Αρχική πρακτική γιόγκα

3 ασάνες μιας όμορφης γυναίκας

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι 3 ασκήσεις θα σας κάνουν σέξι, ισχυρή και αγάπη.

Αυτές οι 3 ασάνες θα σας κάνουν σέξι, δυνατές και αγάπες. Ακολουθήστε τα για ένα λεπτό κάθε μέρα - και θα μάθετε να αισθάνεστε την απόλαυση του εαυτού του.

Η πρώτη συνεργάζεται με το ιερό τσάκρα που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργικότητα και τη σεξουαλικότητα. Η δεύτερη - με το ομφαλικό κέντρο, δίνοντας δύναμη της βούλησης και της ικανότητας δομής και ελέγχου. Το τρίτο - ανοίγει το κέντρο της καρδιάς, βοηθάει να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους, να είστε συμπονετικοί και αγαπώντας.

Θέστε τη θεά. Τσακρά Swadhisthana (ιερό)

Αυτή η στάση διεγείρει το ιερό τσάκρα, ενεργοποιώντας τη δύναμη στην κάτω κοιλιακή χώρα, στην περιοχή του ισχίου, στην βουβωνική χώρα και στα πόδια. Όσο περισσότερο μένει αυτή η στάση, τόσο περισσότερη θερμότητα θα αυξηθεί σε αυτά τα μέρη. (Ονομάζεται μερικές φορές το Fiery Angel Pose.) Πρακτική για να καλέσει και να αναζωογονήσει εκείνη την φωτιζόμενη ενέργεια που βρίσκεται μέσα σε όλους μας.

Εκτέλεση: Τα πόδια είναι ευρύχωρα, τα πόδια στρέφονται προς τα έξω κατά 45 μοίρες. Λυγίστε τα γόνατά σας ώστε να είναι πάνω από τους αστραγάλους και να δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση με τα πόδια. Κρατήστε αυτή την πόζα. Καθώς γίνεται πιο έντονη, αισθανθείτε πόσο τα πόδια σας είναι ισομετρικά ελκυσμένα ο ένας στον άλλο. Σφίξτε το πυελικό δάπεδο προς τα μέσα και προς τα επάνω, δροσίζοντας απαλά την κάτω κοιλία. Μείνετε εδώ για 5-10 αργούς, βαθιούς κύκλους αναπνοής.

Θέσε σκάφη. Manipura (ομφαλικό) τσάκρα

Αυτή η θέση φέρνει ενέργεια στον ομφαλό και στο ηλιακό πλέγμα και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτή την περιοχή. Βοηθά στην επαναφόρτιση και επανασύνδεση με αυτό το ενεργειακό κέντρο.

Εκτέλεση: Ξεκινήστε στο Dandasan (Στάση Προσωπικού) με τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια στο πάτωμα. Σφίξτε την κοιλιά προς τα μέσα στη σπονδυλική στήλη. Αναποδογυρίστε και σηκώστε τα πόδια παράλληλα προς το πάτωμα. Εάν δεν είναι δύσκολο, ισιώστε τα πόδια σας. Συνεχίστε να τραβάτε το στομάχι, σηκώνοντας το στήθος, φέρνετε τις ωμοπλάτες μαζί. Μείνε σε μια στάση για 5-8 αργούς κύκλους βαθιάς αναπνοής, φαντάζοντας πως κάθε εκπνοή φέρνει δύναμη και αίσθηση σύνδεσης με το κέντρο του σώματός σας.

Camel Pose. Anahata (καρδιά) τσάκρα

Αυτή η στάση - και όλες οι κάμψεις γενικότερα - μπορεί να βοηθήσει στην επέκταση της περιοχής του στήθους, ανοίγοντας απαλά την καρδιά ώστε να μπορέσουμε να νιώσουμε και πάλι αυτή την αγάπη και να την εκφράσουμε.

Εκτέλεση: γονατίζουν, απλώνουν το πλάτος του ώμου τους, τα πόδια παράλληλα. Σπρώξτε τα πόδια σας με τα πόδια σας στο έδαφος και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος των ισχίων σας, τα δάχτυλά σας κοιτάζουν προς τα κάτω. Ανοίξτε το στήθος, τραβώντας ελαφρά την κάτω κοιλιακή χώρα προς τα μέσα και προς τα πάνω και μετακινώντας τις ωμοπλάτες μεταξύ τους. Σηκώστε το στήθος ψηλότερα, επεκτείνετε τη σπονδυλική στήλη και αρχίστε να κάνετε εκτροπή. Αν είναι δυνατόν, πιάστε τα τακούνια σας με τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας αυτή τη λαβή για να σηκώσετε και να ανοίξετε το στήθος σας ακόμα περισσότερο.

Φωτογραφία: bananablondie108 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send