Send
Send


Ποιες από αυτές τις περιοχές θα σας απαντήσουν;

Υπάρχει μια ιδανική σχολή γιόγκα που ταιριάζει σε όλους; Προφανώς όχι. Μετά από όλα, όσο περισσότερες κατευθύνσεις στη γιόγκα, τόσο πιο ενδιαφέρουσα είναι η επιλογή και οι περισσότερες ευκαιρίες. Ειδικά για όσους μόλις αρχίζουν να εμπλέκονται.

Πριν από είκοσι χρόνια, στη Ρωσία, για όσους μόλις ξεκινούσαν, η επιλογή των σχολών γιόγκα ήταν περιορισμένη. Ασταγανβινιάσα, Ιγιένγκ γιόγκα, Χατάα και Κουνταλίνι-γιόγκα - αυτά είναι τα κορυφαία γραφήματα από τα γραφήματα του τέλους του 20ου αιώνα, τα οποία οι νεόφυτες εμπιστεύτηκαν το σώμα και την ψυχή τους. Σταδιακά, τα στυλ της γιόγκα του συγγραφέα της Δύσης εμφανίστηκαν στη Ρωσία - Bikram, Jivamukti, AkroYoga, τα οποία γρήγορα έγιναν δημοφιλή μεταξύ της δημιουργικής νεολαίας. Οι εγχώριοι κύριοι, επίσης, δεν παραμένουν χρεωμένοι στους δυτικούς συναδέλφους. Γιόγκα 23, Παγκόσμια Γιόγκα, Γιόγκα στον αέρα - αυτή είναι μια ελλιπής λίστα των ρωσικών τοπικών σχολών γιόγκα, που δημιουργήθηκαν για την πρακτική σε σύγχρονες συνθήκες. Όπως βλέπουμε, μέχρι το 2018 η κατάσταση στην «αγορά της πνευματικότητας» έχει αλλάξει τόσο ριζικά ώστε η επιλογή της σημερινής γενιάς νεοφερμένων μπορεί να είναι δύσκολη μόνο λόγω των δυνατοτήτων - ασύγκριτα ευρύτερων από ό, τι στις αρχές του XXI αιώνα. Πώς να μην χαθείτε και να βρούμε τον δρόμο σας; Πιθανώς, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά όλες τις προσφορές και να επιλέξετε αυτό που φαίνεται κατάλληλο. Και επίσης να μην φοβάσαι τα πειράματα, γιατί ο ίδιος ο χρόνος διαθέτει αυτοσχεδιασμό βασισμένο σε καλά μελετημένους κλασικούς.

  • Iyengar Yoga. Ιδρυτής της μεθόδου B.K.S. Ο Iyengar ήταν μαθητής του διάσημου Ινδιάνου κυρίου - Tirumalay Krishnamacharya. Ο Iyengar προσκλήθηκε το 1989 στη Ρωσία κατά την πρώτη πανευρωπαϊκή διάσκεψη για τη γιόγκα. Η άφιξη του Guruji χρησίμευσε ως αφετηρία για την ανάπτυξη της γιόγκα στη χώρα. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό της μεθόδου είναι ότι κατά τη διάρκεια της πρακτικής αποδίδεται μεγάλη προσοχή στην πρόληψη των τραυματισμών. Για αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορα βοηθήματα, τα λεγόμενα στηρίγματα: κυλίνδρους, ζώνες, καρέκλες, κουβέρτες, τούβλα κλπ. Κάθε asana είναι πολύ λεπτομερής και λεπτομερής. Η προσοχή εστιάζεται στον τρόπο με τον οποίο οι μύες και οι αρθρώσεις πρέπει να λειτουργούν σε διάφορες στάσεις. Σήμερα, η γιόγκα Iyengar είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς προορισμούς στη Ρωσία. Τα κέντρα είναι ανοιχτά σε όλη τη Ρωσία.
  • Ashtanga Vinyasa Γιόγκα. Ο Sri Pattabhi Jois, ένας άλλος διάσημος φοιτητής του Krishnamacharya, είναι ο ιδρυτής της διάσημης σχολής Ashtanga Vinyasa στην ινδική πόλη Mysore. Οι ακολουθίες των ασιανών στην Ashtanga Vinyasa Yoga αλληλοσυνδέονται με επαναλαμβανόμενα σύμπλοκα κινήσεων (Vinyasa) και συνδυάζονται με μια συγκεκριμένη τεχνική αναπνοής (Ujayi, αναπνοή του Νικητή). Η λέξη "Vinyasa" σημαίνει τον τρόπο της αναπνοής και της κίνησης. Κάθε κίνηση έχει μια ανάσα. Στη διαδικασία της πρακτικής, δίδεται ιδιαίτερη προσοχή στις τρεις κύριες μπάντες (ενεργειακές κλειδαριές), οι οποίες κατευθύνουν τη ροή της ενέργειας στο σώμα, καθώς και οι drshti (εστιάζοντας σε ορισμένα σημεία). Στη Μόσχα, η Ashtanga Vinyasa εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του '90 του εικοστού αιώνα. Ένας από τους πρώτους καθηγητές του Ashtanga Vinyasa ήταν ο Igor Medvedev, ο οποίος άρχισε να διδάσκει την πρώτη σειρά με βάση τα βίντεο του εξουσιοδοτημένου δασκάλου Ashtanga Vinyasa David Swenson. Σήμερα στο Ινστιτούτο Μελέτης της Ashtanga Yoga στο Mysore, με τον Sharath Rangaswami Joyce, τον εγγονό του Pattabhi Jois, υπάρχουν ήδη περίπου 40 Ρώσοι μαθητές.
  • Κουνταλίνι γιόγκα. Η κουνταλίνι γιόγκα στην παράδοση του Γιόγκι Μπουγιάνα εμφανίστηκε και έλαβε παγκόσμια διανομή στη δεκαετία του 60 του περασμένου αιώνα. Ο πρώτος Ρώσος που γνώρισε την Κουνταλίνι ήταν ο Ιακώβ Μάρσακ - ο Γκουρού Τζιβάν Σινχ Χαλσά (Γκουρού που διδάσκει τη Διδασκαλία). Ο Μάρσακ έλαβε μύηση και ευλογία για να διαδώσει τη γιόγκα Κουνταλίνι στη Ρωσία απευθείας από τον ίδιο τον Γιόγκι Μπχανάν. Ο πλοίαρχος ήρθε στη Μόσχα στα τέλη Ιανουαρίου 1991. Τον Μάρτιο του 1991, ο Guru Jivan Singh Hals άνοιξε την πρώτη ομάδα της Γιόγκα Κουνταλίνι στη Ρωσία. Αργότερα στη Μόσχα παρουσιάστηκε στο Ινστιτούτο Ολοκληρωτικής Ψυχολογίας Επαγγελματικής Ανάπτυξης σειρά μαθημάτων για τους δασκάλους της Κουνταλίνι Γιόγκα, που διοργανώθηκαν από την Alice Rotenberg και την Alena Khromova. Σήμερα, η Ακαδημία Ολοκληρωμένης Κουνταλίνι Γιόγκα λειτουργεί στη Μόσχα όπου διεξάγονται επιστημονικές εξελίξεις στον τομέα της ψυχολογίας χρησιμοποιώντας τις μεθόδους της Κουνταλίνι. Ειδικότερα, το πρόγραμμα προτάθηκε και πιστοποιήθηκε εδώ: «Η Κουνταλίνι Γιόγκα ως μέθοδος ολοκληρωμένης σωματικής ψυχολογίας και ψυχο-διόρθωσης». Η Ομοσπονδία Καθηγητών Γιόγκα Κουνταλίνι δραστηριοποιείται επίσης στη Ρωσία. Το πρακτικό μέρος της Κουνταλίνι γιόγκα αποτελείται από κρύα - δυναμικές και στατικές ασκήσεις σε συνδυασμό με διάφορους τύπους αναπνοής. Οι ασκήσεις Kriya εκτελούνται από τρία λεπτά έως μία ώρα. Έτσι, εδώ η διάρκεια της διατήρησης της ασάνας δεν ρυθμίζεται από τον ίδιο τον εκπαιδευτή, αλλά προβλέπεται από την ίδια τη μέθοδο. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα μπάνγκαμ (κάστρα), στα μούτρα (συμβολική διάταξη των χεριών) και στις τεχνικές αναπνοής.
  • Jivamukti Yoga Η Jivamukti yoga είναι μια άλλη νέα κατεύθυνση που ήρθε σε μας από τις ΗΠΑ. Δημιουργήθηκε από τους Αμερικανούς David Life και τη σύζυγό του Sharon Gannon. Η βάση του στυλ ήταν η Ashtanga Vinyasa, η οποία ασκήθηκε πριν από αυτή τη σύζυγο. Ωστόσο, οι συντάκτες της μεθόδου θεώρησαν ότι η πρακτική δεν πρέπει να περιορίζεται στην εργασία με το φυσικό σώμα. Ως εκ τούτου, η Jivamukti Yoga περιλαμβάνει, εκτός από την Hatha Yoga asanas, τη μελέτη των ιερών κειμένων, την ψαλμωδία των μάντραδων, το διαλογισμό και την ανάπτυξη της προσοχής. Το 2001, μια Μοσχοβίτη Ekaterina Kushner πήρε κατά λάθος ένα μάθημα γιόγκα στο στούντιο Jivamukti Yoga στη Νέα Υόρκη. Αυτή η εμπειρία την ενέπνευσε έτσι που η Catherine άρχισε να συμμετέχει ενεργά. Το 2004, επέστρεψε στη Ρωσία και ένα χρόνο αργότερα άνοιξε ένα μικρό στούντιο NYM Yoga στο Sadovo-Karetnaya (το στούντιο είναι πλέον κλειστό). Το 2006, το πρώτο στούντιο NYM Yoga εμφανίστηκε στην Plotnikov Lane.
  • AkroYoga Η AkroYoga δημιουργήθηκε από τον Jason Nemer και την Jenny Saur-Klein στις αρχές του XXI αιώνα. Η AcroYoga είναι μια σωματική άσκηση που συνδυάζει τη γιόγκα, την ακροβασία και την θεραπευτική τέχνη. Στην τάξη, οι άνθρωποι εργάζονται σε ζεύγη. Στην περίπτωση αυτή, ένας εταίρος ενεργεί ως υποστήριξη, ο άλλος αλλάζει τα asanas δεξιά στον αέρα. Οι πρώτοι δάσκαλοι της Μόσχας της Ακρογιώνας έγιναν Ullasita (Uliana Sotnikova) και Μαρία Korotkova. Το 2011, ο Ulassita ίδρυσε τη Σχολή Πτήσης. Η Σχολή Πτήσεων έχει ήδη φέρει στη Ρωσία γνωστούς δασκάλους του AkroYogi - Pau Kastalsage, Dicky Bikker, Janaya Levora.
  • Kaula Yoga Η Kaula Yoga είναι ένας συνδυασμός αρχαίων ινδικών πρακτικών εργασίας με το σώμα, ασκήσεις αναπνοής (πραναγιάμα), ενεργειακό μασάζ και εμβάπτιση στο διαλογισμό. Η σχολή Kaula Yoga ιδρύθηκε στη Μόσχα το 2007 από τον Ilya Dunaevsky. Τον Σεπτέμβριο του 2011, η σχολή Kaula Yoga άνοιξε στο Big Lubyanka. Η αποστολή του σχολείου είναι η ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης του καθενός.
  • Vinyasa ροή γιόγκα. Η ροή της γιόγκα ή η ροή της γιόγκα είναι η γιόγκα στη ροή ή ο διαλογισμός σε κίνηση, όπου οι ασάνες συγχρονίζονται με την αναπνοή και ομαλά ρέουν μεταξύ τους. Η ακολουθία είναι χτισμένη σε κύματα που συνδυάζουν ένταση και χαλάρωση. Η συνέχεια της πρακτικής καθιστά τον μαθητή ενήμερο για κάθε κίνηση, χωρίς να δίνει χρόνο για να επιστρέψει στην ψυχική βιασύνη. Vinyasa Flow Yoga έχει αναπτυχθεί από την παράδοση του Tirumalay Krishnamacharya. Είναι παρόμοιο με το Ashtanga Vinyasa, αλλά δεν έχει άκαμπτες καθιερωμένες ακολουθίες. Κάθε εκπαιδευτής μπορεί να κατασκευάσει την πρακτική μόνος του. Στις ΗΠΑ και την Ευρώπη, αυτό το στυλ γιόγκα είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή. Αλλά στη Ρωσία εμφανίστηκε πολύ πρόσφατα, όχι περισσότερο από τρία χρόνια πριν. Στη Μόσχα διδάσκονται οι Άννα Βόλικ, Λιλιά Τχουχτουτλίνα, Βαρβάρα Λιουμπιμόβα και Τόνια Άρνο.
  • Γιόγκα στον αέρα. Η γιόγκα στον αέρα είναι η πρακτική της γιόγκα σε αιώρες, σταθερά στερεωμένη σε ύψος περίπου ενός μέτρου από το πάτωμα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος παρέχονται οδηγίες ασφάλειας, διδάσκονται βασικές ασάνες και μέθοδοι για την εφαρμογή τους. Αναλόγους της γιόγκα στον αέρα μπορούν να θεωρηθούν ως γιόγκα κατά της γραβιότητος, της γιόγκα, της γιγάγου. Αυτές οι κατηγορίες είναι δημοφιλείς στον Καναδά, την Αμερική, την Ευρώπη και την Ινδονησία. Και τώρα κερδίζουν ολοένα και περισσότερη δημοτικότητα στη Ρωσία, όπου ο Σβετλάνα Άνγκελ έγινε ο ιδρυτής των σχολείων το 2008.
  • Bikram YogaΗ Bikram yoga, αυτή είναι η καυτή γιόγκα, είναι η κατεύθυνση που ιδρύθηκε από τον Ινδικό Bikram Chowdhury. Ο συγγραφέας της μεθόδου προχώρησε από το γεγονός ότι όλα τα στάδια είναι σχεδιασμένα για ένα θερμαινόμενο σώμα, αφού οι ινδιάνικοι σοφοί ασκούνται σε ένα ζεστό και υγρό κλίμα. Επομένως, για να επιτευχθεί το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, οι συνθήκες αυτές πρέπει να αναπαραχθούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Από τη δεκαετία του '70 του εικοστού αιώνα, η Bikram Yoga κέρδισε δημοτικότητα ακριβώς στις Ηνωμένες Πολιτείες, δείχνοντας ότι αποτελεί μια εξαιρετική μέθοδο για την απώλεια βάρους. Τα μαθήματα Bikram yoga πραγματοποιούνται σε θερμαινόμενα δωμάτια με θερμοκρασία αέρα 37-40 βαθμούς Κελσίου και υψηλά επίπεδα υγρασίας. Η άσκηση αποτελείται συνήθως από 26 ασάνες, οι οποίες εκτελούνται με ταχύ ρυθμό για μιάμιση ώρα και δύο ασκήσεις αναπνοής. Ένα από τα πρώτα ζεστά στούντιο γιόγκα στη Μόσχα άνοιξε η Maria Artamonova, πιστοποιημένη δάσκαλος της Yikoga Bikram.
  • Χάθα γιόγκα. Η Χάθα Γιόγκα είναι η ρίζα από την οποία αναπτύσσεται η Γιόγκα του Aeingar και της Ashtanga Vinyasa. Το Hatha περιλαμβάνει θεμελιώδη εργασία με το φυσικό σώμα ενός ατόμου. Αναπτύχθηκε στην αρχαία Ινδία και περιγράφεται στο κλασικό έργο - "Hatha Yoga Pradipika". Στη Μόσχα, σχεδόν κάθε κέντρο γιόγκα σήμερα προσφέρει μαθήματα στην Hatha Yoga. Υπάρχουν αρκετά διαφορετικά μαθήματα κατάρτισης για τους εκπαιδευτές - την πορεία του καθηγητή στο κέντρο Prana, μαθήματα από τον Σύνδεσμο γιόγκα Iyengar, μαθήματα στην Ομοσπονδία Γιόγκα της Μόσχας, μαθήματα στο Κέντρο Μόσχας Ashtanga Yoga, κλπ. Χάρη σε τέτοια μαθήματα, εμφανίζονται κάθε χρόνο δεκάδες εκπαιδευτές Hatha Yoga. Σήμερα η Χάθα Γιόγκα είναι αρκετά διαφορετική στην ενσάρκωσή της. Στην πραγματικότητα, κάθε δάσκαλος που δεν προσχωρεί σε ένα συγκεκριμένο σχολείο μπορεί να θεωρηθεί εκπρόσωπος της Hatha Yoga. Και στην περίπτωση αυτή είναι αδύνατο να μαντέψουμε εκ των προτέρων ποια θα είναι η πρακτική: γρήγορη, σκληρή και δυναμική ή μαλακή και ομαλή. Ο ρυθμός, η ακολουθία της ασάνας, ο ρυθμός, ο αριθμός των πραναυάμα και άλλα χαρακτηριστικά του μαθήματος καθορίζονται από κάθε εκπαιδευτή ξεχωριστά. Επομένως, εάν το πρόγραμμα δεν υποδεικνύει το επίπεδο πολυπλοκότητας, είναι προτιμότερο να το καθορίσετε εκ των προτέρων.
  • Ενσωματωμένη γιόγκα. Η ολοκληρωμένη γιόγκα είναι μια πρακτική που βασίζεται στις διδασκαλίες του Sri Aurobindo. Το κύριο πράγμα στην Ολοκληρωμένη Γιόγκα είναι μια ολιστική προσέγγιση στην ανθρώπινη ανάπτυξη. Ο στόχος του ασκούμενου δεν είναι μια ώρα την ημέρα σε ένα χαλάκι γιόγκα, αλλά ο μετασχηματισμός της ζωής σε μια πρακτική γιόγκα. Οι τάξεις του Sami στην ολοκληρωμένη γιόγκα περιλαμβάνουν την πρακτική της ασάνας και της πραναγιάμα σε συνδυασμό με μούτρα, bandhas, καθώς και μάντρα, συγκέντρωση και διαλογισμό. Το κύριο χαρακτηριστικό της πρακτικής - εργασία με την ενέργεια στη διαδικασία ολόκληρης της τάξης. Στη Μόσχα μπορείτε να εξοικειωθείτε με την Ολοκληρωμένη Γιόγκα στο Κέντρο Μόσχας για την Ολοκληρωμένη Γιόγκα. Οι τάξεις είναι δωρεάν. Η μόνη αμοιβή είναι επιμέλεια. Το εισαγωγικό μάθημα πραγματοποιείται τα Σάββατα, η κύρια ομάδα συναντά τις Κυριακές.
  • Σουσκά γιόγκα. Η τεχνική που αναπτύχθηκε από τον A.G. Mohan, ένας από τους μαθητές του Sri T. Krishnamacharya. Στη Ρωσία, αυτή η περιοχή εκπροσωπείται στο σταθμό Agapkin Yoga, το σχολείο του Σεργκέι Αγαπκίν. Ο Αγάπκιν σπούδασε προσωπικά με τον A.G. Mohana στην Ινδία στο Ινστιτούτο Svastha Yoga & Ayurveda. Ο Σεργκέι Αγάπκιν είναι ειδικός ιατρός, ειδικός στα παραδοσιακά συστήματα υγείας και διδακτορικό δίπλωμα στις ψυχολογικές επιστήμες. Άρχισε να ασκεί τη γιόγκα πριν από είκοσι χρόνια και δίδαξε πάνω από δεκαεπτά. Η μέθοδος Swastha-Yoga βασίζεται σε τρεις αρχές: 1) την αναπνοή, ως συνδετικό νήμα της πρακτικής, 2) εναλλαγή των ασανών και βινυών. 3) προετοιμασία για την είσοδο στην ασάνα και την αντιστάθμισή της μετά την αποχώρηση από τη στάση.
  • Ισχυρή γιόγκα. Η μέθοδος Power Yoga (Power Yoga) δημιουργήθηκε το 1995 από την αμερικανική Beryl Bender Birch. Αυτό το στυλ είναι με πολλούς τρόπους παρόμοιο με το Ashtanga Vinyasa Yoga, για το οποίο κατηγορήθηκε επανειλημμένα για λογοκλοπή. Ωστόσο, αυτό δεν τον εμπόδισε να γίνει αρκετά δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στη Ρωσία στις αρχές του αιώνα άρχισαν να εμφανίζονται κέντρα γιόγκα και εκπαιδευτές, προσφέροντας μαθήματα Power Yoga. Στα γυμναστήρια, η Power Yoga σερβίρεται ως μια μορφή γυμναστικής. Και ακριβώς αυτή η κατεύθυνση είναι κατάλληλη για τους σκοπούς αυτούς καλύτερα από άλλους. Ωστόσο, η δύναμη γιόγκα είναι επίσης στο χρονοδιάγραμμα ενός τέτοιου παραδοσιακού κέντρου γιόγκα όπως το "Κεράλα", όπου δουλεύουν ινδικοί εκπαιδευτές και ιατροί της Αγιουρβέδα. Στην τάξη, μια ακολουθία ασκήσεων που συνδέονται με δυναμικούς συνδέσμους (βινυάς) εκτελείται συνεχώς με ήρεμη μουσική. Η εκπαίδευση χωρίζεται σε πολλά μπλοκ, κάθε ένα από τα οποία τελειώνει με ένα δυναμικό πραναγιάμα που εισέρχεται στο επόμενο μπλοκ. Σε αυτό, όπως και στη συνηθισμένη γιόγκα, χρησιμοποιούνται διάφορες ασάνες, αλλά δεν υπάρχει αυστηρή ακολουθία, οι ενότητες μεταφέρονται ομαλά από το ένα στο άλλο.
  • Sivananda yoga. Η Sivananda Yoga είναι μια μέθοδος διδασκαλίας Hatha Yoga που αναπτύχθηκε από το διάσημο ινδικό ιατρό, τον γιατρό και τον πνευματικό δάσκαλο Swami Sivananda (1887 - 1963). Στη Δύση, η γιόγκα της Shivananda έγινε δημοφιλής χάρη στον σπουδαστή του Swami Vishnudevananda. Η γιόγκα της Sivananda βασίζεται σε πέντε βασικές αρχές: σωστή εκπαίδευση του σώματος, σωστή αναπνοή, σωστή χαλάρωση, σωστή διατροφή και σωστή κατανόηση. Η βασική πρακτική ασάνας περιλαμβάνει ένα σύνολο και των 12 θέσεων. Οι τάξεις σε υποχρεωτική βάση περιλαμβάνουν επίσης ψαλμωδία μάντρα, πραναγιάμα και διαλογισμό.
  • Γιόγκα 23. Η βάση της κατεύθυνσης καθορίστηκε από τον δάσκαλο της γιόγκα Αντρέι Βλαντιμιρόβιτς Σιέντεσκι το 2003. Στη συνέχεια, το σύστημα αναπτύχθηκε και μετατράπηκε λαμβάνοντας υπόψη τις πρακτικές και θεωρητικές εξελίξεις των σπουδαστών και συναδέλφων του Sidersky. Έχει ενσωματώσει τις τελευταίες εξελίξεις στον τομέα της Hatha Yoga, πολεμικές τέχνες, σύγχρονα αθλητικά συστήματα εκπαίδευσης, γυμναστήριο, κολύμβηση και freediving. Το 2009, άρχισε να λειτουργεί η Σχολή εκπαιδευτών και εκπαιδευτών του έργου YOGA23. Από τώρα και στο εξής, όχι μόνο οι οπαδοί και οι σπουδαστές του Sidersky, αλλά και πιστοποιημένοι εκπαιδευτές άρχισαν να εμφανίζονται στην Ουκρανία και τη Ρωσία. Σήμερα, οι επίσημοι δάσκαλοι της Γιόγκα 23 είναι στη Μόσχα, στην Αγία Πετρούπολη, στο Voronezh, στο Irkutsk και σε άλλες πόλεις. Η γιόγκα 23 αποτελείται από 23 συγκροτήματα, τα οποία διαφέρουν σε πολυπλοκότητα (5 επίπεδα) και σκοπό: για ομαδικές εκπαιδεύσεις, προσωπικά προγράμματα, για εκπαιδευτές. Υπάρχουν ακόμη και εξειδικευμένα εκπαιδευτικά προγράμματα, για παράδειγμα, για την προετοιμασία freedivers, ειδικών δυνάμεων και ακόμη και για αστροναύτες. Δάσκαλοι της Γιόγκα 23 στη Ρωσία - Τατιάνα Ιλλουριόβοβα, Αντώνης Μπασίροφ, Τατιάνα Ντετσένκο, Αλεξέι Λαριόνουφ, Έλενα Μακάροβα, Βερόνικα Τουλγιέβα κ.α.
  • Ροή γιόγκα. Ροή γιόγκα ("Γιόγκα στο ρεύμα") - στυλ, που ιδρύθηκε από τη γιόγκα της Αγίας Πετρούπολης Βαντίμ Πόποφ. Επίσης, ανέπτυξε την «Γυμναστική του Ουράνιου Τόξου» για να ενισχύσει τα μυοσκελετικά σύμπλοκα. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό της ροής γιόγκα - μια δημιουργική προσέγγιση για την οικοδόμηση ενός μαθήματος, ανάλογα με τους στόχους και τους στόχους, το επίπεδο κατάρτισης και την ευημερία των μαθητών. Δεν υπάρχουν σαφώς καθορισμένες ακολουθίες. Οι ασάνες μπορούν να εκτελεστούν με οποιαδήποτε σειρά, αλλά με διατήρηση της συνεχούς κίνησης και αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αρχικά, οι μαθητές κατέχουν τις βασικές ακολουθίες ασκήσεων υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, αλλά μαθαίνουν σταδιακά να πιάσουν τη ροή της κίνησης από μόνοι τους.
  • Τρεις γιόγκα. Η τρι-γιόγκα, ή η Τρι-γιόγκα, είναι ένα σύστημα που δημιουργήθηκε από έναν Αμερικάνικο Κάλι Ρέι (Καλίτζι). Αυτό το σύστημα γεννήθηκε αυθόρμητα, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού: ξαφνικά, το σώμα του Kali Ray άρχισε να εκτελεί Hatha Yoga asanas το ένα μετά το άλλο, με το οποίο δεν ήταν εξοικειωμένο. "Τρεις" στο όνομα της μεθόδου σημαίνει την τριτικότητα της ύπαρξης, της συνείδησης και της ευδαιμονίας (με άλλα λόγια: σώμα, μυαλό και πνεύμα). Οι ρώσοι γιόγκοι γνώρισαν για πρώτη φορά την Tri-Yoga το 1992, όταν πραγματοποιήθηκε η πρώτη επίσκεψη του Kaliji στη Μόσχα και το πρώτο σεμινάριο. Τότε είχε τους πρώτους οπαδούς της, οι οποίοι συνέχισαν τις σπουδές τους, και στη συνέχεια άρχισαν να οδηγούν μαθήματα στην Tri-yoga. Σήμερα στη Μόσχα, οι τάξεις αυτές πραγματοποιούνται στο Κέντρο Trioyoga στην οδό Novoryazanskaya. Η Trai Yoga είναι μια απαλή και ομαλή πρακτική της Hatha Yoga, η οποία μερικές φορές ονομάζεται και διαλογισμός σε κίνηση. Οι ασάνες συγχρονίζονται με την αναπνοή και ομαλά ρέουν μεταξύ τους. Η ακολουθία είναι χτισμένη σε κύματα που συνδυάζουν ένταση και χαλάρωση. Ο Kali Ray θα επιστρέψει στη Μόσχα αυτό το φθινόπωρο για να επικεντρωθεί στη διάσκεψη της Yoga Journal (13-14 Οκτωβρίου).
  • Ishwara Yoga. Η μέθοδος του συγγραφέα της ουκρανικής γιόγκα Ανατόλι Zenchenko, ο οποίος ξεκίνησε την πρακτική του στη δεκαετία του '90 του εικοστού αιώνα με Ashtanga Vinyasa. Το όνομα του σχολείου στη Σανσκριτική σημαίνει "Εσωτερικός Δάσκαλος" ή "Πνεύμα". Αυτό το όνομα προέκυψε επειδή ο ίδιος ο Ανατόλι Ζεντσένκο πιστεύει ότι δεν έχει και δεν είχε εξωτερικό δάσκαλο στη Χάθα Γιόγκα - μόνο ένα εσωτερικό. Ο Ανατόλι Ζεντσένκο πάντα συνεργάστηκε στενά με την κοινότητα γιόγκα της Μόσχας. Με τη συμμετοχή του, αναπτύχθηκε το πρώτο μάθημα καθηγητών στο Κέντρο Prana το 2008. Οι απόφοιτοι αυτού του μαθήματος έλαβαν επίσης πιστοποιητικά δασκάλων της Ishvara Yoga. Αργότερα, ο Zenchenko έσπασε από την ομάδα Prana και δημιούργησε δικά του μαθήματα δασκάλων στο Κίεβο. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της Ishvara Yoga, δίνεται έμφαση στην αίσθηση της ακεραιότητας του εσωτερικού χώρου. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, κάθε ασάνα είναι προσεκτικά χτισμένο από πάνω προς τα κάτω - από το στέμμα στα πόδια και από κάτω προς τα πάνω - από τα πόδια μέχρι την κορυφή. Ταυτόχρονα, δίνεται μεγάλη προσοχή στη θέση της σπονδυλικής στήλης, στην κατανομή του σωματικού βάρους. Ακόμα και στις πιο δύσκολες στάσεις, υπάρχει μια ρύθμιση για τη χαλάρωση και το έργο των βαθιών εσωτερικών μυών.
  • Yantra yoga (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της Γιάντρα Γιόγκα είναι ο συντονισμός της σωματικής κίνησης, της αναπνοής και της συγκέντρωσης του νου, και όλες αυτές οι τρεις πτυχές εφαρμόζονται από την αρχή, όχι βαθμιαία.
Φωτογραφία: supermyca / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send