Αρχική πρακτική γιόγκα

3 asanas για την ανακούφιση από την νευρική ένταση

Pin
Send
Share
Send
Send


Θέματα που βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό.

Αν είστε κάτω από άγχος, μετά από μια κουραστική μέρα, δοκιμάζετε το άγχος - εξασκηθείτε σε αυτές τις 3 ασάνες. Προσθέστε τους στην βραδινή σας πρακτική για να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο.

Garudasana

Ο Asana ηρεμεί το μυαλό, μειώνει την εκδήλωση της συναισθηματικότητας, διευκρινίζει το μυαλό. Μια ασάνα μπορεί να εκτελεστεί στο τέλος της πρακτικής, ή ανά πάσα στιγμή να "επαναφορτώσει" τον οργανισμό.

Μόνιμη στο Tadasan, μεταφέρετε το βάρος στο δεξί σας πόδι, με το αριστερό σας πόδι. Συνδέστε τους αγκώνες με τα χέρια που έχουν περάσει. Δεξιό κάτω μέρος. Ενώ στην ασάνα, κάνετε ομαλή και ίσες σε μήκος εισπνέουν και εκπνέουν.

Σαλάμμπα Σαρβανγκασάνα

Ανακουφίζει από το άγχος και την νευρική ένταση, αλλάζοντας την προσοχή από το εξωτερικό στο εσωτερικό. Η Asana αυξάνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Λόγω της εκροής αίματος από τα πόδια, οίδημα πηγαίνει.

Ενώ βρίσκεστε στην Halasana, τοποθετήστε τις παλάμες σας στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας. Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη. Το σώμα στο ίδιο επίπεδο. Μην ρίχνετε πάνω από το λαιμό σας, το σωματικό βάρος στους ώμους και τους βραχίονες. Μην ξεκουράζετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Χαλαρώστε.

Supta Baddha Konasana

Το Asana βοηθά να απαλλαγούμε από συναισθηματικά μπλοκ, ανακουφίζει από το άγχος και τονώνει το νευρικό σύστημα. Χαλαρώνει τα εσωτερικά όργανα και την κάτω πλάτη, ανακουφίζει τον πόνο στην κοιλιά.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας, συνδέστε το πόδι και τοποθετήστε το πιο κοντά στη λεκάνη. Τακτοποιήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Χαλαρώστε τους μύες των ποδιών σας, αφήστε τα γόνατά σας να βυθιστούν στο πάτωμα. Αναπνεύστε αργά και βαθιά, αισθανθείτε το άνοιγμα των αρθρώσεων του ισχίου.

Φωτογραφία: kinoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send