Αρχική πρακτική γιόγκα

3 ασκήσεις που θα κάνουν το σεξ πιο λαμπερό

Pin
Send
Share
Send
Send


Το μυστικό είναι απλό: ανακουφίστε την τάση από την κάτω κοιλιά και απελευθερώστε τον εαυτό σας από το φόβο.

Το μυστικό του φανταστικού σεξ είναι απλό και περίπλοκο ταυτόχρονα. Από τη μία πλευρά, αρκεί να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε, και από την άλλη, πώς να το κάνετε;

Προσφέρουμε 3 ασκήσεις που ανακουφίζουν την ένταση από το κάτω μέρος του σώματος και τεντώνουν το ζωτικό νεύρο. Έτσι μέσα από το σώμα μπορείτε να αφήσετε τους φόβους σας και να χαλαρώσετε την κοιλιά - και αυτό είναι το μισό της επιτυχίας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η ποιότητα της εγγύτητάς σας εξαρτάται, πάνω απ 'όλα, από το βαθμό εμπιστοσύνης στον συνεργάτη.

  1. Ukata Konasana - η στάση της θεάς με το yoni-σοφός. Πόδια ευρύτερα από τους ώμους. Γυρίστε τα πόδια σας έξω και λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να είναι ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους σας. Συνδέστε τους αντίχειρες στον ομφαλό και αφήστε τα δάχτυλά σας να ευθυγραμμιστούν στο επίπεδο του ηβικού οστού.

    Διαδώστε τα δάχτυλά σας μακριά και τοποθετήστε τις παλάμες σας στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτή η μούτρα ενσωματώνει τη γυναικεία ενέργεια της συμπόνιας, της συγχώρεσης και της δημιουργικότητας. Κρατήστε την κοιλιά σας χαλαρή και κάντε 5-8 αναπνοές.

  2. Prasarit Padottanasana - κλίση προς τα εμπρός με τα πόδια ευρύτατα διαχωρισμένα. Χωρίς να χάσετε τη θέση των ποδιών, γυρίστε το πόδι προς τα μέσα. Βάλτε τις παλάμες σας στους γοφούς σας. Στείλτε την άρθρωση του ισχίου πίσω και γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Πιάσε τα μεγάλα δάχτυλα με τον αντίχειρα και το δείκτη. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και κοιτάξτε προς τα πάνω.

    Κατά την εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, λυγίστε τους αγκώνες σας και απλώστε τους. Κατευθύνετε τις λεπίδες ώμων πιο κοντά στην καρδιά σας. Κάντε μερικούς βαθιούς κύκλους αναπνοής. Κατά την εισπνοή, πιέστε τα πόδια σας στο χαλί για να τεντώσετε την πλάτη σας ακόμη πιο έντονα.

  3. Μαλασανά - γιρλάντες στάσης. Κατηφορίζουμε, τα τακούνια ενώνονται και τα γόνατα χωρίζονται. Διπλώστε τις παλάμες σας στο Anjali Mudra. Κρατήστε τα γόνατά σας στη σειρά και κοιτάξτε τον ίδιο τρόπο με τις κάλτσες σας. Αν τα τακούνια δεν φτάσουν στο πάτωμα, τοποθετήστε μια κουβέρτα κάτω από αυτά. Βάλτε το μέτωπό σας στους αντίχειρές σας.
Φωτογραφία: tyseemarie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send