Για αρχάριους

Ushtrasana: ανακουφίζει το βάρος και την ανοικτή καρδιά

Pin
Send
Share
Send
Send


Το Camel Pose κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, ανοίγει το στήθος, καίει λίπος.

Το Camel Pose κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, ανοίγει το στήθος, καίει λίπος. Σας γεμίζει επίσης με ζωντάνια, σας κάνει δραστήριους και χαρούμενους.

Όταν ασκείτε καθημερινά τη Ushtrasana, εσείς:

  • Φορτίζεται με ενέργεια.
  • Ανακατανομή της ενέργειας από τα χαμηλότερα κέντρα στα ανώτερα κέντρα (στο Anahata Chakra και Vishudha Chakra).
  • Ελεύθερος από αγωνία, κατάθλιψη και θλίψη.
  • Τόνωση των επινεφριδίων.
  • Ξεφορτωθείτε τις επιδράσεις ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
Αντενδείξεις: τραυματισμοί της οσφυϊκής και τραχηλικής σπονδυλικής στήλης, υψηλή αρτηριακή πίεση, ζάλη.

Ushtrasana με τα πόδια στην ενίσχυση

Αυτή η παραλλαγή θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη στάση χωρίς να πιέσετε το κάτω μέρος της πλάτης. Σταθείτε στα γόνατα, τα γόνατα και τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, τα πόδια στα δάχτυλα, τα δάχτυλα στη βάση και τα πιάστε. Τραβήξτε το πίσω μέρος των γοφών προς τα εμπρός, έτσι ώστε να είναι κάθετα στο πάτωμα.

Κατά την εισπνοή, τραβήξτε προς τα πάνω τις πλευρικές νευρώσεις και το στήθος. Ανοίξτε το στήθος, γυρίστε τους ώμους, σηκώστε τις παλάμες, πιέστε τις ωμοπλάτες στις οπίσθιες πλευρές. Εκπνεύστε, φτάστε στα πόδια και αρπάξτε τα.

Τέλος, κάνετε συστολή Uttanasan με διαζευγμένα πόδια για να επιμηκύνετε και να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Φωτογραφία: //www.instagram.com/yoga.0fficial/ yogajosey / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send