Pin
Send
Share
Send
Send


Πες το Ζυγό.

Τεχνική:

  1. Καθίστε μέσα Padmasana (Στάση Lotus) και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και στις δύο πλευρές της λεκάνης.
  2. Πιέζοντας με τα χέρια σας, κατά την εκπνοή, μειώνετε τους κοιλιακούς μύες και κόβετε τη λεκάνη και τα πόδια από το πάτωμα.
  3. Ισορροπία στη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα.
  4. Εκπνεύστε, βυθίστε στο πάτωμα, αλλάξτε τη θέση των ποδιών και εκτελέστε πάλι το asana.

Pin
Send
Share
Send
Send