Για αρχάριους

Γείωση: 4 ασάνες, οι οποίες γίνονται καλύτερα στη φύση

Pin
Send
Share
Send
Send


Αφήστε μια επίσκεψη στο γυμναστήριο για αργότερα και μεταφέρετε τις προπονήσεις σας στον καθαρό αέρα.

Είναι καλύτερα να περάσετε τις τελευταίες (σχετικά) ζεστές μέρες στη φύση - να παραμερίσετε το γυμναστήριο για αργότερα και να μεταφέρετε τις προπονήσεις σας στον καθαρό αέρα! Πηγαίνετε για πεζοπορία, τρέξιμο ή κάνετε μια ακολουθία γιόγκα σε ένα κοντινό πάρκο.

Η γιόγκα μας δίνει ενέργεια και χαρά, όπου και αν το κάνουμε. Αλλά όταν συνδυάζουμε κίνηση, αναπνοή και χαλάρωση με τον καθαρό αέρα και το άρωμα των λουλουδιών και του γρασιδιού, η κατοχή μετατρέπεται σε πραγματική ευχαρίστηση.

Αυτά τα 4 εδάφια θέτει καλά στη φύση - πού αλλού θα πρέπει να είστε γειωμένος αν δεν είναι στο έδαφος;

  1. Πολεμιστής Pose II. Από το σκυλί, με την όψη προς τα κάτω, σηκώστε ένα πόδι και βήμα προς τα εμπρός. Το πόδι θα είναι ανάμεσα στις παλάμες, το γόνατο λυγισμένο. Σηκώστε τον κορμό και τεντώστε τα χέρια σας. Ο Τάζ δεν κοιτάζει προς τα εμπρός, αλλά στράφηκε στο πλάι. Τεντώστε το μαξιλάρι με τα πόδια σας, τραβώντας τα χέρια σας προς τα πλάγια.
  2. Χορεύτρια Pose. Από το Pose of the Mountain, σηκώστε ένα πόδι και γυρίστε το προς τα πίσω, πιάνοντας το με το ίδιο χέρι. Λυγίστε μπροστά με το σώμα σας και τραβήξτε πίσω το πόδι σας. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια στάση για ισορροπία - ένας εκτεταμένος μπροστινός βραχίονας και ένα εκτεταμένο σκέλος βοηθούν να το κρατήσει - ωθεί μακριά από το χέρι που το κρατά.
  3. Επανερχόμενο Ποίημα του Πολεμιστή. Από το Pose of Warrior II, λυγίστε την πλάτη σας, σύρετε το πίσω χέρι σας στο πίσω πόδι, σηκώστε το άλλο σας χέρι.
  4. "Αεροπλάνο" ("Bird"). Αυτή η πρακτική ζευγών λαμβάνεται από το akroyogi. Η "βάση" βρίσκεται στην πλάτη του, τα ευθεία πόδια ανεβαίνουν στον αέρα. Το "Flyer" έρχεται κοντά στον σύντροφο, βάζει το πάνω μέρος του μηρού στα πόδια του και κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Πάρτε το σύντροφό σας από τα χέρια, αποκόψτε τα πόδια σας από το πάτωμα - και να απολαύσετε: "flyer" - μια αίσθηση της πτήσης και την υποστήριξη την ίδια στιγμή, "βάση" - ένα αίσθημα σταθερότητας. Και οι δύο εταίροι έχουν μια αίσθηση γείωσης εδώ, απλά εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους - με κάθε τρόπο δοκιμάστε τον εαυτό σας σε αυτό και αυτό το ρόλο!
Φωτογραφία: το-νότιο-γιόγκι / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send